ඔබ කනස්සල්ලට පත්වනවද වියළි සම, නියපොතු අස්ථාවරත්වය, හිසකෙස් නැත, තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලකම? ශරීරයේ යකඩ හිඟයක් ඔබට තිබිය හැකිය. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට (WHO), ලෝකයේ ප්රජනක වයසේ සිටින කාන්තාවන්ගෙන් තුනෙන් එකක් යකඩ iency නතාවයෙන් පෙළෙන අතර, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ අවුරුදු 5 ට අඩු ළමුන් අතර එකම රූපය 40% කින් ළඟා වේ.
යකඩ යනු කුමක්ද?
යකඩ යනු දැව පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්හි සං component ටකය වන අපගේ ශරීරයේ ජෛව රසායනික අංගයකි. යකඩ හිමොග්ලොබින් අණු වල අඩංගු වන අතර ඔක්සිජන් අවයව ලබා ගනී. හිමොග්ලොබින් අඩු වන විට, රුධිරයේ ඔක්සිජන් නොමැතිකම - කරකැවිල්ල, ක්ලාන්ත, වේගවත් හෘද ස්පන්දනය.
හිසකෙස් නැතිවීමට හේතුව යකඩ හිඟයක් විය හැකිය
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
වෙනත් වැදගත් යකඩ ශ්රිත:
යකඩ ලිංගික හෝමෝන සංශ්ලේෂණයට සහභාගී වේ
ප්රතිශක්තිය සඳහා සහය දක්වයි
හෘද සෞඛ්යයට සහාය වේ
සමේ ස්වරය සහ හිසකෙස්වල ගුණාත්මකභාවය සහ නියපොතු සැපයීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි
ගර්භණීභාවය පිළිබඳ සෞඛ්ය සම්පන්න පා course මාලාවක් සපයයි (කලලරූපයේ හයිපොක්සියා වළක්වයි, නොමේරූ ගැබ්ගැනීමේ අවදානම අඩු කරයි)
මුළුමනින්ම ඔසප් රුධිර වහනය සහිත කාන්තාවකගේ යකඩ iency නතාවයට නැඹුරු වේ - ප්රධාන වශයෙන් යකඩ සංචිත, ප්රධාන වශයෙන්, ෆෙරිටින් ස්වරූපයෙන් (ඊනියා යකඩ ඩිපෝව) ස්වරූපයෙන් පවතී. සෑම කාන්තාවක්ම සෑම කාන්තාවක්ම සොයා බැලිය යුත්තේ නුදුරු අනාගතයේ දී නම් එය මවක් වීමට සැලසුම් කිරීමයි. ෆෙරිටින්ගේ යකඩ කොටස් දර්ශක 30 μg / l ට වඩා අඩුය. එවැනි රාජ්යයක් නිදන්ගත යකඩ iency නතාවයේ වර්ධනයට හේතු විය හැක - රක්තහීනතාවය. වෙනත් හේතූන් මත, යකඩ නොමැතිකම ප්රෝටීන් ආහාරවල අඩු අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර වේලක් ඇතුළත් වේ. ශරීරයේ උස් යකඩ මට්ටමක් ඊට පටහැනිව, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් දැක්විය හැකි බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. රක්තහීනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම ශරීරයේ හිඟය මත රඳා පවතී. මුල් අවධියේදී, ආහාර ආභරණ අතිරේකය ලබා ගැනීම, ආහාර ද්රව්යමය අතිරේකය ලබා ගැනීම, විශේෂ ආහාර වේලක් සහිත යකඩ සංචිත සඳහා වන්දි ගෙවිය හැකිය.
හිඟයේ තවත් රෝග ලක්ෂණයක් - වියළි බව සහ සවි කළ සම
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
භාවිතා කළ යුතු නිෂ්පාදන මොනවාද?
කෝපි වල රසිකයන් සහ ශක්තිමත් තේ කෝෆේන් යකඩ විනාශ කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් බැවින් ඉහළ කැෆේන් අන්තර්ගතයක් ඇති බීම භාවිතා කිරීම අවම කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. යකඩ කිරි නිෂ්පාදනවල ජෛව බිඳවැටි ද අඩු කරන්න: ඒවා යකඩ අඩංගු නිෂ්පාදන වලින් වෙන වෙනම භාවිතා කළ යුතුය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: BEEF අක්මාව, පරිප්පු, තක්කාලි යුෂ, නිවිති, අර්තාපල්, සුදු බෝංචි. සමහර විටමින් යකඩ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම වැඩි දියුණු කරයි - එයට විටමින් සී, බී කාණ්ඩයේ විටමින් බී සහ ෆෝලික් අම්ලයේ විටමින්. කැල්සියම් සහ ටැනින්, ඊට පටහැනිව, අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ග්රන්ථියට මැදිහත් වන්න.