ඇත්ත වශයෙන්ම, බර පාලනය කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේල අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වන අතර, හානිකර නිෂ්පාදන ඉවත් කර ශරීරයේ ඇතැම් ද්රව්ය නොමැතිකම සඳහා වන්දි ගෙවන්න. නමුත් එය සිදු වන්නේ තවත් සුපිරි dim ලදායී ආහාර වේලක් විසින් සිදු කරන ලද, පූර්වාරක්ෂාව ගැන අපට අමතක වන අතර බොහෝ විට අවශ්ය ඛනිජ හා විටමින් වලය. ආහාරවලට ඇබ්බැහි වීමක් ගෙන දෙන ආකාරය අද අපි ඔබට කියමු.
පීඩනය හා මතකය සමඟ ගැටළු
කාබනේට් ආහාර වේලෙහි වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් බොහෝ විට සමාන පැමිණිලි ඇසෙනු ඇත. නිශ්චලව තබා ගැනීම සඳහා සරල කාබෝහයිඩ්රේට් සැබවින්ම වැදගත් නම්, සෑම දිනකම අපගේ ශරීරය අවශ්ය සංකීර්ණය. ඒවා බෝගන්, පේස්ට්, ධාන්ය පාන් සහ සමහරක් අඩංගු වේ. බිඳෙනසුලු ආහාරවල බොහෝ අනුගාමිකයන් මෙම නිෂ්පාදන මුළුමනින්ම බැහැර කරන අතර, ශරීරය මොළයේ පටක වල "සාගින්න" තුඩු දෙයි, මෙතැන් සිට සනාල ස්වරය දුර්වල වේ. ඔබ සමාන ආහාර වේලක වාඩි වී සිටින්නේ නම් පීඩන පැනීම බරපතල "ඇමතුමක්" විය යුතුය: විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
නරක් වූ ආමාශය
අපගේ ශරීරයේ නඩත්තු කළ යුතු නැවතුම් නොවන ක්රියාදාමයන් ඇති බැවින් ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා ඉන්ද්රියයේ ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථවල නිරන්තර තිබීම අවශ්ය වේ: දිවා කාලයේදී කුඩා කොටස්වල ආහාර ගැනීම වැදගත් ය, නමුත් බොහෝ විට මේ ආකාරයෙන්, ආමාශය නිරන්තරයෙන් කාර්යබහුල වනු ඇති අතර එහි අධික පැටවීම සිදුවනු ඇත. දැඩි ලෙස නිරාහාරව සිටීම ඉන්ද්රියයේ බිත්ති විනාශ කිරීමට හා ආමාශයේ හෝ වෙනත් ආහාර ජීර්ණ අවයවවල හෝ වෙනත් ජීර්නිවල විශාල වෝල්කම් සෑදීමට හේතු වේ.
අපට ඛනිජ සංකීර්ණයක් අවශ්යයි
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
දත් කඩා වැටෙන්න පටන් ගන්න
දත් හා විදුරුමස් සමඟ ඇති ගැටළු සෑම විටම මුඛ කුහරයේ ව්යාධිජනක මයික්රොෆ්ලෝරා ගැන කතා නොකරයි, ඔබේ දත් ඔබේ දත් වලට ආහාර වේලෙහි අහිමි වූ අවශ්ය ද්රව්ය නොමැති වීම තරමක් දුරට ඉඩ ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, අපි කතා කරන්නේ එක් පුද්ගලයෙක් එක් නිෂ්පාදනයක් මත පමණක් වාඩි වූ විට අප මොනොගොඩ ගැන ය. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස ශරීරයට ප්රමාණවත් තරම් කැල්සියම් නොලැබෙන අතර එය එතරම් සංකීර්ණ වේ. ලිපිඩ හුවමාරුව උල්ලං is නය වේ. බොහෝ සෙලෝස් මූලද්රව්ය සාතන්ව අවශෝෂණය කරගත නොහැකි අතර එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන්ට වෙනත් සංයෝග සඳහා සහය අවශ්ය බවයි. ප්රවේසම් වන්න.
අක්මාව හා වකුගඩු වලින් පීඩා විඳින්න
ආහාර රුචිය අඩු කරන drugs ෂධවල සාගින්නෙන් හා පාලනය කළ පාලිත පිළිගැනීම, වපුරන අසාර්ථකත්වය වර්ධනය කිරීමට හේතු විය හැක. පූර්ණ වැඩ සඳහා, වකුගඩු එහි උලඹුරු, අපගේ ස්වාභාවික පෙරහන් - වකුගඩු සහ අක්මාව - මූලික වශයෙන් දුක් විඳීම. වකුගඩු වල ගල් හා පතුල් සෑදීමට වැදී, "වියළි" සාගින්නෙන් සාගින්න contraindicated.