ඔබට දරුවෙකු සිටින විට, ඔබ ළමා රැකවරණයෙන් ගිලී සිටින අතර ගර්භණීභාවය පිළිබඳ මතකයන් ක්රමයෙන් විනාශ වේ. මෙතරම් පිස්සු රිද්මය තුළ, විවේක ගැනීම පවා අපහසුය.
ඔබ සෙලිනික් වල, සායනයේ, කිරි මුළුතැන්ගෙයෙහි ක්රීඩා පිටියේ එකම මවු සමඟ සම්බන්ධකම් පවත්වන අතර සෑම කෙනෙකුටම එකම ගැටලු ඇත: ස්ථිර නින්ද, තෙහෙට්ටුව, ස්වාමිපුරුෂයෙකු ලෙස, සමහර විට එක් අයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වේ, දරුවන් දෙදෙනෙකු සමඟ පවා නොවේ.
ළමයින් සතුට, නමුත් වැඩි වැඩියෙන් තරුණ මව්වරුන්ට මානසික පිළිස්සීමක් ලබා ගැනීමේ මනෝ විද්යා ologist යෙකු සහභාගී වන අතර, එය ඕනෑම කෙනෙකුට, විශේෂයෙන් අද්දැකීම් අඩු මවක් මුහුණ දිය හැකිය.
දරුවා අධ්යයනය කිරීමෙන්, ගර්භණී සමයේදී සිදුවී ඇති ධනාත්මක දේ ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක වන අතර, යමෙකු දරුවෙකුට පමණක් සැලසුම් කරයි, එවිට ඔබ තවමත් තීව්ර නම් මෙම තොරතුරු ඔබට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
අද සෑම කාන්තාවකටම දරුවෙකු විඳදරාගැනීමට හැකි නැත
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
විශ්වාසය ලබා ගන්න
මෙම විශ්වාසය සැමවිටම ශක්තිමත් වන්නේ සැබෑ ජයග්රහණයන් තුළින් සැබෑ ජයග්රහණ මගිනි. ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතිය අපේ කාලයේ බොහෝ කාන්තාවන්ට අත්යවශ්ය වන අතර, එබැවින් සෑම දෙයක්ම ඔබට සිදුවී ඇති අතර, ඔබ මුහුණ දුන් නිසා ඔබ ගැනත් ඔබේ ශක්තිය ගැනත් ඔබ හා ඔබේ ශක්තිය ගැන විශ්වාසයක් ඇති කළ යුතුය.
දිගු ඇවිදීම
දවස සිහිනය ගැන අපි නිහ are යි! එවැනි මන්දගාමී රිද්මයක් ගැන කී දෙනෙක් සිහින දකිනවාදැයි ඔබට සිතාගත නොහැකිය (ඔබ ගර්භනී අවධියේදී වැඩ නොකළහොත් සහ ඉගෙන නොගෙන, සෑම විටම කැප කිරීම).
නූතන මිනිසෙකු කිසිසේත්ම සත්ව හිමිකරුවන්, පාපැදි කරුවන්ගේ ධාවන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ගණන් නොගනිමින් වීදියේ බොහෝ කාලයක් දරයි. සාමාන්ය වැඩ කරන පුද්ගලයා සෑම විටම පාහේ ගෘහස්ථව ගෘහස්ථව සිටී: රැකියාවේදී, ගබඩාවේ හෝ නිවසේදී. එකම අනාගත මව්වරුන් හෝ තනිවම සිටින අසල්වැසි උද්යානය දිගේ දිගු ඇවිදීමටද ඔබට අවස්ථාව තිබේ.
නැවුම් වාතය තුළ රැඳී සිටීම යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි, පැහැයට සමතලා වේ. ඔබට කම්මැලි වී ඇවිදීම, නැවුම් වාතයේ සැහැල්ලු ව්යායාම කරන්න.
ප්රධාන වාසි වලින් එකක් දිගු ඇවිදීමකි.
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
දකුණු ඉරියව්ව
නැත, ඔබ ආඩම්බරයෙන් යටපත් වී සිටින නිසා නොවේ. පසුගිය මාසවල උදරය ගැබ් ගැනීම ඉතා විශාල වන අතර එය හුදෙක් ඔබට නැමීමට ඉඩ නොදේ.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු, ඔබේ පිටුපසට සුමටව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න: පෝෂණය කිරීමේදී, ඉහළ පිටුපසට පුටුවක හිඳගන්න, කොට්ටය දමන්න. පොදුවේ ගත් කල, ඔබ කොතැනක සිටියත්, පිටුපස මතක තබා ගන්න.
හොඳ පරිවෘත්තීය
මව්කිරි දීම කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැක්කේ කුමක් ද? කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රියාවලිය මඟින් ඔබට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වන අතර, ඔබේ ශරීරය කිරි නිෂ්පාදනය සඳහා කැලරි 500 ක් පමණ පුළුස්සා දමයි.
ඒ නිසා, සමබර ආහාර වේලාවක් පවත්වා ගැනීම, සති කිහිපයකින් කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් එළිදැක්වීමට අපහසු නොවේ. මෙය පුදුමාකාරයි! රූපය පිටුපසින් දිවි ගලවා නොගන්නා අතර මසකට කිහිප වතාවක් මසකට කිහිප වතාවක් ඔබටම සමච්චලයට ලක් කළ හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී දිගු කිරීම විශේෂ හෝමෝනයකට ස්තුති කිරීම වැඩි දියුණු කරයි
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
ප්ලාස්ටික්
ගර්භණී සමයේදී විශේෂ හෝමෝන නවකය නිපදවන බව ඔබ දන්නවාද? ශරීරය සඳහා සැලකිය යුතු එන්නත් නොමැතිව ඔබට ගත හැකි සහ දරුවෙකු බිහි කළ හැකි වන පරිදි ශරීරයට වැඩි අස්ථි නම්යශීලී බවක් ලබා දීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, ගර්භණී සමයේදී, යෝගා හෝ පිලේට්ස් වල යෙදීම එතරම් ප්රයෝජනවත් වන නමුත් විශේෂ ist යෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව පමණි. අවම වශයෙන් සතියකට කිහිප වතාවක්වත් පන්ති පිරිසිදු කරන්න.