1. පුහුණු වැඩසටහනේ අරමුණ තීරණය කිරීම සහ සකස් කිරීම
ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? වැදගත්ම දෙය නම් ඉලක්කය තීරණය කිරීමයි. එය එක් දෙයක් - සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කිරීම, තවත් එකක් - ඔබට නිශ්චිත කාර්යයක් ඇත්නම්, උදාහරණයක් ලෙස, කිලෝග්රෑම් ගණනකට මුද්රණාලයක් පොම්ප කිරීම හෝ බර කිලෝග්රෑම් ගණනකට බර අඩු කිරීම. පුහුණුවෙන් ඔබට ලබා ගැනීමට ඔබ කැමති දේ ගැන සිතන්න.
ඔබේ ඉලක්කය වඩාත් දීප්තිමත් හා පැහැදිලි කරන්න, එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම පහසු වනු ඇත.
ඔබ තීරණය කළ විගසම, ආරම්භය තබා ඇති බව සලකන්න. ක්රීඩාවේ දිශාව මෙයයි - මෙය ක්රීඩාවේ වැදගත්ම දේ වේ.
බොහෝ නවකයින් යනු කුමන ආකාරයේ ක්රීඩාවක් කරන්නේ ද, එකක් හෝ වෙනත් සිමිමණ්ඩරයක් වෙත ළඟා වන්නේ කෙසේද යන්න බොහෝ නවකයින් දන්නේ නැත. ඔබ මාර්ගයේ ආරම්භයේ සිටම ක්රීඩා කුසලතා නොමැති නම්, පුහුණු වැඩසටහනක් අඳින්නට උපකාරී වන පුහුණුකරු සම්බන්ධ කර ගැනීම වඩා හොඳය. මෙය අකාර්යක්ෂම පංති වලින් හා කාලසටහනට අනුගත වීමෙන් වැළකී සිටිති.
2. මිතුරන් සමඟ පුහුණු වන්න
ඕනෑම ව්යාපාර කටයුතු සෑම විටම සමාගමේ වඩාත් විනෝදජනක හා පහසුය. ඔබට වැඩි විශ්වාසයක් හා නිදහසක් දැනෙනු ඇති අතර, කිසියම් ව්යායාමයක් කළ නොහැකි නම්, ඔබට මිතුරන් සමඟ මේ ගැන සිනාසීමට හැකි අතර අමුතු දෙයක් දැනෙන්නේ නැත.
ඔබට සමාන උනන්දුවක් ඇති මිතුරන් සොයා ගත නොහැකි නම්, පළමු වරට ඔබට පුහුණුකරු සමඟ වැඩ කළ හැකිය. ඔහුට ව්යායාම වැඩසටහනක් පිළියෙළ කිරීම පමණක් නොව, ඔබ දිය වී ක්රීඩා වල සැඟවුණු අවස්ථාව ගැන පැවසීමට ද ඔහුට හැකි වේ.
3. පුහුණුව සඳහා ධාවන ලැයිස්තුවක් සාදන්න
ක්රීඩාව සතුටක් ගෙන ආ යුතුයි. පළමුවෙන්ම ඔබ එය තනිවම කරන බව අමතක නොකරන්න, එවිට එය නිරෝගීව සිටීම හොඳය, ශරීරය ශක්තිමත් ය.
ප්රියතම රිද්මයානුකූල හෝ නර්තන පීලි, පහසු ලකුණු හෝ ශ්රව්ය උපකරණ පවා පංතිවල සංකීර්ණතාවයෙන් අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමට සහ කාලයත් සමඟ නැරඹීම නතර කිරීමට උපකාරී වේ.
විවිධ මනෝභාවයක් සඳහා පුහුණුව සඳහා ධාවන ලැයිස්තු කිහිපයක් නිර්මාණය කිරීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.
නවීන උපාංග භාවිතා කරන්න
4. නවීන උපාංග මිලදී ගන්න
පළමු පුහුණු සැසියට පෙර, ඔබට ත්යාගයක් කරන්න - ක්රීඩා සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද නවීන උපකරණ කිහිපයක් ඔබම මිලදී ගන්න. උපාංගය තෝරා ගැනීම ඔබේ අරමුණු හා මනාපයන් මත රඳා පවතී, වෙළඳපල ඉතා විශාලයි: ස්මාර්ට් පැය පුහුණුව, කැලරි පරිභෝජනය පිළිබඳ තොරතුරු ඔක්සිජන් සමඟ, රැහැන් රහිත හෙඩ්ෆෝන් සමඟ ස්පන්දනය හා රුධිර සන්තෘප්ත මට්ටම පවා සවි කරන්න.
නවීන උපාංග නිෂ්පාදකයින් පාරිභෝගිකයින්ගේ ශාරීරික සෞඛ්යය ගැන වැඩි වැඩියෙන් ප්රවේශම් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පරිශීලකයින්ගේ පහසුව සඳහා හුආවේ "1 + 8 + n" උපාංගවල අන්තර්ක්රියාකාරිත්වය සඳහා උපාය මාර්ගයක් සකස් කර ඇත. කේන්ද්රීය මූලද්රව්යය ඒකකයක් වන අතර, ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් වන අතර, එමඟින් උපාංගයේ හිමිකරු සහ හුආවේ සේවාවන් කළමනාකරණය කළ හැක්කේ කුමන උපාංගයේ හිමිකරුට ස්තූතියි. "8" යනු Huawei උපාංගවල වෙනත් කාණ්ඩ: ලැප්ටොප්, ටැබ්ලට්, රැහැන් රහිත හෙඩ්ෆෝන්, ස්මාර්ට් ඔරලෝසු සහ වළලු සහ තවත්. "N" සංකේතවත් කරන්නේ අසීමිත විවිධත්ව නිෂ්පාදන, සේවා සහ තාක්ෂණයන් සංකේතවත් කරයි. Huawei Share සමඟ, ඔබ කොතැනක සිටියත්, පාරේ, ව්යායාම් ශාලාවේදී හෝ ගමනේ දී ඔබට පහසුවෙන් විවිධ සංයෝජනවල පහසුවෙන් සම්බන්ධ කළ හැකිය.
එය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද? ජෝගුවක් මතට යාම, ඔබට ඔබේ ප්රියතම ධාවන ලැයිස්තුව මිනිත්තු කිහිපයකින් ස්මාර්ට් ඔරලෝසු වෙත මාරු කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, රැහැන් රහිත හෙඩ්ෆෝන් ඔබ සමඟ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් ගැනීමට පවා අවශ්ය නැත, උදාහරණයක් ලෙස, Huawei Freebuds 3 i, වොච් සීරීස් හි අභ්යන්තර මතකය තුළ ශ්රව්ය කොටස් වලට සවන් දීමට ඔබට ඉඩ සලසයි ඔබේ ප්රියතම සංගීතය භුක්ති විඳීම පමණක් නොව, පුහුණුවේ ප්රති result ලය ඔබට සොයාගත හැකිය. ඔබ ආපසු ගෙදර ගිය පසු, සියලුම තොරතුරු ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය සමඟ ස්වයංක්රීයව සමමුහුර්ත කර ඇත, එබැවින් සමහර දත්ත නැති වී යන බව ඔබ කරදර නොවිය යුතුය.
5. පුහුණුව සඳහා චාරිත්රයක් සුරක්ෂිත කරන්න
යෝග්යතා පන්ති වල ආසන්න ආරම්භය දැක්වෙන පරිදි ඔබම ප්රසන්න සං als ා සකස් කරන්න. එය ප්රෝටීන් කොක්ටේල් එකක්, කුඩා ඇවිදීම හෝ මිතුරෙකුට ඇමතුමක් විය හැකිය. පුහුණුවට පෙර පහසු ක්රීඩා ඇඳුම් වෙනස් කිරීමට වග බලා ගන්න - එය අවශ්ය මනෝභාවය ලබා දෙනු ඇත.
ඔබ ලාර්ක්ස් නම් සහ උදෑසන ක්රියාකාරකම් වලට පුරුදු වී ඇත්නම්, පුහුණුව ලැබීමට පෙර පැය භාගයක් වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට ඔබටම උගන්වන්න. ජලය ශරීරය සක්රීය කරන අතර ඔබට අවදි වීමට උපකාරී වේ. ඔබ බකමූණෙක් නම්, රාත්රියේ ව්යායාම කල් දැමීම කල් නොදැමෙන අතර වැඩ කිරීමෙන් පසු ක්රීඩාවෙන් වැඩ කිරීම හොඳය. වැඩ කරන රිද්මයෙන් ඉක්මණින් මාරු වීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි. නිදා ගැනීමට පෙර ඔබේ ශරීරයට සන්සුන් වීමට කාලය තිබේ.
ඔබ ප්රසන්න චාරිත්රයක් සාදන විට, පුරුද්ද සුරක්ෂිත කිරීම සඳහා පුහුණුවීමට පෙර ඒවා අනුගමනය කරන්න. ඊළඟ වතාවේ ඔබට ව්යායාම කිරීමට යාමට අවශ්ය නොවන විට, ඔබේ චාරිත්රය ඉටු කරන්න, එවිට ඔබේ මනෝභාවය වෙනස් වනු ඇත.