සිහින්ගේ රන්වන් රීතිය: කුඩා ආහාරයට ගෙන වැඩි ප්රමාණයක් ගෙන යන්න. අද, නව තාලේ ගැජට් දෛනික ක්රියාකාරකම් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෑම ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක්ම පාහේ, පෙඩෝමීටරයක් සම්මත යෙදුමක් ලෙස ස්ථාපනය කර ඇත. පියවර 10,000 ක් යැවීමේ අරමුණ ඔහු අපෙන් අසයි, එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අප අරගල කරමු. වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් සමඟ, එය එතරම් පහසු නැත, එය එතරම් පහසු නැත - රැකියාවෙන් වැඩ කිරීමෙන් ඇති දුර දිගු කාලයක් නොතිබිය හැකිය. නමුත් පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ අනුව පරෙස්සම් විය හැකි පියවර 10,000 ක සාමාන්ය වටිනාකමක් ඇති බව අමතක නොකරන්න.
නැවුම් වායු ඇවිදීම සනසයි
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ඇයි මෙතරම්?
අප එතරම් උත්සාහ කරන ස්ථාපිත සම්මතය, ආසන්න වශයෙන් කිලෝමීටර් 7-8 ක් (එය පියවරේ වේගය හා දිග මත රඳා පවතී). මෙම පියවර ගණන සඳහා වෛද්ය තාර්කිකත්වයක් නොමැත. පළමු වතාවට, පළමු පෙඩෝමෙටරය විකිණීම සඳහා පැමිණි විට 60 දශකයේ පියවර 10,000 ක් සඳහා වන නිර්දේශය. ඔහුව කැඳවනු ලැබුවේ - "පෙඩෝමීටරය පියවර 10,000". කෙසේ වෙතත්, අඩ සියවසකට පෙර අඩක් ජීවත් වූ ජපන් ජාතිකයින්ගේ ජීවන රටාව නූතනත්වයට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. ඔවුන් අඩු කැලරි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ අතර අඩු බොහෝ විට කාර් මතට පැන්නා. විද්යා scientists යින් පවසන්නේ අද නිශ්චිත රීතිය සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මෙතරම් ඉලක්ක කර නොමැති බවයි.
මේ අවස්ථාවේ කාලය ගත කිරීම වටී ද?
අනිවාර්යයෙන්ම ඔව්. නිතිපතා ඇවිදීම බර අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, බඩවැල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න, හෘද වාහිනී පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, ශරීරයෙන් ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය උකහා ගැනීම සඳහා ශාරීරික වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ.
ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීම වයස්ගත පුද්ගලයින්ට ප්රයෝජනවත් වේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
නිර්දේශිත සම්මතය මත පමණක් ගණනය කිරීම වටින්නේ නැත, මන්ද වෙනත් සාධක නොසලකා හරින විට (උදාහරණයක් ලෙස බල පාලනය) සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කර බර අඩු කර ගැනීම. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ දිනකට පියවර 10,000 ක් පසු කළහොත්, නමුත් ඔබ කැලරි 500 ක ඔබ බර්ගර් අනුභව කරන්නේ නම්, සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගත නොහැක.
හැකි තරම් ගමන් කිරීම වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති. නමුත් භයානක කිසිවක් නම්, දවස සඳහා නිර්දේශිත අනුපාතය ලබා ගැනීමට ඔබට කාලය නොමැති වීම, නැත. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ මේ සඳහා උත්සාහ කිරීමයි. ඔබ පෝෂණය පිළිපැදීම සහ සරල ව්යායාමයක් කර සරල ව්යායාමයක් කරන්නේ නම්, ඔබේ යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇත. ජෛව වෛද්ය අධ්යයන පිළිබඳ ඇමරිකානු මධ්යස්ථානයේ මහාචාර්ය පෙන්වන දින සීනිංටන් කැතරින් ටොර්ඩ් අගුල සරල රීතියක් සකස් කළේය. "වෙනදාට වඩා වැඩි කාලයක් ගෙන යාමට උත්සාහ කරන්න.