අවදානම් කණ්ඩායමට ඇතුළු වන්නේ කවුද? වසර 30 කට පසු පළමු දරු ප්රසූතිය, ගැබ් ගැනීම් සහ දරු ප්රසූතිය, විශේෂයෙන් දුම්පානය ආරම්භ වී ඇත්නම්, විශේෂයෙන් එය කුඩා කල සිටම, මුල් මිදැසීම (අවුරුදු 55 කට පසු), ප්රමාද වී), කාන්තා පිළිකා ඉතිහාසය, කිරි කම්පනය, අතිරික්ත බර, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, මධ්යසාර පරිභෝජනය (රුධිර relatives ාතීන්හි ඔනෝ-පත්රව) (ONCO-SCAS)
දකුණු ලිනන් රෙදි ඇඳීම . යට ඇඳුම් ඔබේ ප්රමාණයට හොඳින් ගැලපෙන අතර ව්යුහ විද්යාත්මකව නිවැරදි පියයුරු ස්ථානයක් ලබා දිය යුතුය. බ්රා වඩාත් සමීපව සිටින තරමට කිරි සහ ලිම්ෆටික් ග්රන්ථි වල රෙදිපිළි දුක් විඳිනු ඇත. වඩාත් භයානක Bra පටිටි බ්රා: පපුවේ බර දෙපස සම්පූර්ණයෙන්ම වැටෙන අතර මෙය වසා ගැටිති වල සෘජු පීඩනයකි. ඇටකටු සහ අස්ථි සහිත බ්රා සහ පලතුරු එම්බෝස්ඩ් මැහුම් ද පපුවට තුවාල කරයි. නමුත් නින්දේ බාධාවකින් තොරව බ්රා එකක් වඩාත් නිවැරදි ලිනන් වර්ගයකි.
විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් ගන්න . කාරණය නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවියෙකු තුළ පවා පිළිකා සෛල ජීවිත කාලය පුරාම නිරන්තරයෙන් පෙනී සිටීමයි. නමුත් නිරෝගී ශරීර ශරීර පද්ධතියක ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අසමත්වීම් පතළත්ව ඇති අතර ඒවා වහාම ඒවා විනාශ කරයි. වයස සමඟ, ප්රතිශක්තිය දුර්වල වී ඇති අතර නිරෝගීව වෙනුවට රෝගි සෛලයක පෙනුම වැඩි වැඩියෙන් සිදු වේ. විටමින් ඩී අපගේ ශරීරය අසාර්ථක නොවී වැඩ කිරීමට අවශ්ය වේ. විටමින් ඩී හි ප්රධාන ප්රභවය මේද මාළු (සැල්මන්, සැමන්, හුරුල්ලන්) සහ බිත්තර වේ. පියයුරු පිළිකා කැල්සියම් සූදානමේ අවදානම ද අඩු කරයි. 2010 දී ඇමරිකානු පිළිකා අධ්යයන සංගමයේ විශේෂ ists යින් සඳහන් කළේ කැල්සියම් ආකලන ඩීඑන්ඒ වන්දි තත්වයට ශක්තිමත් බවයි. විටමින් අතිරේක 2% කින් පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. කැල්සියම් අතිරේක - 40% කින්.
බර නිරීක්ෂණය කරන්න. ඇමරිකානු විද්යා scientists යින් විසින් සාමාන්ය බරෙහි අතිරික්තයට කිලෝග්රෑම් 4.5 ක් පමණක් වන බව ඔප්පු වී ඇත්තේ කිලෝග්රෑම් 4.5 ක් පමණක් වන අතර එය 23% කින් මව් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. අධික බර අධික බර පෙන්නුම් කරන්නේ පිළිකා ඇතුළු විවිධ විෂමතා ඇති වන ශරීරයේ පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය කිරීමක්යි. මීට අමතරව, ශරීරයේ අධික බරින් යුක්තව එස්ටජන් ක්රියාකාරිත්වයේ කාල පරිච්ඡේදය වැඩි කරයි. ශරීරයේ සෛලවල වර්ධනය උත්තේජනය කරන බැවින් මෙම හෝමෝන ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් පිළිකා ගෙඩිය සෛලවල එකම ප්රමාණයෙන් විකෘති විය. එබැවින් ඔවුන්ගේ වර්ධනයට එස්ටජන් අතිරික්තයක් දායක වේ.
මව්කිරි දීම. කිරි දීම යනු ප්රබල පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීමයි. කිරි නොපෙනේ, එය සමස්ත ජීවියන්ගේ හෝමෝනවල කාර්යයයි. මව්කිරි දීම කෘතිමව මව්කිරි දීම (වෛද්යමය ඇඟවුම්) හෝමෝන පද්ධතියේ දැඩි ආතතියකට තුඩු දෙන අතර එමඟින් සෛලවල වැරදි බෙදීමට හා ඔන්කොලොනාක් සෑදීමට හේතු වේ.
ක්රීඩා. ශරීරයේ පිළිකා සෛල සංවර්ධනය වීම වැළැක්වීමට සතියකට පැය 2.5 ක ව්යායාමයක් පමණක් ව්යායාම කරන බව ප්රකාශ කරන අය ප්රකාශ කරයි. සියල්ලට පසු, එක් අතකින්, ඔවුන් පරිපූර්ණ බර සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උදව් කරන්නේ අනෙක් අතට, එස්ටජන් ප්රමාණය තියුනු ලෙස අඩු කිරීමෙනි. මීට අමතරව, කිරි ග්රන්ථිය ශක්තිමත් හා ශක්තිමත් මාංශ පේශි වලින් වට විය යුතුය. මූලික දෛනික අභ්යාස තුනක් භාවිතා කරමින් ඔබට මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. පළමුව: පියයුරු ඉදිරිපිට ඇති ගස් ඉදිරිපිට සම්බන්ධ කර පපුව තද කර ඇති පරිදි මෙම උත්සාහයෙන් ඒවා තල්ලු කරන්න. විස්ස සෙන්ටිමීටර පහක් සඳහා ඔබේ අත් තුනකට ඉදිරියට යන්න, විනාඩි විස්සකට ගණන් කරන්න. ඔබට අත්ල තබා ගත හැකි තාක් කල් ඉදිරියට යන්න. දෙවනුව: ඔබ වෙහෙසට පත්වන තුරු හරියටම බිත්තිය සිටගෙන අත්ල ඔබන්න. තෙවනුව: බිම සිට එබීම. එක් වරක් ආරම්භ කර ක්රමයෙන් තල්ලු කිරීම් ගණන 20 වතාවක් දක්වා ගෙන එන්න.