ස්මූති දිගු කලක් තිස්සේ zoz සහ යහපැවැත්මේ ජනප්රිය ප්රවණතාවක් බවට පත්ව ඇත. මෙම රසවත් හා ප්රයෝජනවත් බීම සෑම රසය හා මනාපයන් සඳහාම තනිවම සූදානම් වීම පහසුය. සෞඛ්යය සඳහා සුමටනයක විභව ප්රතිලාභ ගැන අපි තේරුම් ගෙන අධික බර සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ඔවුන්ට සැබවින්ම උදව් කළ හැකිදැයි සොයා බලමු.
සුමටව කරන්නේ කුමක්ද?
මෙම thick න වංචාවේ මූලික ප්රභේදය, ක්රීම් පානයේ අමුද්රව්ය දෙකක් (පදනම සහ දියර) ඇතුළත් වේ. ගෙඩි, බෙරි සහ එළවළු වලින් ගෙඩි, බීජ, bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු එකතු කිරීමත් සමඟ සුමටී සකස් කර ඇත. වියළි අමුද්රව්ය විවිධ යුෂ, අස්වැන්න, ගව හෝ එළවළු හෝ එළවළු කිරි, කෙෆීර් සහ යෝගට් සමඟ වත් කළ හැකිය. බොහෝ විට අයිස්ක්රීම් සංයුතියේ සංයුතිය, මැචා සහ අධ්යාත්මික කුඩු (සයනොබැක්ටීරියා හි ජෛව ස්කන්ධ). ශීත කළ බෙරි හෝ තලා දැමූ අයිස් එකතු කිරීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. ඔබට පානයක් ලබා දීමට අවශ්ය නම් සීතල කිරි කොක්ටේල් එකක අඛණ්ඩතාවයක්.
සෞඛ්යය සඳහා ප්රතිලාභ
නිර්දේශයන්ට අනුව, වැඩිහිටියන් දිනකට අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් 5 ක් (ග්රෑම් 400 ක්) පලතුරු හා එළවළු පරිභෝජනය කළ යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ආධාරකරුවන් සුමට උදෑසන ආහාරය, දහවල් පාසල හෝ සාමාන්ය සුලු කෑමක් ආදේශ කරන්න, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන ඇතුළත් කිරීමට මෙය way ලදායී ක්රමයකි. ප්රධාන වශයෙන් නැවුම් හා ශීත කළ අමුද්රව්ය වලින් සකස් කරන ලද ස්මූතීන් තන්තු, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ විවිධ විටමින් ජීවියා අඩංගු පලතුරු හා එළවළු පරිභෝජනය වැඩි කරයි ඛනිජ. මෙම ප්රතිලාභී ද්රව්ය ශරීරයේ ඇති වන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම, නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න. ස්මූති සඳහා පොදු අමුද්රව්යවල, ආහාර තන්තු වල අඩංගු වන අතර, බඩවැල්වල වාසිදායක බැක්ටීරියා වර්ධනයට සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන අතර ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.
කෙසෙල් සුමටව සඳහා හොඳ රසකාරකයක් විය හැකිය
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
සමහර බීර විකල්ප වල සීනි ගොඩක් අඩංගු වේ
ප්රයෝජනවත් හා හානිකර සුමටී අතර වෙනස අමුද්රව්ය ලෙස අන්තර්ගත වේ. බොහෝ විට යුෂ හෝ අස්වැන්න වල සීනි ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් මෙම පානයෙහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අඩු වේ. සීනි එකතු කළ, එය අසීමිත ප්රමාණයක නිරන්තරයෙන් භාවිතා කරන්නේ නම්, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ දියවැඩියාව සහ රෝග අවදානම වැඩි කරයි. නිර්දේශයන්ට අනුව සීනි පරිභෝජනය දිනකට ග්රෑම් 25-50 කට (තේ හැඳි 6-12) සීමා කළ යුතුය. මී පැණි, සිරප්, පැණිරස යෝගට් සහ අයිස්ක්රීම් විශාල ප්රමාණයක් වළක්වා ගත යුතුය. නිවසේදී මෙම පානය පිසීමේදී ඔබට ටිකක් මිහිරි රස විඳීමට කෙසෙල් ගෙඩියක් භාවිතා කළ හැකිය.
ස්මූති අධික බරට උපකාරී වේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
බර අඩු වීමක් ඇති වූ විට සුමටයට ඔබ උදව් කරනවාද?
මෙම බීම නිසා ඔබේ දෛනික කැලරි පරිභෝජන අනුපාතය ඉක්මවා නොයන්නේ නම් බර අඩු කර ගැනීමට ඇත්ත වශයෙන්ම උපකාරී වේ. ස්මූති සිමෘප්තියේ හැඟීමක් අමුණන්න, ආහාරවල කොටස් පාලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර හානිකර ආහාර වලින් මිදෙන්න. ප්රධාන දෙය නම් පානයේ එකතු කරන ලද සීනි වළක්වා ගැනීමයි. මීට අමතරව, සුමටිවල අඩංගු නිෂ්පාදන සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ, බඩවැල් මෙහෙයුම වැඩි දියුණු කිරීම, මල බද්ධය වළක්වා ගැනීම. ඔබට සතියකට කිහිප වතාවක් හෝ බෑමෙන් බෑමක් අතරතුර, මෙම පානය ආදේශ කිරීම දහවල් නොව සම්පූර්ණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් නොව, සම්පූර්ණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් නොවේ. වයස, ක්රියාකාරකම්, සෞඛ්ය තත්වය සහ ජීවන රටාව අනුව පෝෂණ අවශ්යතා සහ බර පරාසය නැති කර ගැනීමේ හැකියාව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.