ජූලියා එලියර්, රූපලාවණ්ය හා සෞඛ්ය විශේෂ expert යා:
"සරත් සෘතුවේ දී, ශරීරය නව උෂ්ණත්ව තන්ත්රය යටතේ නැවත ගොඩනඟනු ලැබේ. උණුසුම් වීමට ඇති පහසුම ක්රමය වන්නේ කෑමටයි. නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට මිස නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවීමට ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
උණුසුම් ඇඳුම් ඇඳීම, ස්වාභාවික රෙදිපිළි වලින් දේවල් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.
පෝෂ්යදායී, නමුත් මේද නිෂ්පාදන නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස, පිටි සහ රසකැවිලි වෙනුවට .ල අනුභව කරයි. බැදපු ආදේශකය.
උනුසුම් හා උණුසුම් "පෙළඹවීම්" ප්රතික්ෂේප කිරීම - වයින්, ඇඩු වයින්, ඉණිමඟ සහිත තේ. ඔවුන් උණුසුම් සුප් හොද්ද හා සුප් වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්විය යුතුය. ඔවුන් උණුසුම් හා තෘප්තිමත්. දැන් සැහැල්ලු සුප් සඳහා නැවුම් සෘතුමය එළවළු බොහොමයක් තිබේ - පරිපූර්ණයි!
බල ප්රකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න. කුඩා කොටස්වල ආහාරයට ගන්න, නමුත් සෑම පැය 3-4 කට.
දහවල්වේ පාරේ ඇවිදින්න. වැටීම තුළ, සැහැල්ලු දිනය අඩු වන අතර එමඟින් අපගේ ශරීරයේ ප්රෝටෝනින් මට්ටම අඩු කරන අතර ආහාර රුචිය වැඩි කරයි. රාත්රී ආහාරයෙන් පසු සැහැල්ලු සක්මන් මළුව සැහැල්ලු බැටරි නැවත ආරෝපණය කිරීමට පමණක් නොව, තවත් සිය කැලරි සියයක් පුළුස්සා දමනු ඇත.
ජූලියා එලියර්, රූපලාවණ්ය හා සෞඛ්ය විශේෂ .ය
ජලය පානය කරන්න! සීතල සමයේදී අපට ගිම්හානයට වඩා අඩු නොවිය හැකි නමුත් බොහෝ විට ඒ ගැන අමතක වේ. ජලය ශරීරයේ රසායනික ප්රතික්රියා ඉහළට වේගයෙන් ගමන් කරන බව මතක තබා ගන්න, එනම් එකම පරිවෘත්තීය; ජලජ පරිසරයක ජෛව රසායනික පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි සිදුවේ; ආහාර වලින් ප්රෝටීනයක් ලැබී ඇති විට ජලය F යනු බෙදීමේ ක්රියාවලියට ජලය උපකාරී වේ. ශරීරයෙන් ස්ලෑම් පෙන්වයි; ශරීරයේ විෂ ව්යාප්ත වීම වළක්වන වකුගඩු හා අක්මාවේ වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම; සෑම සෛලයකම අපද්රව්ය ඉවත් කිරීම, විෂ විහිදෙන විට ජලය උපකාරී වේ.
බීම මෙනුව විවිධාංගීකරණය කරන්න හරිත තේ ද විය හැකිය. කෝපි අතවර නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, සීතල කාලගුණය ආරම්භ වීමත් සමඟ උණුසුම් කවයක් සඳහා ආදරය විශේෂයෙන් වැඩි වේ. නමුත් මතක තබා ගන්න: මේදය තැන්පත් කිරීමට කැෆේන් දායක වන අතර, අපි ඔහු සමඟ සටන් කරන්නෙමු.
ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් ධාවනය කරන්න - නැටුම් සඳහා හෝ ක්රීඩා සමාජයේ ලියාපදිංචි වන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සීතල කාලගුණය ආරම්භ වීමත් සමඟ, අපි අඩුවෙන් ගමන් කිරීමට පටන් ගනිමු, නිවසේ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න, ප්රවාහනයේ ගමන් කරන්න, පයිහලේ සිසිල් කිරීම සඳහා අපි උත්සාහ කරන්නෙමු, ඇඳුම් පමණක් උණුසුම් කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු , නමුත් මේද ආහාර ද වේ. ඊට අමතරව, ශාරීරික වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම ශරීරයට "උණුසුම්" කිරීමට පමණක් නොව සිල්වට්ව හෝරාසනය කිරීමට ද ඉඩ සලසයි.
විටමින් බී සහ ඩී. විටමින් බී අඩංගු නිෂ්පාදන සමඟ සලාකය විවිධාංගීකරණය කරන්න. මාළු, මස්, අක්මාව, නිවිති, බෝංචි, බෝංචි, බ්රොකොලි - සෛල පරිවෘත්තීය හා ජීවියා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විටමින් ඩී - මාළු තෙල්, හෙල්ලය, මැකරල්, ටූනා, චීස්, කාවිස්, කේවියර් - එකවරම හෝමෝනයක් සහ මේද-ද්රාව්ය විටමින්. "