"දවසක් ඇපල් ගෙඩියක් වෛද්යවරයාගෙන් keep ත් වන්නේ වෛද්යවරයාගේ භාෂා හිතෝපදේශය" දවසක එක් ඇපල් ගෙඩියක් වෛද්යවරයා හමුවීමෙන් ඔබව බේරා ගනී "යැයි ඉංග්රීසි භාෂා හිතෝපදේශය පවසයි. ඇපල් හි ෆයිබර්, විටමින්, කාබනික අම්ල අඩංගු වේ - ශරීරයට ශක්තිය නැවත පිරවීම, පිරිසිදු කිරීම සහ පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. සමාන සාර්ව හා හෝඩුවාවක් වන මූලද්රව්යයන් එළවළු සහ හරිතයන්හි අඩංගු වේ - එම සලාද සාමාන්යයෙන් සෑදී ඇත. අපි එයට කැමති සලාද වට්ටෝරු සකස් කර ඇත්තෙමු.
බ්රොකොලි සහ මැන්ඩරින් සලාද
අමුද්රව්ය:
Home නිවසේ මෙයොනීස් කෝප්ප
1/4 කෝප්ප සීනි
4 එච්. එල්. බෝල්සමික් විනාකිරි
නැවුම් බ්රොකොලි පුෂ්ප මංජරිය කෝප්ප 4 ක්
1 රතු ලූනු හිස
Izy ඉසීමා කෝප්පයක්
නට් පීකන් කෝප්ප½
පිරිසිදු මැන්ඩරින් කෝප්පයක්
ඉවුම් පිහුම්:
පළමුවෙන්ම, නිවසේ මෙයොනීස්, සීනි සහ බෝල්සමික් විනාකිරි වලින් සෝස් කුක්. විශාල භාජනයක, මුදු ලූනු, මුද්දරප්පලම් සහ ඇට වර්ග මත කැඩුණු බ්රොකොලි මිශ්ර කරන්න. බඳුනේ සෝස් වත් කරන්න, මිශ්ර කරන්න, ඉන්පසු ටැංජරීන් එකතු කරන්න. පෝෂණය කිරීමට පෙර පැය 3 ක් ශීතකරණයක් තුළ තබන්න, එවිට බ්රොකොලි සහ ගෙඩි සෝස් පොඟවා තරමක් මෘදු කරයි.
මැන්ඩරින් විසින් අපේක්ෂිත මිහිරි බව සහ ඒ සමඟම සිප ගැනීමෙන් එළවළු එකතු කරයි
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
බේක් කළ ඇපල් සහ නිල් චීස් සලාද
අමුද්රව්ය:
6 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
නැවුම් කයිස් කෝප්ප 1/4
තැඹිලි යුෂ 1/4 කෝප්පයක්
බෝල්සමික් විනාකිරි කෝප්ප 1/4
2 තේ හැදි. මී පැණි
කරාබුනැටි 1 සුදුළූණු
½ h. L. ඒකල.
විශාල ඇපල් 2 ක්
සෝදාගත් සැහැල්ලු මිශ්රණයේ 1 ඇසුරුම
Walnuts කෝප්ප 1 ක්
අච්චු සහිත තැළුණු චීස් කෝප්පයක්
ඉවුම් පිහුම්:
සෝස් සඳහා, විස්ක් සමඟ පළමු අමුද්රව්ය 7 බීට් කරන්න. කැට මත ඇපල් කපා සලාද භාජනයකට දමා, කාර්තුවක් ඉන්ධන පිරවීම සහ විනාඩි 10 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. මධ්යම ගින්න මත ග්රිල් හෝ පෑන් මත පළතුරු ඇපල්. නිරාහාරව ඇති ඇපල් බඳුනක තබා සලාද කොළ හා ඉන්ධන පිරවීම සමඟ මිශ්ර කරන්න. ඉහළම තැපැල් චීස්, walnuts.
වට්ටක්කා බීජ හා බෙරි සහිත එළවළු සලාද පෝෂණය කිරීම
අමුද්රව්ය:
2 තේ හැදි. බෝල්සමික් විනාකිරි
3 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
½ h. L. ඒකල.
3 තේ හැදි. සෙනු
3 තේ හැදි. පිරිසිදු කළ වට්ටක්කා බීජ
C කෝට්ස් කෝප්ප වියළන ලද ක්රැන්බෙරි
සෝදාගත් සැහැල්ලු මිශ්රණයේ 1 ඇසුරුම
1 ඇසුරුම්කරණය චෙරි තක්කාලි
1 මොසරෙල්ලා ඇසුරුම් බෝලවල
කළු පාන් පෙති 3 ක්
ඉවුම් පිහුම්:
වියළි ජීප් රථයක, ශීතකරණයේ තල සහ වට්ටක්කා බීජ සුවඳ දිස්වන තුරු. ඒවා බඳුනක තබා විනාකිරි, ඔලිව් තෙල් සහ ලුණු එකතු කරන්න. සලාද මිශ්රණයක, බෙරි, කැඩුණු චෙරි සහ මොසරෙල්ලා බඳුනක තබන්න. රිබ් මත පාන් කපා කබලෙන් ලිපට දමන්න. සලාද තහඩුව මත තබන්න, සහ ඉහළට. ක්රූටෝන සමඟ ඉසිය යුතු ය.
සලාදයේ බෙරි - සෑම විටම හොඳ තේරීමක්
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
බේකන් සහ බ්ලූ චීස් සලාද
අමුද්රව්ය:
2 තේ හැදි. මී පැණි
5 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
½ h. L. ඒකල.
බ්ලූබෙරීස් කෝප්ප 1 ක්
සෝදාගත් සැහැල්ලු මිශ්රණයේ 1 ඇසුරුම
අච්චු සහිත තැළුණු චීස් කෝප්පයක්
1 ඇසුරුම් බේකන්
C කෝට්ස් කෝප්ප වියළන ලද ක්රැන්බෙරි
ඉවුම් පිහුම්:
සෝස් ලබා ගැනීම සඳහා පළමු අමුද්රව්ය 3 මිශ්ර කරන්න. බිග් බඳුනක, බේකන් හැර සෙසු අමුද්රව්යයේ ඉතිරි කරන්න, සෝස්වලින් ඒවා පුරවා මිශ්ර කරන්න. බේකන් තුනී ඉරි හෝ වර්ග වලට කපා, මස් හැපෙනසුළු බවට පත්වන තෙක් වියළි නොසන් නොවන කබලෙන් ලිපට ෆ්රයි, වර්ණය වෙනස් නොකරනු ඇත. නිමි සලාදයට බේකන් එකතු කරන්න. රස බැලීමට ඔබට ටෝස්ට් සෙස්ටා, ෙදගන්ය සහ වෙනත් කුළුබඩු එකතු කළ හැකිය.
ස්ට්රෝබෙරි සහ ආමන්ඩ් සලාද
අමුද්රව්ය:
2 තේ හැදි. බෝල්සමික් විනාකිරි
3 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
1 තේ හැදි. මී පැණි
½ h. L. ඒකල.
නැවුම් නිවිති කෝප්ප 3 ක්
½ ස්ට්රෝබෙරි කෝප්පයක්
1/4 කෝප්ප ෆ්රයිඩ් ආමන්ඩ්
ඉවුම් පිහුම්:
පළමු × 4 අමුද්රව්ය වලින් සෝස් සාදන්න. එය බඳුනකට වත් කර, නිවිති ඉහළට, කැඩුණු ස්ට්රෝබෙරි සහ ආමන්ඩ් අස්ථානගත වී ආමන්ඩ්.
මෙම වට්ටෝරු හොඳ ය, නමුත් ඔවුන් විනාඩි 5-10 ක් සූදානම් කර ඇත, නමුත් කිලීඩාගේ වියදමින් මස් සඳහා අලංකාර ලෙස සැරසීම - එය හුදෙකලා පලතුරු, බෙරි සහ එළවළු ය. බත් හෝ අර්තාපල් සලාද සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, ඔබ කැලරි ගොඩක් ඉතිරි කරනු ඇත.