සාමාන්යයෙන් ඔබ පරිභෝජනයේ ශක්තිය හා ඔබ ගත කරන ශක්තිය තුළ යම් ශේෂයක් කරා ළඟා වූ විට සාමාන්යයෙන් බර පහව යන්නේ නැත. සරලව කිවහොත්, ඔබ එකම කැලරි, කොපමණ සහ ආහාරයට ගන්නේද යන්න. මෙම සමතුලිතතාවය ඔබේ ආත්මීය සංවේදනයන් මත රඳා නොපවතී: "මට කිසිවක් නැත" හෝ "මම බොහෝ දේ යන්න" මෙය ශරීරයේ අභ්යන්තර සමතුලිතතාවයකි. ඔබ ඉතා අඩු කැලරි ආහාර වේලක වාඩි වී ඇත්නම්, ඔබේ හුවමාරු ක්රියාවලීන් නිසැකවම මන්දගාමී වේ. මෙය නීතියයි: අඩු ශක්තියක් ශරීරයට ගමන් කරයි, එය අඩු වන තරමට එය වියදම් කරන්න, බල ඉතිරි කිරීමේ මාදිලිය වෙත මාරු වේ. එමනිසා, ඔබ ඔබේ බලකායකයින් ඔසවා නොගිදි නම්, ඔබ කුසගින්නෙන් පෙළෙන කාලය ඔබ වුවද, බර යම් අවධියක නතර වනු ඇත. මෙහි "මෙම කෝණයෙන් ඔබව පොලඹවන්න එපා" යන මෙහි "මෙම කෝණයෙන් ඔබව රවටා නොගන්න" එයින් පසුව එය පිටතට යාම ඉතා අපහසුය. ඔබට කිසි විටෙකත් කැලරි ආහාර ඉක්මනින් අඩු කිරීමට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට කුසගින්නේ සිටිය නොහැක. මෝටර් ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය සහ ක්රමයෙන් ක්රමයෙන් අඩු කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබ මේ වන විටත් බර ඉහළ ගොස් තිබේ නම්, ඔබේ කාර්යය සතියකට මිනිත්තු 5-10 ක් වන අතර, රාත්රී ආහාරයෙන් පසු සවස් වරුවේ වායුගෝලීය බර (වේගයෙන් ඇවිදීම, නැටුම්, පිහිනීම) වඩා හොඳය එය උදේ ආහාරය නොවේ, ඔබට ජලය පානය කළ හැකිය.
සමහර විට ඔබ පහත් කර ඇති කැලරි, නමුත් එම නිෂ්පාදන අනුභව නොකරන්න: උදාහරණයක් ලෙස, දිනකට කේක් 1 කෑල්ලක් හෝ චොකලට් 1 ක් ගන්න. ඔබ අනුභව කරන නිෂ්පාදන විශාල ඉන්සියුලින් විමෝචනයක් කුපිත කරන්නේ නම්, බර මේදය සැකසීමේ ඉන්සියුලින් බලපෑම නිසා විය හැකිය. අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත නිවැරදි නිෂ්පාදන තෝරන්න.
බොහෝ විට, ජීවිතයේ නිදන්ගත ආතතිය නිසා බර කිරා බැලීම, හෝමෝනයේ කෝටිසෝල් ආදිපාද පටක සෑදීම අවුස්සයි. එමනිසා, දිගුකාලීන ආතති සහගත තත්වයන් ලිහිල් කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය, ස්වයංක්රීයකරණය, භාවනා කිරීම හෝ මනෝ විද්යා ologist යෙකු සම්බන්ධ කර ගත හැකිය.