තරුණයෙකුගේ මළුව අමතා මිනිත්තු 10 කින් ඔහු බැලීමට පැමිණෙන බව පැවසුවද? මිතුරන් වාර්තා කළේ අසල ඇති බවත් ඇමතීමට කැමති බවත්? තරුණයෙක් රාත්රී ආහාරය සඳහා ඇමතීමට තීරණය කළේද? මේ සියලු සැලසුම් නොකළ අමුත්තන් පෝෂණය කළ යුතු අතර, එවැනි කෙටි කාලයක් සඳහා ආහාර පිසීමට ඔබ දන්නේ නැත. ශීතකරණය තුළ නිවැරදි නිෂ්පාදන වලින් සරල හා වේගවත් වට්ටෝරු තුනක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු.
Zucchini හෝ zucchini fritters
ඔබට බිත්තර-පැස්හෝට් පිසීමට හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ උරා බොන්න පුළුවන් සැහැල්ලු කෑමක්.
අවශ්යයි:
- බිත්තර 1 යි.
- zucchini හෝ zucchini - 1 කෑල්ලක්.
- කුඩා බල්බයක් 1 කෑල්ලක්.
- පිටි - 3 හැදි.
- ලුණු, එළවළු තෙල්.
ඉවුම් පිහුම්:
විශාල කෝණයන් මත zucchini හෝ zucchini තුනක්, අතිරික්ත ජලය ඔබන්න. අපි එය සිහින් ව කැඩුණු ලූනු, බිත්තර සහ පිටි වලින් මිශ්ර කරමු, ලුණු එකතු කරන්න. අපි ආගන්තුකයන් සමජාතීය ස්කන්ධයකට මිශ්ර කරමු. පෑන් තෙල් වත් කර උණුසුම් වේ. ඉන්පසු මධ්යම ප්රමාණයේ පෑන්කේක් සාදන්න, ඒවා තබා බිම තාපය මත මධ්යම තාපය මත ෆ්රයි (එක් එක් පැත්තේ මිනිත්තු 4-5). අයදුම් කරන විට, ඔබට හරිතයන් සමඟ ඉසිය හැක.
Zucchini - ප්රයෝජනවත් හා රසවත් එළවළු
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
රළු අර්තාපල්
පිඟාන රඳවා ගන්න, එය සෑම අමුත්තන්ම නිවැරදිව අගය කරනු ඇත
අවශ්යයි:
- මැද ප්රමාණයේ අර්තාපල් - 5-6 කෑලි.
- රස කිරීමට කුළුබඩු (පැප්රිකා, bs ෂධ පැළෑටි).
- සොල්
- බටර් - 1 tablespoon.
- එළවළු තෙල් - 1 tablespoon.
ඉවුම් පිහුම්:
කඩදාසි තුවායක් සහිත අර්තාපල් හොඳින් සේදීම, ඉන්පසු පෙති වලට කපා. අපි එය ගැඹුරු තහඩුවක තැබුවෙමු, එහිදී අපි ලුණු, කුළුබඩු, බටර් සහ එළවළු තෙල් එකතු කරමු. මැරීමට මිනිත්තු 10 ක් මිශ්ර කර තබන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, උඳුන අංශක 180 ට රත් කරන්න, අපි ෙබ්කිං පත්රය ෙබ්කිං කඩදාසි සමඟ ඇදගෙන යන්න, නැතහොත් එය එළවළු තෙල්වලින් ලිහිසි කරන්නෙමු. අපි පීල්වකින් අර්තාපල් වැටී විනාඩි 25 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් තැබුවෙමු. ඔබට එයට සැහැල්ලු සෝස් සෑදිය හැකිය: ඇඹුල් ක්රීම්, ලුණු හා කුළුබඩු මේස හැඳි තුනක් මිශ්ර කරන්න. සූදානම්, සේවය කළ හැකිය!
අර්තාපල් සියල්ලටම ආදරය කරයි
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
බ්රව්නි.
බ්රූනි සඳහා වූ මෙම මූලික වට්ටෝරුව පැයට අඩක් අතුරුපස සඳහා සුදුසු වේ.
අවශ්යයි:
- කෙසෙල් - 1 කෑලි.
- ක්රීම් තෙල් - ග්රෑම් 100 යි.
- බිල් ටයිටරය - 1 තේ හැන්දක.
- පිටි - ග්රෑම් 70 යි.
- සීනි - ග්රෑම් 100
- කොකෝවා කුඩු - 2 හැදි.
- බිත්තර - කෑලි 2 යි.
ඉවුම් පිහුම්:
වෙනම භාජනයක, මෘදු බටර් සහ සීනි දමන්න, මිශ්ර කරන්න. ඉන්පසු බිත්තර එකතු කර නැවත මිශ්ර කරන්න. කොකෝවා, පිටි, ෙබ්කිං කුඩු, සමජාතීය ස්කන්ධයට මෙයට පිළියමක්, පසුව පූර්ව තැළුණු කෙසෙල් එකක් එක් කරන්න. ස්කන්ධය සමජාතීය විය යුතුය. හැඩය බේකරි කඩදාසිවලින් හෝ එළවළු තෙල් සමග ආවරණය කර ඇති අතර බ්රව්නී එහි තබන්න. කල්තියාම අංශක 180 දක්වා පෙර රත් වූ අතර උඳුන දමා විනාඩි 25 ක් පුළුස්සන්න. අතුරුපස සූදානම්!
පහසු ආහාර පිසීමේ අතුරුපසක් ඔබගේ ආදරණීයයන් අගය කරනු ඇත
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.