අක්මාවට ප්රයෝජනවත් වන පලතුර කුමක්ද? අලිගැටපේර. අලිගැට පේර සහ පොල් වල අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු වේ. අක්මාව වැඩ සරල කරන දේ නිසා ඔවුහු බිහිපියි. නමුත් පොල් වලට වඩා මෙම අම්ල වල අලිගැට පේර වල.
සමට ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමන පළතුරුද? කීවි. කිවි සහ පීච් වල විටමින් සී අඩංගු වේ. එනම් විටමින් සී කොලජන් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ - සම ඉලාස්ටික් නිපදවන ප්රෝටීනයක්. පීච් හි 10 mg 10 mg - 11.1% දෛනික අනුපාතයෙන්. සහ කිවී හි දෛනික අනුපාතයෙන් 200,000 mg 180 mg අඩංගු වේ.
හදවතට ප්රයෝජනවත් වන පලතුර කුමක්ද? ඇපල්. ඇපල් හා පර්සිමන් වල පෙක්ටි අඩංගු වේ. ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් බැඳ ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි. එමගින් ධමනි සිහින් වීම හා හෘද රෝගවලින් ආරක්ෂා වේ. නමුත් පර්සිමන්ට වඩා පෙක්ටයින් ඇපල් වල.
වකුගඩු සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමන පලතුරුද? අලිගැටපේර.
සහ කෙසෙල් සහ අලිගැටඩෝ වල පොටෑසියම් අඩංගු වේ. එයට ඩයුරටික් ආචරණයක් ඇති අතර වකුගඩු වල ගල් වලින් ආරක්ෂා වේ. නමුත් අලිගැට පේර හි මී පැවැත්මෙන් 45% ක මිලක් ග්රෑම් 450 ක් අඩංගු වේ. සහ කෙසෙල්වල 400 mg සිට ග්රෑම් 400 ක මිලෙන් 40% කි.
පෙනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමන පළතුරුද? රට කොට්ටං. ඇප්රිකොට් සහ කොමඩු වල විටමින් ඒ. විටමින් අඩංගු වන අතර රාත්රී අන්ධභාවයේ වර්ධනය, ඇස් පෙනීම රඳවා තබා ගැනීම, විශේෂයෙන් අඳුරෙන් හා රාත්රිය. නමුත් ඇප්රිකොට් ඇටයේ විටමින් හි 267 ක් අඩංගු වන අතර - එදිනෙදා අනුපාතයෙන් 29.7%. සහ කොමඩු - 17 μg, දෛනික සම්මතයෙන් 1.9%.
පලතුරු කොතරම් ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයිද? මිදි වල සෙලේනියම් අඩංගු විය. එය ග්ලූතෝත් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. මෙම ප්රතිඔක්සිකාරකය ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.
කැස්ස සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන පලතුරු මොනවාද? මිදි. මිදි අඩංගු වන්නේ අපේක්ෂිත බලපෑමක් ඇති ද්රව්ය අඩංගු වේ.