සගයකු සමඟ ඔබ කෝප වන විට ඔබ සන්සුන් වීමට උත්සාහ කළ අවස්ථා ගැන මතක තබා ගන්න. චිත්තවේගීය බුද්ධිය අපගේ ජීවිතයේ සැබවින්ම වැදගත් අංගයකි, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් එය වැරදියි. චිත්තවේගයන් මර්දනය කිරීම සහ ඒවායින් සමහරක් ප්රකාශ කිරීම තහනම් කිරීම ස්ථාවර මානසික සෞඛ්යයේ දරුණුතම සතුරෝ ය. කෝපයෙන් හා චපලයෙන් ඔබ තහනම් නොකළ යුත්තේ මන්දැයි අපි කියමු.
පරමාදර්ශී පුද්ගලයෙකුගේ රූපයක්
වාඩි වී සිතන්න, ඔබට හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම සීමා කළ යුතුද යන්න. ඔබ ඇසිය යුතු ප්රධාන ප්රශ්නය නම්: මම හැඟීම් පාලනය කරන්නේ, මට එය මා හෝ පිළිගත් නිසාද? මෙම ප්රශ්නය සමීප නොවේ - පරමාදර්ශී පුද්ගලයෙකුගේ රූපය නිරන්තරයෙන් සමාජයේ පරිවර්තනය වේ. දැන් මෙය සාර්ථක කළමණාකරුවෙකු සහ සවිස්තරාත්මක උගත් පුද්ගලයෙක් පමණක් නොව, සීතල හිසකින් ඕනෑම තත්වයක් වෙත ළඟා වන්නේ කෙසේදැයි දන්නා පුද්ගලයෙකි. කෙසේ වෙතත්, රූපය කිසි විටෙකත් වරලත් රොබෝවක් නොවේ, ඒවා බොහෝ විට මන imag කල්පිත පරමාදර්ශයක් සඳහා කාලය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, බොහෝ විට ජීවිතයට නොගැලපේ.
ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කොම්.
ගැටලුව පිළිබඳ දැනුවත්භාවය - ප්රති result ලයක් වශයෙන් අඩක්
"සත්යය උපත ලබන්නේ ආරවුලකින්" යැයි පුරාණ, "පුරාණ පවසයි. දෙපාර්ශ්වයම ප්රායෝගික ප්රති .ලයකට පැමිණීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් ආරවුල්වල කිසිදු වරදක් නැත. උණුසුම් සාකච්ඡා වලදී, හැඟීම් උනු බව තරමක් පැහැදිලි කර ඇත - ඒවා දැනුවත්ව සීමා විය යුතු අතර, මේවා පුද්ගලයාගේ ස්වාභාවික ප්රකාශනයන් බව වටහා ගත් අතර, මේවා පුද්ගලයාගේ ස්වාභාවික ප්රකාශීකරණයන් බව වටහා ගත යුතුය. එනම්, අපි කතා කරන්නේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම සඳහා සවි conscious ානික ප්රවේශයක් ගැන - හේතුව දැන ගැනීම, හේතුව අවබෝධ කර ගැනීම සහ ඒවා අත්විඳීම මෝඩ ලෙස තහනම් කිරීම නොවේ. ඔබ මේ මොහොතේ තේරුම් ගෙන වැඩ කළ විගසම, ඔබේ යහපැවැත්ම යහපත් දේ සඳහා වෙනස් වේ.
ඔබටම නිදහස් වන්න
සෑම පුද්ගලයෙකුම ලක්ෂණවල අද්විතීය සංයෝජනයකි. එපමණක්ද නොව, එකම පුද්ගලයා සමාජයක් හා සිනහවක් විය හැකි අතර, ඔහු සමඟ තනිව සිටීමට ඔහුට අවශ්යය. පළමු හැඟීම ගැන අන් අයව විනිශ්චය නොකරන්න, හොඳින් මනසේ සිතන රූපයෙන් පියවරක් away ත් වීමට බියෙන් සීමිත ලක්ෂණ සමූහයක් සමඟ ඇසුරු නොකරන්න. රැකියාවේදී නම්, හැඟීම් මට්ටම කෙටියෙන් දැනුවත්ව සිටීම වටී, පසුව සමීපව සන්නිවේදනය කිරීමේදී, එය සීමා කිරීම වටින්නේ නැත. බොහෝ විට කිට්ටු මිනිසුන් වැළඳගෙන ඔවුන් පාරවල් වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කථා කිරීම ඔබට සතුටක් යැයි සිතමු. ඒ අතරම, ඔබ තීරණය කළේ, හැඟීම් නිරාවරණය වන විට වචන හිස් හා වටිනා වටිනාකමක් ඇති කරන ලෙසයි. මන්ද? "මම ඔබට ආදරෙයි" කියා පැවසිය යුතු යැයි කීවේ කවුද? බොහෝ විට වැඩි නොවේද? අන් අය දෙස නොබල නොවී ඔබේ හිස සිතන්න. ඔබ සමඟ සිටින පුද්ගලයින් වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත. ස්වදේශික ජනයා සමඟ විශ්වාසය ඇති කර ගැනීමට අත්විඳින සියලු හැඟීම් ගැන කතා කරන්න.
ඔබම රැකබලා ගැනීම - හොඳම තෑග්ග
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කොම්.
හැඟීම් මොළයට හානිකර හැඟීම් වළක්වයි
මොළය දෙපාර්තමේන්තු වලට බෙදී ඇති බව කවුරුත් දනිති, සෑම කෙනෙකුම එහි කාර්යභාරය ඉටු කරන බව. චිත්තවේගයන් ඇති කිරීම සඳහා හයිපොතලමස් වගකිව යුතුය - එය එකවර හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම එකවර කුපිත කර නියාමනය කරයි. ඉතිරි මොළයේ දෙපාර්තමේන්තු කෙසේ හෝ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම සඳහා සහභාගී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අප ලැජ්ජාවට පත්වන විට, අප ලැජ්ජාවට පත්වන විට, මෙම හැඟීම සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතු බැවින්, විස්කි නිෂ් ain ල නොවේ. ඔබ ඔබේම හැඟීම් අවහිර කරන්නේ නම් කුමක් සිදුවේදැයි සිතා බලන්න: එක් මොළ දෙපාර්තමේන්තුවේ දෙපාර්තමේන්තුවට වෙනත් කෙනෙකුට සම්ප්රේෂණය වන සං signal ාවක්, ගමන නතර වේ. දිනෙන් දින, මෙම ක්රියාව කුපිත වීමට ප්රතිචාර දැක්වීමේ අනුපාතය දුර්වල කිරීම සඳහා හේතු වන උපන් පාමුල නියම කර ඇත. ඔබ ගැටලුව අවබෝධ කර ගැනීමට පවා ඇති වන තෙක් මොළය ආවේගය නවත්වයි. යාන්ත්රණය විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද සියවස්වල අඛණ්ඩතාවයට පමණක් නොව, ඔබේ මනෝභාවය සඳහා ද ඉන්ක්පිත ගැටළුවක් මිස පිටාරවල නොවේ.
ඔබ මර්දනය කරන හැඟීම් මොනවාදැයි දැන ගැනීම සිත්ගන්නා කරුණකි. ඔබ සැලකිලිමත් වන ශරීරය ගැන ලිපිය මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න.