සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා නිසි පෝෂණයක සංස්කෘතිය විශේෂිත ජනප්රිය වී තිබේ. විලාසිතා වල ක්රීඩා ආයතනය - මාදිලි හා යෝග්යතා බිකිනිගේ දර්ශනීය ග්රහණය ඡායාරූප. මේ නිසා අද දුර්ලභ ගැහැණු ළමයෙක් ආහාර වේලක් මත වාඩි වී නැත. සිහින් චරිතයක් සඳහා මාවත පවතින්නේ ක්රීඩාව හා නිසි පෝෂණය තුළින්, නමුත් ඇරෝමැටික නැවුම්ව බේක් කළ පාන් හෝ මිහිරි බනිස් අතහැර දැමීමට කැමැත්තෙහි බලය ගත යුත්තේ කොතැනින්ද? එය කිසිසේත් ප්රතික්ෂේප කිරීම වටී ද? අපි සමඟ කටයුතු කරමු.
අපේ ශරීරය බර අඩු කරන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය පුද්ගලයෙකුට අස්වාභාවික තත්වයකි, මන්ද අපි ශරීරයට කුසගින්නේ සිටීමට බල කරන අතර එමඟින් අමතර කිලෝග්රෑම් වලින් මිදිය. මේදය තැන්පත් කිරීමට හේතුව බොහෝ විට අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හා සම්බන්ධ වී ඇති අතර, එනම්, කැලරි අධික ලෙස පරිභෝජනය කරයි. කැලරි - නිෂ්පාදනයේ නිෂ්පාදනයේ බලශක්ති වටිනාකම මිනුම් ඒකකයක් අපගේ ශරීරයට පැමිණේ. අප වැඩෙන තරමට වැඩි ශක්තියක් කැපී පෙනේ. දවස භාවිතා කරන්නේ නම්, ලබාගත් සියලු ශක්තිය නොවේ, පසුව එහි අපද්රව්ය අපගේ ශරීරයේ මේද ස්වරූපයෙන් සමුච්චය වේ. මේදය ලබා නොගැනීම සඳහා, ඔබට පහසුවෙන් පහසුවෙන් කළ හැකි තරම් කැලරි ආහාරයට ගත යුතුය. අඩු මට්ටමක පවතී, වැඩිපුර චලනය කරන්න - බර අඩු කිරීමේ ස්වර්ණමය රීතිය.
කටුක චොකලට් සෞඛ්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
මිනිසුන් මිහිරි ප්රතික්ෂේප කරන්නේ ඇයි?
වෙනත් ආහාර මෙන්, රසකැවිලි ඇසුරුම්වල දක්වා ඇති එක් බලශක්ති අගයක් ඇත. ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, පැණිරසියක් තිබේ නම් සහ තනි දින කාලයේ කැලරි සම්මතයකට ගැලපෙන පරිදි, ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය. කන්තෝනි සිට කොලරාඩෝහි සිට ඔහුගේ අත්දැකීම් පිළිබඳ කුණාටුවෙන් හොවාර්ඩ් ක්රෝව් විසින් ජනප්රිය අතුරුපස ප්රතික්ෂේප නොකර බර නැවත සැකසිය හැකි බව ඔප්පු විය. දින 100 ක් ඇතුළත, එය අයිස්ක්රීම්, මධ්යසාර සහ ප්රෝටීන් කොක්ටේල් සමඟ පමණක් පෝෂණය විය. බ්ලොගර්ගේ අරමුණ වූයේ අනුභව කළ ප්රමාණය අනුගමනය කළ යුතු ප්රධාන දෙය වන ඕනෑම නිෂ්පාදනයක්, ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් මත බර අඩු වන බව සනාථ කිරීමයි. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස මිනිසෙකු කිලෝග්රෑම් 14.5 ක් ඉවත් කර තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔහුට වෙහෙස හා අසතුටට පත්විය.
ක්රීඩා ව්යායාම කැලරි වැඩි කිරීම
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සීනි ප්රතික්ෂේප කරයි
කායවර්ධනකරුවන් සහ යෝග්යතා බිකිනි, ඔහුගේ සංඛ්යාව ඔවුන්ගේ රූපයෙන් පසුව, සීනි සිට සාමාන්යයෙන් හිස් කැලරි අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, චෙටිමිල ක්රීඩා ආහාර වලින් ලබා දී ඇත. ශරීරය කාබෝහයිඩ්රේට් සහ පරිවෘත්තීය ත්වරණය ත්වරණය සමඟ සංතෘප්ත කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්ය වේ. සාමාන්යයෙන් ඒවා සෑම සති 1-2 කට වරක් සකසා ඇත. චෙට්මිවරු වර්ග දෙකකි:
බර පවත්වා ගැනීම අරමුණු කරගත් ඔබේ තනි කැලරි වයස් මගින් දිනයක් අනුභව කරනු ලැබේ. KBJO අනුපාතය සංරක්ෂණය කර ඇත. කාබෝහයිඩ්රේට් මන්දගාමීව තෝරා ගත යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දිනකට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 200 ක් අනුභව කළ යුතුය. එය වියළි වලදී අම්බෙලිෆර් ග්රෑම් 350 ක් පමණ වේ. ඇය දිවා කාලයේදී තම්බා කන්න අවශ්යයි.
දෙවන විකල්පය මිහිරි දත් සඳහා වඩාත් සුදුසු ය. දිනපතා කැලරි අනුපාතය සංරක්ෂණය කර ඇති නමුත් දවසේ ආරම්භයේ දී කාබෝහයිඩ්රේට් මගින් ආහාර 1-2 ක් ආදේශ කළ හැකිය. සීමාවන් නොමැත, ඔබට කැන්ඩි, අයිස්ක්රීම්, කේක්, අර්තාපල් ෆ්රයිස් ආහාරයට ගත හැකිය. සුලු කෑම නොමැතිව එකවරම ආහාර ගැනීම වැදගත්ය. කැමැත්තෙහි බලය දුර්වල නම්, චෙට්මිල් දවස පුරාම බිඳ නොදමන පරිදි සවස සවස් වරුවේ මාරු කරනු ලැබේ.
සාමාන්යයෙන් කුඩා වල ඇති කිරි ක්රීම් වල කැලරි 150 ක් අඩංගු වේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ඔබට ගැලපෙන විකල්පය තෝරන්න, සෑම විටම මතක තබා ගන්න: පළමුව සෞඛ්යය, පසුව රූපය. විශේෂ ist යෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ආහාර බලන්න.