ඔබ ක්රීඩාවේ නිරතව සිටින අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තබා, ඉණ වටා ඇති මේදයේ සිටම නිවැරදි පෝෂණයට ඇලී සිටින්න. ඔබට වැරදි නිෂ්පාදන තිබිය හැකිය.
සැන්ඩ්විච් නැත
pixbaay.com.
පාන්
ඕනෑම පිටි නිෂ්පාදන, ඒවා කැලරි ජාතිකයෙකු නොව, මිහිරි නොවුවද, ඒවා ටිකක් ආහාරයට අනුභව කිරීම, ආමාශයේ මේදය සෑදීමට තවමත් උදව් කරයි. පයි සහ කේක් ගැන, එය කතා කිරීම වටී. සරල කාබෝහයිඩ්රේට් ඉතා ඉක්මණින් බෙදීමෙන් මිහිරි ෙබ්කිං කිරීම සරලවම පිරිහීම - ශරීරයේ ඔවුන්ගේ ඉන්ග්රාවේ
ඊටත් වඩා, කේක්
pixbaay.com.
සීනි
ඉහත බලන්න - පිටි සමඟ සංයුක්තව එය සාමාන්යයෙන් පැතලි උදරයේ සතුරෙකි. එහි ඇති සියලුම නිෂ්පාදන මෙන්ම, ජෑම්, ජෑම්, යුෂ, කාබනීකෘත බීම.
ලුණු
ලුණු සීනි වලට වඩා නොඅඩු හානියක් නොවේ
pixbaay.com.
එය ශරීරයේ ජලය ප්රමාද වන අතර එය ශෝථයේ පෙනුමට දායක වේ. මෙය නිෂ්පාදනයට පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පමණක් නොව ලුණු දැමූ හතු සහ පිපි umbers ් umbers ා වැනි ඕනෑම ටින් කළ බිල්ට් සඳහා පමණක් අදාළ වේ.
ගාණවත්
අපි ෆ්රයිඩ් අර්තාපල් කන්න අපි ආදරෙයි, නමුත් ඇය අපට අලුත් උත්සන්න වීමක් ලබා දෙන නමුත් ශරීරය කිසිදු ප්රතිලාභයක් ගෙන එන්නේ නැත. පිෂ් ch ය අඩංගු අනෙකුත් සාම්පල මෙන්, සහල් හෝ සෙමොලිනා. ඔවුන් ඉණ වැඩි වන අතර පරිමාව අනුව පමණි.
පිෂ් .ය අඩංගු ඇඟලුම් අනුභව නොකරන්න
pixbaay.com.
ක්ෂණික ආහාර
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මේවා ඉතා කැලරි නිෂ්පාදන වේ. කෘතිම ආකලන විශාල පිරිසකට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඔවුන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මන්දගාමී කරයි.
ක්ෂණික ආහාර - ආමාශයේ මේදය සඳහා නිවැරදි මාර්ගය
pixbaay.com.