ගෘහයේ ගිම්හානය සැබෑ සුඛෝපභෝගී දෙයක්. රීතියක් ලෙස, ඒ හා සමාන රට ජීවන රටාවක් ළමයින්ට මෙන්ම ඔවුන්ගේ ආච්චිලා සීයලාටද සුදුසුය. කෙසේ වෙතත්, උණුසුම් සමයේදී දිනපතා වැඩ කිරීමෙන් පුද්ගලයින් දරු ප්රසූතියෙන් යුතුව, නගරයෙන් පිටව යාමට උත්සාහ කරති. ඊයේ ඩැක්කොන්ස් ආපසු පැමිණි විට, අප්රසන්න විස්මයන් බලා සිටී. නාගරික වාතය හිසරදය, කාර් වල ශබ්දය සහ නියූ ලයිට් වල කෝලාහල කරදරයක් ඇති කළ හැකි අතර නිදිබර ගතිය සහ උදාසීනත්වය ද ඇති කරයි. මේ සියලු ගැටලුවලට ඕනෑම වයසක මිනිසුන් අත්විඳිය හැකි අතර නව කොන්දේසි සඳහා එවැනි අනුවර්තනය ගැන සඳහන් කරන්න. විශේෂයෙන්, සමහරුන් එවැනි සංකීර්ණ නීති රීති කිසිවක් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබට ඔබටම උදව් කළ හැකිය.
එන්ඩොක්රොනොලොජොජිස්ට් ගලීන පල්කෝවා
ගලීනා පල්කෝවා, එන්ඩොක්රොනොලොජිස්ට්:
- නගර මහල් නිවාසයට ආපසු පැමිණි විට, ඔබ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය අනුගමනය කළ යුතුය. නින්දට ගොස් එකවර නැගිටින්න සුදුසුය. රූපවාහිනී නැරඹීමේ කාලය පාලනය කිරීම හා සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. බොහෝ දෙනෙකුට ඩචස්හි හෝ එය දැක බොහෝ දෙනෙකුට රූපවාහිනියක් නොමැත. එය හොඳයි. නගරයේ ද, නිල් තිරය ඉදිරිපිට ඔබේ නිදහස් කාලය ගත කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත.
මේ වසරේ ගිම්හානය අව්ව නොතිබූ අතර අපගේ චිත්තවේගීය පසුබිමට සහාය වන විටමින් ඩී අනුභව කිරීමට අපට නොහැකි විය. වැටීම හා ශීත in තුවේ හිරු එළියේ හිඟය අත්විඳීමට අපට උපකාර වන මෙම විටමින් ය. අපි සිදුවන්නේ සෘතුමය අවපාත සහ අවිමානයෝසිස් අපට සිදුවන්නේ වසන්තයේ පමණි. මේ වසරේදී මෙම අප්රසන්න කාල පරිච්ඡේදය කලින් සිදුවිය හැකිය. එමනිසා, විටමින් ඩී (විශේෂ ist යෙකු සමඟ උපදෙස් දීමෙන් පසු) විටමින් ඩී අඩංගු නිෂ්පාදන ඇතුළත් කිරීමෙන් පසු, මෙය කිරි නිෂ්පාදන මෙන්ම බිත්තර, බීෆ් අක්මා, හරක් මස් අක්මාව, හරක් මස් අක්මාව, හරක් මස් අක්මාව, හරක් මස් අක්මාව, හරක් මස්, හරක් මස්, හරක් මස්, හරක් මස්, හරක් මස්, හරක් මස්, හරක් මස්, හරක් මස්, හරක් මස්, රතු මාළු.
එසේම, ප්රතිශක්තිය සඳහා ආධාර කිරීම සඳහා විටමින් සී ගැන අමතක කිරීම අවශ්ය නොවේ. මෙම විටමින් හි හොඳම ප්රභවය ගෝවාර්ක්රට් ය. විටමින් සී විශාල ප්රමාණයක් රෝස්පාරියක, බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්, කළු කරන්ට් ඇතුළු, හරිත, පැඟිරි, සුදුළූණු සහ තවත් බොහෝ නිෂ්පාදනවල කම්පනයක විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. නමුත් සවස් වරුවේ මත්පැන් පානය කිරීමේ පුරුද්දෙන්, ජෑම් සමඟ තේ අතහැර දැමීම වඩා හොඳය, මෙම ප්රණීතභාවයේ සීනි බොහොමයක් ඇති බැවින්, කාබෝහයිඩ්රේට් හුවමාරුව, විශේෂයෙන් වැඩිහිටි භාෂාවෙන්. රටේ එළවළු හා පලතුරක් රටේ ඔබ සතුව ඇති යැයි නොසිතන්න, ඔබේ ආහාර වේලෙහි වැඩි එළවළු ආහාර තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
මෝටර් ක්රියාකාරකම් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. නගරයට ඉහළින් බොහෝ දේ වැඩ කිරීමට, ඇවිදීම. ඔබ නගරයට ගිය පසු, ශාරීරික වෙහෙසට තියුණු ලෙස පහත වැටීමක් නොතිබිය යුතුය. නින්දට පෙර කඳු නැගීමේ පුරුද්දෙන් හා ගබඩාවට කඳු තරණය කිරීමේ පුරුද්ද ඇතුළත් කරන්න.