කාන්තා ජීවියා යනු ඕනෑම වෙනසක් සඳහා ප්රතිචාර දක්වන තුනී ව්යුහයකි. කාන්තාවන් ශක්තිමත් වූ බව ඔවුන්ට පැවසීමට ඉඩ දෙන්න, මානසික ආතතියට එරෙහි වන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටියත් බොහෝ විට ඔවුන් බලා සිටි වසන්ත සමයේ සංක්රාන්ති කාලය තුළ චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය සමඟ ඇත.
Svetlana Lomakina, සමාජ තාක්ෂණ විද්යා ologist යෙක්, නින්ට්ටු තාක්ෂණික තාක්ෂණයන් පිළිබඳ විශේෂ ist සහ පුද්ගලික නිර්මාණයේ
මගේම මානසික තත්වයේ දක්ෂ කළමනාකරුවෙකු වීමට මා යෝජනා කරනවා.
ධනාත්මක ආකාරයකින් සුප්රසිද්ධ සරල ක්රම තුනක් මෙන්න.
"මළවුන්"
කාමරයේ දැකීම සහ සටහන් කිරීම කාමරයේ, කාර්යාලයේ, මෙට්රෝ වැගන් හි විවිධාකාර වර්ණයක් ... හොඳින්, ඔබ සෙවණ වඩාත් නිවැරදිව ඇමතීමට සමත් නම්.
සාමාන්ය ජීවිතයකදී, පුද්ගලයෙක් සිය ගණනක් පමණ වෙන්කර හඳුනා ගනී. විවිධ වර්ණ ප්රකාශනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් මොළය එහි තත්වය වෙනස් කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, කහ හෝ තැඹිලි උපාංගයක් භාවිතයෙන් සූර්ය බලශක්තිය සහ ජීව ස්වරය එක් කරන්න. කෝපාවනය අඩු කිරීම අවශ්ය නම්, සිසිල් කොළ පැහැයක් ගන්න. යම් කාලයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ මානසික ආතති කලාපයේ රතු පැහැයට හුරුය. බොහෝ විට මග හැරෙන බොහෝ විට තෝරාගන්නා වර්ණ බලන්න. ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු කරන දැනුවත්ව එම වර්ණ තෝරා ගැනීම ආරම්භ කරන්න.
"පිරිසිදු කිරීම හුස්ම ගැනීම"
හුස්ම ගැනීම තමා තුළම පවතින බවත්, සරල සත්යය නම් අපට හුස්ම ගැනීම වැනි හැඟීමක් ඇති බව මතයක් තිබේ.
අවශ්ය නම්, ඉක්මනින් නැවත පණගැන්වීම සඳහා පුරුද්ද "පිරිසිදු කිරීම හුස්ම ගැනීම" ලබා දෙනු ඇත
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
ඔබේ හුස්ම පරීක්ෂා කරන්න, දැන් එය කුමක්ද? පිපෙන හෝ බඩ? වාතය ප්රමාණවත් (හැඟීම්)? ඔබේ ශරීරය මුළුමනින්ම දැනෙන්නට ඔබට මන්දගාමී, ගැඹුරු හුස්මක් ඇති කළ හැකිය.
අවශ්ය නම්, ඉක්මණින් නැවත පණගැන්වීම "පිරිසිදු කිරීම හුස්ම ගැනීම" යන පුරුද්දට ඉඩ දෙනු ඇත.
අඳුරු, සන්සුන්ව හුස්ම ගැනීම, ඔබේ නාසය ආශ්වාස කිරීම, ඔබේ නාසය ආශ්වාස කිරීම හා වාතය කකුල් හරහා ශරීරයට වාතය ඇද ගන්නා බව සිතීම අවශ්ය වේ. ඔබේ මුඛය හුස්ම හෙළන්න, වාතය තුළ ශරීරය තුළ වාතය තුළින් ඕනෑම එකතැන පල්වීමක්, බිය, ආතතියක් හෝ අප්රසන්න හැඟීමක් ඇති කරයි.
මෙම ක්රියාව වචනාර්ථයෙන් මිනිත්තු දෙකකට ගෙන යනු ඇති අතර වෙනස්කම් වැදගත් වේ.
"මූලද්රව්යවල ව්යාපාරයේ ප්රීතිය."
හුස්ම ගැනීම සමඟ අභ්යාසය අඛණ්ඩව පවත්වා ගැනීම චලනය විය හැකිය. මෙම ක්රියාව ඔබට මනෝභාවය වෙනස් කිරීමට හා හදවතේ සිනහවක් ඇති කළ විගසම ස්වාධීනව භාවිතා කළ හැකිය.
ආරම්භය?
ඉඞම්. කකුල් යට ඉඩම දැනෙන පරිදි "ගුරුත්වාකර්ෂණ බලය" කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, පාද, දණහිස, ඉණ, අත්, අත්, ...
ඔබ කෙතරම් ස්ථාවරද? සමබරතාව පිළිබඳ හැඟීමක් සාදන්න.
ජල. එක් කකුලක් ඉදිරියට නවත්වන්න, සැපපහසු වන්න. දණහිසට දණහිසට ඉඩ දෙන්න, ශරීරයේ බර එක් කකුලේ සිට තවත් කකුලකින් චලනය කළ හැකිය. සුමට වාහක හුවමාරුව, නොමිලේ අත් එක්කර සමඟ හොඳින් ගමන් කළ හැකිය, සංචලතාව සහ සුමට චලනය සංකේතවත් කළ හැකිය. ඔබේ ජීවිතයේ එය පෙනෙන්නේ කුමක්ද? ඔබ සාමාන්යයෙන් ගමන් කරන්නේ කෙසේද? සුමටව එකතු කිරීමට ඔබ කැමති කුමන ක්ෂේත්රයද?
ඕනෑවට වඩා ලිහිල් නොකිරීමට, එකතු කරන්න "ගිනි". ඔහුගේ අත් එකට නැමීමෙන්, ඒවා එකිනෙකා මත ක්රියාශීලීව වියදම් කරන්න. ඔබ ආරම්භ කිරීමට යන ඔබේ ප්රියතම ව්යාපාරය ගැන සිතා බලන්න. ඔබට කොහොමද දැනෙන්නේ?
ටිප්ටෝ මත සිටගෙන ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න, ඔබට සැහැල්ලු පියවර කිහිපයක් කළ හැකිය, ඔබට මිය යා හැකිය
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
වායු. ටිප්ටෝස් මත සිටගෙන ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න, ඔබට සැහැල්ලු පියවර කිහිපයක් කළ හැකිය, ඔබට මිය යා හැකිය. ඔබට ස්වයංසිද්ධ නැටුමක් ලෙස උපත ලැබිය හැකිය.
ඔබ බොහෝ විට සැහැල්ලු ඇවිදීම, අශෝභන බවක් ඔබට ඉඩ දෙනවාද? මෙම ගුණාංගය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කොතැනින්ද? හාස්යය දුෂ්කර තත්වයට මුහුණ දීමට උදව් වූ විට ජීවිතයේ නඩුව මතක තබා ගන්න ...
හෑන්ඩ්රා වලින් මිදීමට මෙම ඉඟි ඔබට උදව් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. වසන්ත ප්රීතිය අප සෑම කෙනෙකුම තුළ ආරම්භ කළ හැකිය. මෙම වසන්තය වඩාත්ම වැදගත් රැස්වීම උපලේඛනගත කරන්න - මා සමඟ රැස්වීමක්!