බ්රිතාන්යයේ සහ ඕස්ට්රේලියාවේ දීර් time කාලයක් තිස්සේ අනතුරු ඇඟවීම් ඇති වූහ - ජනතාව වඩාත් නිර්දේශිත සම්මතයන් සනයාත්මකව සිටින අතර එය සෞඛ්යයට හානිකර වේ. එපමණක් නොව, ස්වාභාවික තානයක් සොලරියම් මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ - එය සමට අනාරක්ෂිත වන අතර මෙයින් බොහෝ දෙනෙක් නොදනිති. මෙම ද්රව්යයේ, ඔබ විටමින් ඩී ලබා ගැනීම සඳහා සියලු ආරක්ෂක නීති මතක් කර දෙනු ඇත, නමුත් දින කිහිපයකට පසු දැනා දැමූ සමවලින් පීඩා වින්දේ නැත.
සොබාදහමට පිටවීම සඳහා සූදානම් වීම
සම් පදම් කිරීම සඳහා, බ්ලොග්කරුවන් බොහෝ විට සම විසන්ධි කිරීමට සහ හිරු කිරණ යට වැටීමෙන් පසු උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ගමනට අදාළ වන්නේ ඔබ ගමනට දින 2-3 කට පෙර පීල් කිරීම සිදු කරන විට පමණක් අදාළ වන දේ මතක තබා ගන්න. පසුව, සම පැහැපත් කළ නොහැක: එය රූපලාවණ්ය මෙවලම්වල ගොරෝසු කැබලි සහිතව වත් කර ඇති අතර ඒ සමඟම කෝපයට පත් වේ. ඔබට තෙල් සහිත සමක් තිබේ නම්, ක්රියා පටිපාටියෙන් පසුව සිසිල් ස්නානය කිරීම හෝ මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් අයදුම් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. ඒ සමඟම, වියළි සම සඳහා ඔබට වඩාත් පෝෂක මෙවලමක් අවශ්යයි - තෙල් හෝ තද ළමා ක්රීම් සුදුසු ය.
ලුහුබැඳීම සූර්යයාගෙන් මෙවලමක් මිලදී ගන්න. 5-15 සාධකයක් සහිත තෙල් දෙස නොබලන්න, ක්රීම් එක පමණක් ආරම්භ කරන්න හෝ 50+. ඔබ සොබාදහමෙන් අඳුරු වුවද, මිනිසෙකු, ඔබට සූර්යයා එක හා සමානව පුළුස්සා දැමිය හැකිය. දින කිහිපයක් ඉතිරි කිරීම නිසා ඉතිරි කිරීමේ සෞඛ්යය අවදානමට ලක් නොකරන්න: පැය දෙකකින් පුළුස්සා දැමීමට වඩා කිහිප වතාවක් ගඟට හෝ මුහුදට යාම වඩා හොඳය. පුළුල් කුඹුරුවලින් තොප්පියක හිසක් ඇති, මුහුණ වසා දමයි - එය වේගයෙන් ගසාගෙන යන අතර නරක අතට හැරීම යථා තත්වයට පත් වේ.
ප්රශස්ත සම්නඹු කාලය - සතියකට මිනිත්තු 15-30 අතර කාලයක්
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
විශේෂයෙන් භයානක ස්ථාන
අන්තර්ජාලයේ, ඔබට බොහෝ විට UV සාධකයක් සමඟ වෙළඳ දැන්වීම් පිහිනුම් ද්රව්ය සොයා ගත හැකිය - එයට නොයන්න. ඕනෑම ඇඳුම්, එය thick න රෙදි විවීමකින් පටක වලින් සාදා ඇත්නම්, සූර්යයාගෙන් 100% ක් පමණ ආරක්ෂා කරයි. පළමුවෙන්ම, ඔබේ මුහුණ, උරහිස් සහ පපුව ආවරණය කරන්න - මෙම කලාපවල තුනී ජලය, එය පහසුවෙන් දැවෙන වේ. ඔබ දහවල් කාලයේ පිහිනීමට යන්නේ නම් ඔබට ටී ෂර්ට් හෝ ටී ෂර්ට් එකක් පැළඳිය හැකිය. සූර්යයා zenith හි සිටින පරිදි, සූර්යයා වන විට සූර්යයා සිටින අතර උදේ හෝ හිරු බැස යෑමට වඩා 11 සිට 16 දක්වා වෛද්යවරුන් 11 සිට 16 දක්වා අවිවාහක නොවන බව මතක තබා ගන්න. ළමයින් සම් පදම් කිරීම හානිකර වන අතර, ඔවුන් සෑම පැය 2-3 කට වරක් ආරක්ෂිත ස්විංසිත් සහ හිස් ආවරණයක් තුළ ආරක්ෂිත ක්රීම් සමඟ ආලේප කළ යුතුය.
වෙරළේ සෑම දෙයක්ම අවසන් නොවේ
ටැන් පසු, මිරිදියෙහි දක්නට ලැබෙන ලුණු හෝ ජීවීන්ගේ සම සෝදා ගැනීමට ස්නානය කරන්න. අමතර තෙතමනයක් ඔතා තෙතමනය දරන්නාගේ සහ සුව කිරීමේ සංරචක වලින් මුළු සිරුරටම අදාළ වේ. එය ග්ලිසරින්, විටමින් ඒ, ඊ, යූරියා, කෝමාරිකා, පැන්තනෙල් සහ යනාදිය. ටැන් ටැන් වලට එරෙහි බොහෝ අරමුදල්වල කොටසක් ලෙස, ඒවා වනු ඇත, එබැවින් ඔබට කරදර විය නොහැක - ඔබට සංයුතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය නැතිනම්, ෆාමසියක හෝ වෘත්තීය ආසාදිත වෙළඳසැලක නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගන්න.
ටැන් ලබා ගැනීමෙන් ටැන් ලබා ගැනීම ක්රමයෙන් මිනිත්තු 15-30 අතර කාලයක් අවශ්ය වන අතර, නියම වේලාවට සූර්යයා වන විට සම පැහැයෙන් සම පැහැපත් වේ. පාරජම්බුල කිරණවල ක්රියාකාරිත්වය යටතේ ඔවුන්ගේ වෙනස කුපිත නොකිරීමට නිදැල්ලේ සහ විශාල වර්ණ පැල්ලම් තීන්ත ආලේප කිරීමට අමතක නොකරන්න.