කම්මැලිකම සෑම විටම සංජානනීය හැඟීමක් නොවේ. එවැනි චරිතයක් අප සතුව ඇති නිසා බොහෝ විට අපි කම්මැලි වෙමු, නමුත් පැහැදිලි කළ හේතු නිසා. නිදසුනක් වශයෙන්, වැඩිපුර වැඩ කිරීම නිසා, අපට නව දේවලට ශක්තියක් නොමැති විට; විටමින් නොමැතිකම සිට; අභිප්රේරණය නොමැතිකම නිසා. සාමකාමී අයගෙන් කම්මැලි මිනිසුන්ගෙන් කම්මැලි "ආසාදනය" යන වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම "ආසාදනය වී ඇති" යන වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම කම්මැලි විය හැකි බැවින් එවැනි චරිත සමඟ අඩු සන්නිවේදනය කිරීමට ඔවුහු නිර්දේශ කරති. ඔපෙරා සිංගර් මරියා ජෛවකනය කම්මැලි වාතාවරණය සහ සදහටම පරාජය කිරීමට ක්රම කිහිපයක් දනී.
1. දවසේ දිනය ස්ථාපිත කිරීම. යමක් කිරීමට අකමැති වීම සහ නිරන්තර අවස්ථා කල් දැමීම බොහෝ විට ඔබට දවසේ පුරුද්දක් නැති බව බොහෝ විට සම්බන්ධ වේ. ඔබ ප්රමාද වී නැවතී සිටීමට කැමතියි, වැටීමට ගොස් පසුව ඉහළට යන්න, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට බොහෝ කාලයක් අහිමි වන අතර, රීතියක් ලෙස, කාලය නොමැති අතර, ඔබ ඉටු කිරීමට පෙළඹවිය නොහැක . මාදිලිය පිරිසිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට කොතරම් කාලයක් තිබේද සහ ඔබට නව බලවේග කීයක් තිබේද යන්න ඔබ පුදුම වනු ඇත.
2. ඔබේ ආහාර වේල ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඒ හා සමානව, ඔබේ පෝෂණය කිරීම වැදගත්ය. බොහෝ එළවළු, පලතුරු, නැවුම් සතා සිවුපාවක් ලෙස ඔබේ ආහාරයට එකතු කරන්න. රතු වර්ගවල මස් වර්ග, නමුත් මුහුදු වෙරළේ මාළු මත ඔට්ටු ඇල්ලීමක් කරන්න. පොලියුසයිඩ් මේද අම්ල වලින් පොහොසත්. මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණ ගන්න. මේ සියල්ල අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට ශක්තිය එක් කරනු ඇත.
3. ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇතුළත් කරන්න. ඔබේ උදෑසන ආරම්භ වන්නේ දුවන්න හෝ උණුසුම් කිරීමකින් හා එකිනෙකට වෙනස් ආත්මයකින් නම්, එවිට ඔබ ඕනෑම වැදගත් කරුණක් උරහිස මතට යනු ඇත. ක්රීඩාව විශිෂ්ට පෙළඹවීමකි, දැනටමත් පවසා ඇත්තේ ඔහු ශක්තිය හා ක්රියාකාරිත්වය අඛණ්ඩව ක්රියා කිරීමට ආශාව ඇති කර ගැනීමයි.
"සිහිනය හා අර්ථවත් අරමුණු හා කාර්යයන් තබන්න."
4. ඔබේ වටපිටාව දෙස බලන්න. එහි ඊනියා විෂ සහිත පුද්ගලයින් සිටී නම් - මේවා මේවාය, ඔවුන්ගේ ජීවිත ගැන පැමිණිලි කිරීමට සහ පැමිණිලි කිරීමට කැමති, පසුව ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය අවම කිරීම වඩා හොඳය. විෂ සහිත පුද්ගලයින්ට එක් අංගයක් ඇති බැවින් - ඔවුන් ඔබේ ශක්තිය අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර යමක් අවශ්ය වී සොයා ගැනීමට ඔබට ශක්තියක් නැත.
5. ඔබම පෙළඹවීමට ඉගෙන ගන්න. එය ඉතා සරල ය. සිහින දකිමින් අර්ථවත් අරමුණු සහ කාර්යයන් තබන්න. වඩාත්ම සරල දේවල් සමඟ ආරම්භ කරන්න: ඔබ ගමනක් යාමට කැමති ස්ථානය ගැන සිතන්න. අපේක්ෂිත දේ ඉටු කිරීම සඳහා, ද්රව්යමය පදනම ඇතුළුව සියලු කොන්දේසි සපුරා ගැනීම අවශ්ය වේ. රට සමඟ එන්න, මාර්ගය සකසන්න, ගමන සැලසුම් කරන්න, මුදල් අඳින්න, මුදල් අඳින්න, මේ ඉහළට ජය ගැනීමට යන්න. ක්රියාත්මක කරන ලද සැලැස්ම යනු ඔබේම දෑ සෙවීමට ඔබට උගන්වන හොඳම අභිප්රේරණයයි. ගමනෙන් ආපසු පැමිණීම, නව අල්ට්රා-ගුණයක් දමන්න - නිදසුනක් වශයෙන්, වඩාත් රසවත් හා ඉහළ වැටුප් සහිත වැඩක් සොයාගෙන ඔබේ ආදරණීය ඉලක්කය කරා ගමන් කිරීම. මතක තබා ගන්න, උරහිස පුරා යමක් අවංකවම අවශ්ය පුද්ගලයෙක්.
6. විවේක ගන්න සහ විවේකීව සිටින්න. සමහර විට ඔබට කිසිවක් කිරීමට අකමැති වන අතර ඔබ මාලාව නැරඹීම හෝ නැරඹීම සඳහා දිනක් ගත කිරීමට සූදානම්ව සිටින කාරණයට බැණ වැදීම අවශ්ය නොවේ. මොළය වන අතර ඔබට සමහර විට නැවත පණගැන්වීමක් අවශ්ය වේ. ප්රධාන දෙය නම් ඔබට තේරීමයි: හෙට නව දවසක් වන අතර ඔබට සැලසුම් තිබිය යුතුය.