මානසික අවපීඩනයෙන් පසු රාජ්යය මානසික අවපීඩනයෙන් පසු උදාසීනත්වයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එම මානසික අවපීඩනයට හා සමානව වෙනම ආබාධයක් ලෙස එය සැලකිය නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, උදාසීනත්වය අත්විඳින පුද්ගලයින්ට නොඅඩු විය. අවට සිටින සියල්ලන්ම ජීවිතය ගැන සතුටු වන විට, ඊට අමතරව, ඔබට මීට කිසිවක් අවශ්ය නොවන අතර, ඊට අමතරව, ඇඳ මත වක්රය කරකවා කිසිවක් ගැන නොසිතන්න, ඔබේ මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම බරපතල ය. අද අපි තීරණය කළේ උදාසීනත්වය ඔහුගේ හිසෙන් ආවරණය කළ යුතු දේ කුමක් කළ යුතු දැයි සොයා ගැනීමට ය.
කතා කරන්න ... ඔබ සමඟ
ඇත්ත වශයෙන්ම, දුෂ්කර මොහොතකට සවන් දීමට හා උපකාර කිරීමට හැකි අය සිටින විට, නමුත් සෑම කෙනෙකුම එවැනි ප්රවේශමෙන් සිටින අයව ගැන පුරසාරම් දොඩන්නේ නැති විට එය හොඳයි. නමුත් ඔබ ඊටත් වඩා කලකිරීමට පත් නොවිය යුතුය, මන්ද ඔබට සැමවිටම කතා කළ හැක්කේ ඔබ සමඟිනි. ඔව්, එය සාමාන්ය දෙයකි. විශාල කැඩපතක් ඉදිරිපිට වාඩි වී, හදිසි ඇමතුමකට හෝ බල්ලෙකුට බාධා නොකරන සන්සුන් ඒකපුද්ගල කථාවකට දමන්න. ස්නානය කිරීමේදී ඔබ සතුව ඇති සියල්ල ගැන ඔබේ පරාවර්තනයක් කියන්න. මනෝ විද්යා ologists යින් සමරන්නේ ඔබ සියල්ල ඔබම තබා ගැනීම නැවැත්වූ විට මෙම අභ්යාසය ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් බවයි. උත්සාහ කරන්න.
වැඩි ක්රියාකාරකම්
උදාසීනත්ව සිට දිග්ගැස්සුනු මානසික අවපීඩනය සඳහා පියවර කිහිපයක් පමණක් වන අතර එම නිසා අප්රසන්න තත්වයක් පවත්වා නොගැනීම අවශ්ය වේ. වචනාර්ථයෙන් පළමු පියවර ගන්න. අබුමාව සහ කම්මැලිකම - "නොදීකේ" හි මනෝභාවයේ හොඳම මිතුරන් වන අතර එම නිසා ඔවුන් අත ළඟට ගෙන ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් සමඟ ගනුදෙනු කරන අතර මහල් නිවාසයක් ඇවිදීමේ පියවරක් සමඟ ගමනක් නැවැත්වීම.
මොළයට "බාගන්න" .ණාත්මක කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
පිටතට යන්න
නිවසේදී, ඔබේ අක්රියතාවයට දහසක් සහ එක් නිදහසට කරුණක් සොයාගත හැකිය, නමුත් ඔබ ඇවිදීමට ගියහොත් ඔබට එවැනි අවස්ථාවක් නොලැබෙනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, යමෙකු ඔබ සමඟ රැගෙන යාම අවශ්ය නොවේ - ඔබට තනි ඇවිදීම, ළඟම ඇති උද්යානයේ, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඔබේ කර්තව්යය වීථියේ වැඩි කාලයක් රඳවා තබා ගැනීමයි . නැවුම් වාතය "වාතාශ්රය" යන සිතුවිලි ඇති අතර ඒවා ධනාත්මකව සම්බන්ධ වේ.
අඩු .ණාත්මක
නිෂේධාත්මක හැඟීම් තනිවම බැලීමට අවශ්ය නැත, ඔවුන් "සෑම දිනකම අපට ආසාදනය කරයි. ඔබව පීඩාවට පත් කර දුක්බර සිතුවිලි ඇති කරන තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. චිත්රපට ප්රතික්ෂේප කරන්න, ඔබේ හා එතරම් බිංදු මනෝභාවය මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අතර නව හාස්යයක් සක්රිය කර, මිතුරන්ට ආරාධනා කර මුළු සමාගමටම අතුරුපසක් සූදානම් කරන්න හෝ මුළු සමාගමටම පීසා එකක් ඇණවුම් කරන්න. පොදුවේ ගත් කල, දිගු කලක් තනිවම නොසිටීම සහ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඔබේ හිස පිරවීමට ඉඩ නොදෙන ලෙස, හේතු ඉදිරිපත් කිරීමට හේතු සොයා බලන්න.