වරින් වර ඔබේ නරක මනෝභාවයට හේතුව කුමක්දැයි ඔබ සිතුවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම, හේතු බොහෝ විය හැකිය, කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයාට එන්ඩෝර්ෆින් නොමැති පුද්ගලයා - ප්රීතියේ හෝමෝන තිබේ. එවැනි රෝගයක් ඇන්ගැනෝනියා ලෙස හැඳින්වේ. එවැනි අවශ්ය හෝමෝනවල මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි අතර එය පොදුවේ ශ්රිතය අපගේ ශරීරයේ රඳා පැවතීමට අමතරව, අද අප සොයා ගැනීමට තීරණය කළෙමු.
අපට එන්ඩික්ෆින් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
සන්තෝෂය පිළිබඳ සංවේදීතාවයට අමතරව, එන්ඩෝර්ෆින් විසින් ස්වාභාවික වේදනා නාශකයක් ලෙස ක්රියා කරන අතර එය තීරණාත්මක තත්වයකදී අවශ්ය වේ. ඊට අමතරව, මානසික කම්පනයකදී හදවත, පෙනහළු සහ අනෙකුත් ප්රධාන ශරීරවල වැඩ, සිහින් කම්පනයක වැඩ යථා තත්වයට පත් කිරීමට හෝමෝන උපකාරී වන අතර අන්තරාය ස්ථාවර වන විට සහ කෙටි කාලයක් තුළ සුවය ලැබීමට අවශ්ය වේ. වෙනත් දේ අතර, එන්ඩර්ෆින්, ආශ්රිත චින්තනය උද්දීපනය වන අතර එය අනාගතයේ දී ඒ හා සමාන අප්රසන්න තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
එන්ඩොරිෆින් ප්රමාණවත්ද යන්න තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?
අපි කුඩා පරීක්ෂණයක් ඉදිරිපත් කරමු:
- ඔබේ ජීවිතයට සාමකාමීව කතා කළ හැකිද?
- නරක අවස්ථාවන්හිදී ධනාත්මක අවස්ථා ඔබ දකිනවාද?
- ඔබ හොඳම දේ ගැන බලාපොරොත්තු වෙනවාද?
- සෑම නව දිනයකම ඔබ සතුටු වෙනවාද?
ඔබ බොහෝ ප්රශ්න බොහොමයකට ධනාත්මකව පිළිතුරු දුන්නොත්, කෙසේ වෙතත්, "ප්රීතිමත්" හෝමෝනයක වර්ධනයට ඔබ කිසිදු ගැටළුවක් ඇති නොවන්නේ නම්, ඔබ කිසියම් තත්වයකදී උපක්රම සොයමින්, නිරන්තරයෙන් කලබල වී මානසික අවපීඩනයට වැටෙන විට, බොහෝ දුරට ඉඩ තිබේ ඔබේ හෝමෝන ශේෂය කැඩී ඇත.
ධනාත්මක දේවලින් ඔබ වටා
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
කුමක් කරන්න ද?
එන්ඩර්ෆින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සහ ඔබේ මනෝභාවය සකස් කර ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
එක් අවස්ථාවක රැඳී සිටින්න
අපි නිරන්තරයෙන් චලනය වන අතර, අපගේ ජීවිතයේ සැබවින්ම පවතිනවාගේ ප්රීතිමත් අවස්ථා දැකීමට රක්තහීන වේගයක් සඳහා ඉඩ නොදේ, අපි එය නොදනිමු. ඔබේ ජීවිතයේ මෑතකදී හොඳ යැයි මතක තබා ගන්න. මේ මොහොතේ "ක්ලික් කරන්න", එය මත ප්රමාද වූ වහාම මෙම සිතුවිල්ල සමඟ ඇති ප්රසන්න හැඟීම මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ සතුටු වන්නේ කුමක් ද?
කිසිදු අප්රසන්න හැඟීම් සපුරා නොගන්නා වායුගෝලයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා සතුට දැනීම වැදගත් ය. ඔබේ කාමරයේ හෝ කාර්යාලයේ කුඩා ප්රේරණයක් හෝ කාර්යාලයේ හෝ සෑම විටම ඔබට මනෝභාවය ඉහළ නංවන, ඇඳම අසල තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, "negative ණ" රෝල්ස් "" පෙරළීම "යැයි ඔබට හැඟෙන සෑම අවස්ථාවකම එය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ඇරෝමැටෙරපි
බොහෝ ගන්ධයන්ට ප්රීතියෙන් පමණක් නොව චිත්තවේගීය තත්වයක් ඇති කිරීමට හැකියාවක් නැත. අත්යවශ්ය තෙල් මිලදී ගන්න: තේ ගස, වැනිලා, තැඹිලි හෝ මින්ට්. සුවඳ ගෘහස්ථව ව්යාකූල කිරීමට භාවිතා කරන්න, කාමරයේ සහ සිතුවිලි "ප්රබෝධමත් කිරීම" සඳහා බින්දු කිහිපයක් පමණක් ඔබට ප්රමාණවත් වනු ඇත. අවම වශයෙන් සතියකට කිහිප වතාවක්වත් එවැනි ඇරෝමැටික සැසි සංවිධානය කරන්න.