රීතිය මුලින්ම ය. පාසැල් සිසුවෙකුගේ දැක්ම දරන්න. සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව, සෑම දෙවන පාසල් ක්රීඩකටම අධ්යයන පළමු වසරෙන් පසු දර්ශනය නරක අතට හැරෙමින් තිබේ. එය පුදුමයක් නොවේ. දරුවාට පෙළපොත් සහ සටහන් පොත් මෙන්ම පරිගණකයේ ද දිගු කාලයක් ගත කළ යුතුය. ඇස් ලිහිල් වන අතර දර්ශනය පිරිහීමට ලක් නොවූ අතර, ඔබ අභ්යාසය කළ යුතුය: සෙල්ලම් බඩු 2 ක් දරුවා ඉදිරියේ තබන්න. නිදසුනක් ලෙස මීටර 1 ක දුරින්, උදාහරණයක් ලෙස, බනිස් සහ දෙවන - දෙවන - වෘකයෙකු වැනි මීටර් 10 ක් දුරින්. දරුවා නැගී සිටිය යුතුය, සෙල්ලම් බඩු ඔහුගේ ඇස්වල මට්ටමින් විය යුතුය. පළමුව, දරුවා තත්පර 3 ක බනිස් 3, පසුව වෘකයාගේ තත්පර 3 යි. අවම වශයෙන් 20 වතාවක් ව්යායාම නැවත කරන්න. සමස්තයක් වශයෙන්, එවැනි ව්යායාමයක් දිනකට 6-8 වතාවක් කළ යුතුය.
මෙම ව්යායාමය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද? අපගේ ඇස් හමුවේ, අප දුර සොයා බලන විට, අප දුරින් සොයා බලන විට සහ අප සමීපව බැලූ විට පටු විය. සහ දර්ශනය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, ඔවුන් නිරන්තරයෙන් පුහුණු කළ යුතුය. මෙම අභ්යාසය සමඟ මාංශ පේශි දිගු කර ඇත, ඔවුන් පටු, වික්රියා සහ විවේකීව සිටිති. මේ නිසා ඇසට රුධිර සැපයුම වැඩි වන විට මාංශ පේශි ශක්තිමත් වන අතර දර්ශනය වැඩි දියුණු වේ.
දෙවන රීතිය. පාසල් සිසුවෙකුගේ ඉරියව්ව ගැන සැලකිලිමත් වන්න. සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව, පාසල් දරුවන්ගේ නිවැරදි ඉරියව්ව දුර්ලභ සංසිද්ධියකි. 3 වන පන්තිය වන විට සෑම දෙවන දරුවෙකුටම ඉරියව්ව සමඟ ගැටලු තිබේ. 7 වන පන්තිය විසින් එවැනි ගැටළු මේ වන විටත් පාසල් දරුවන්ගෙන් සියයට 70 කි. උපාධි පන්තියේදී, ස්කෝලියෝසිස් රෝගය හඳුනා ගනී, පැතලි පිටුපසට සහ සීමාවාසී බහිස්වල නෙරපා හැරීම සිසුන්ගෙන් සියයට 90 ක් තුළ කාඩ්පත් වල ඇත. දරුවා නිරන්තරයෙන් වාඩි වී සිටින අතර බොහෝ විට කම්මැලි වේ. එමනිසා, ඉරියව්ව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඔබට මෙහි නිවසේදී කළ හැකිය එවැනි සරල අභ්යාසයක්: පොත හිස මත තබන්න, හිස මත තබන්න, එවිට ඔබේ දෑත් පටිය මත තබන්න. ක්රමයෙන් අභ්යාස අවුල් - ඉදිරියට, කීපදෙයි, බිම සිට අඩි වලට ගෙන සුමට නැවත නොතබා ඔබේ අත් අදින්න, දෙපැත්තේ ඔබේ ආයුධ පැතිර, විකල්පව කකුල් ඔසවන්න.
ප්රයෝජනවත් යනු කුමක්ද: මෙම අභ්යාස පිටුපස මාංශ පේශි හොඳින් ශක්තිමත් කරයි. අනාගතයේ දී, දරුවාට ස්කෝලියෝසිස්, ඔස්ටියෝචොන්ඩ්රෝසිස්, බෙල්ලේ සහ හිසරදයේ වේදනාව ඇති නොවේ.
තෙවනුව රීතිය. පාසැල් සිසුවෙකුගේ අත් තබා ගන්න. පාසලේ ප්රාථමික පාසල්වල ගුරුවරිය සමහර විට පාඩමෙන් වෙන් වී සිසුන් සමඟ මෙතරම් නිදහසක් ලැබුණේ කෙසේද යන්නත් ඔබට මතක ඇති. "අපි ලිව්වා, අපි ලිව්වා, අපේ ඇඟිලි වෙහෙසට පත්ව සිටිමු පොඩි විවේකය සහ නැවත ලියන්න. " සමහර පාසල්වල ඔහු ගැන අමතක විය. සහ නිෂ් .ල.
පාසැලේදී සහ නිවසේදී සිදු කළ යුතු අපේක්ෂිත ව්යායාම මෙයයි. කාරණය නම්, අත්වල මාංශ පේශි, විශේෂයෙන් මැණික් කටුව, පුද්ගලයෙකු ලියන විට පෙනෙන විශාල බරකුට තවමත් අනුවර්තනය වී නොමැති වීමයි. එමනිසා, ඔවුන් විවේක ගැනීමට හා ඔවුන් පුහුණු කළ යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, බුරුසුවෙහි අස්ථිවල විරූපණය සිදු කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ලිවීමේ අතේ දර්ශක ඇඟිල්ලෙන්.
බෝල්පොයින්ට් හසුරුවක තවමත් ක්රියාත්මක වේ: ඔබට විවිධ දිශාවන්හි අත්ල සමඟ හසුරුව රෝල් කළ හැකිය. සාමාන්ය හා මුදු ඇඟිලි එකකින් වන අතර කුඩා ඇඟිල්ල සහ දර්ශකය - හසුරුවෙහි අනෙක් පැත්තේ ය. මෙම ස්ථානයේදී ඔබ හසුරුව මිරිකීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඉන්පසු ග්රහණය කරගත් ස්ථානය වෙනස් කරන්න. හස්තයේ කරැබ්රෑම් සම්පීඩනය කර මිරිකීමට ද එය ප්රයෝජනවත් වේ.
ප්රයෝජනවත් දේ: රුධිර සැපයුම වැඩිදියුණු කිරීමෙන්, මෙම අභ්යාස වැඩි දියුණු කිරීමෙන් කුඩා මාංශ පේශි වල ඇති අශෝභන සහ බුරුසුව බුරුසුව දරයි. මෙය විශිෂ්ට අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමකි. ස්නායු ආතතිය ඉවත් කර වෙනත් වර්ගයක රැකියාවකට මාරු වීමට එය දරුවාට ඉඩ දෙයි. එබැවින්, ඔහුගේ ස්නායු පද්ධතිය ටික වේලාවක් විවේක ගන්නා අතර වැඩිදුර වැඩ සඳහා ශක්තියක් ගනු ඇත.
හතරවන රීතිය. සමතුලිත කළ යුතු, උසස් තත්ත්වයේ, විවිධාකාර සහ මීටර් හතරක කෑමක් තිබිය යුතු දරුවාගේ ආහාර වේල අනුගමනය කරන්න. පාසැල් සිසුවෙකුගේ සාමාන්ය වර්ධනය හා බුද්ධිමය සංවර්ධනය සඳහා මෙන්ම, එහි මොළයේ සම්පූර්ණ වැඩ සඳහා, වැඩි දියුණු කරන ලද පෝෂණය අවශ්ය වේ. අපට සත්ව ප්රෝටීන, හෝඩුවාවක්, විටමින්, විටමින් සහ, වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, මේද අඩංගු නිෂ්පාදන අවශ්ය වේ. ඔබ දන්නා පරිදි, මොළය මේදයෙන් තුනෙන් එකක් වේ. විද්යා scientists යින්ට අනුව, මොළයේ බල ලැයිස්තුවේ පළමුවැන්න විද්යා scientists යින්ට අනුව, මතභේද උත්තේජනය කළ හැකි, අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට, අවධානය යොමු කිරීමේ හිඟය සහ නොසන්සුන්තාවයේ හිඟය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න.