ආත්ම දමනය යනු ව්යාපාරික පුද්ගලයෙකු කිරීම දුෂ්කර ය. ඔබ සමඟ මෙම කුසලතාව හෝ අත්දැකීම් අත්විඳින්නේ නැත්නම්, එය සාර්ථකව වර්ධනය කළ හැකි නම්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න, මන්ද එය සාර්ථකව දියුණු විය හැකි බැවින් ප්රධාන දෙය තවත් පිළිවෙලක් වේ. ආත්ම දමනය වැඩි කිරීමට ක්රම පහක් අපි ඔබ වෙනුවෙන් තෝරා ගත්තෙමු.
අසහනය ඔබව නැවැත්විය යුතු නැත
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ හදිසියේම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වලට යොමු වූයේ මන්ද යන්න පැහැදිලි කිරීම අපගේ මොළයට අපහසුය - ඔහු අසාමාන්ය නිසා තත්වයක් ගැනීමට අවශ්ය නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ තවමත් ඔබේ රේඛාව නැමිය යුතුය, ඔබ කියමු, බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කළෙමු.
මෙය ඕනෑම අවස්ථාවකට අදාළ වේ: උත්සාහයකින් තොරව කිසිවක් සිදු නොවී ඔබ ජය ගැනීමෙන් කිසිවක් සිදු නොවේ. ඔබ ඉදිරිපත් කිරීමක් සූදානම් කරයි යැයි සිතමු: මකා දැමූ විනිවිදක දුසිම් ගණනක්, අකුරු සහ පින්තූර වෙනුවට, ආවරණය කරන ලද බලපෑම් එක් වරක් ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. අවසානයේදී ඔබට සිත් ඇදගන්නා සුළු ප්රති .ලයක් ලැබේ.
ඔබ ඉදිරියේ ඉහළ ඉලක්ක තබා ගන්න
නිදහස් කාලය නොමැතිකම ගැන පැමිණිලි කරන අය, ලැජ්ජාශීලී: ඔවුන් ජනප්රිය වීඩියෝ සත්කාරකයක වීඩියෝවක් නැරඹීම සඳහා දිනකට පැයක් සොයා ගනී, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට අවශ්ය නම් ප්රයෝජනවත් යමක් සඳහා කාලය සොයා ගත හැකි බවයි. ඔහුව කාර්යක්ෂමව බෙදා හැරීම වැදගත්ය.
අප සැකයෙන් ජයගෙන ඇති අතර, කිසිවක් කිරීමට මට අවශ්ය නැත, මේ අවස්ථාවේ දී, වැදගත් අරමුණු සාක්ෂාත් කරගන්නේ ඔබ භාර දිය යුතු ය. වැදගත් ව්යාපෘතියක් මා නොකරනු ඇති බව තේරුම් ගැනීම, ඔබ සෙමෙන් ගොස් අවසානයේ සිදු වේ.
ඔබ ඕනෑම තැනක ක්ෂණික ප්රති result ලයක් බලාපොරොත්තුවෙන් නොසිටීම බව මතක තබා ගන්න. ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබේ ඉලක්කය සඳහා ක්රමයෙන් ක්රමවේද ප්රවේශයකි. එකම මාර්ගය.
හිතන්න, ඔබට එය කන්න අවශ්යද?
ඔබ අන්තර්ජාලයේ වාඩි වී සිටිනවා, දිවා ආහාර වේලාව ආසන්නයි, බර්ගර්, මැනිටිස් ඔබේ නිල් තිරය මත වැහා යයි. ඔබම එකට අදින්න. මිනිත්තු 5-10 ක් වාඩි වී සිතන්න, ඔබට එය කන්න අවශ්යද? ඔබට කැලරි ප්රමාණය කුමක් දැයි සිතා බලන්න, ඔබට එය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි ප්රමාණයට වඩා පරාවර්තනයක් තුළ සහ ඊට විරුද්ධ වීම. ක්රමයෙන්, මොළය ඔබට විකල්ප යෝජනා විසි කිරීම ආරම්භ කරනු ඇති අතර ඔබ ස්වයංසිද්ධව මිලදී ගැනීමෙන් වැළකී සිටිනු ඇත. මාර්ගය වන විට, මෙම ක්රමය වන්නේ ආහාර ගැන පමණක් නොවේ.
නමුත් නූතන ලෝකයේ අධික ආහාර පරිභෝජනය ගෝලීය පරිමාණයෙන් සැබෑ ගැටලුවක් බවට පත්ව ඇති හෙයින් අපි විශේෂයෙන් ආහාර ගැන විශේෂයෙන් කතා කරමු. කෙසේ වෙතත්, අපි ප්රායෝගිකව ඒ ගැන නොසිතමු.
ක්ෂණික ආහාර ඔබට ප්රතිලාභ ලබා නොදෙනු ඇත
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
පැහැදිලි නින්දක් සකසන්න
බොහෝ දෙනාගේ තවත් ගැටළුවක් පැහැදිලි කාලසටහනකි. ඔබේ රිද්මය සකස් කිරීම හා සෑම දිනකම එකවරම නැගිටින්න ඉතා අපහසුය. ඔබට වරකට පාලනය අඩු කර ගත හැකිය.
නින්දේ lack නතාව සෑම ප්රදේශයකම පාහේ බලපායි: ඔබ සියල්ල නිදාගත් විට, ඊළඟ දවසේ ඔබට කිසිවක් අවශ්ය නොවනු ඇත, බොහෝ විට, හානිකර ආහාර කෙරෙහි නැඹුරු වීමට ඔබ වැදගත් දේ අවලංගු කරනු ඇත.
බොහෝ විට, ප්රමාද වී නින්දට හේතුව එය අන්තර්ජාලයේ "ඇවිදීම" වන අතර ඒ වෙනුවට ඔබට දිගු කලක් නිදා ගැනීමට ඉඩ තිබුණි.
මදක් සිතා බලන්න: ඔබ මීට පෙර වැටුණොත්, ඊළඟ දවසේ ඔබට තවත් බොහෝ දේ කිරීමට සහ සියලු සැලසුම් සහගත දේවල් කිරීමට ඔබට කාලය තිබේ.
නින්දේ පැහැදිලි කාලසටහනක් අතහැර දැමීමට වග බලා ගන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
සෑම විටම ඇඳ නැවත පිරවීම
නැහැ, එය විහිළුවක් නොවේ. පුද්ගලයෙකු ඇඳ පුරවන විට විද්යා scientists යින් සහතික වන විට, එය ස්වයංක්රීයව වඩාත් tive ලදායී වේ, මන්ද උදෑසන දිවා කාලයේ එය නිළියන් නොමැතිව සැලසුම් සහගත ක්රියාවක් කිරීමට පටන් ගනී. ඔබේ මොළය නිතරම රාත්රියේදී තේරුම් ගනී, එය වැඩ කිරීමට කාලයයි.
ඊට පසු, කල් දැමිය නොහැකි එදිනෙදා කටයුතු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට පහසු වනු ඇත. එබැවින් අවදි වීමෙන් පසු එක් කරුණක් දෙස නොබලන්න - නඩුව ගන්න. ඔබ කොතරම් කාර්යක්ෂමව වැඩ කරනවාදැයි ඔබම නොදකිනු ඇත.
අවදි වූ පසු, ආපසු යන්න එපා
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.