පුරුද්ද # 1. ආමාශයේ නිදාගන්න
මෙම ඉරියව්වෙන්, ඔබේ හිස පැත්ත හරවන අතර එමඟින් බෙල්ල සහ උරහිස් මාංශ පේශි වික්රියා කරයි. ආමාශයේ වැතිරීම, ඔබ "පිස්සු" මුහුණක් සමඟ නැගී සිටීම - එඩීමා සහ ඇස් යට බෑග්. ඊට අමතරව, මෙම ස්ථානයේදී, මොළයේ රුධිරය වඩාත් නරක අතට හැරේ.
කොට්ටය වැදගත් ය
pixbaay.com.
ඔබේ පිටුපස හෝ පැත්තෙන් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. බෙල්ල හරියටම ගෙවන විට අඩු කොට්ටයක් තෝරන්න, එවිට නිකට පපුවේ විවේක ගත්තේ නැත, එබැවින් ඔබ අනවශ්ය රැළි වලින් වැළකී සිටියි.
පුරුද්ද # 2. අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න එපා
මෙය ඉතා වැදගත් උපාංගයකි, මන්ද කණ්නාඩි නොමැතිව අපි නිරන්තරයෙන් දීප්තිමත් ආලෝකයේ තල්ලු වී ඇත. ඇස වටා ඇති සම ඉතා සිහින් සහ ටෙන්ඩර් වන අතර, රැළි පහසුවෙන් දිස් වේ.
කණ්නාඩි අමතක නොකරන්න
pixbaay.com.
පුරුද්ද # 3. එක් පැත්තක හපන්න
ඔබේ දත් එකිනෙක ගැටීමෙන් හා දෙපස හපන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට මුහුණේ අසමමිතිය ලැබෙනු ඇත. එක් පැත්තක මාංශ පේශි දුර්වල වන අතර අනෙක් පැත්තෙන් ඒවා පුහුණු කරනු ලැබේ, නිරන්තරයෙන් තානයක පිහිටා ඇත.
තනි ලෙස ආහාර හපන්න
pixbaay.com.
පුරුද්ද # 4. දුරකථනය උරහිස තබා ගන්න
ඔබ දුරකථනයෙන් බොහෝ වියදම් කරන්නේ නම්, නමුත් ඔබට නොමිලේ අත් අවශ්යතාවය, හෙඩ්සෙට් හෝ ස්පීකර් දුරකථනය භාවිතා කරන්න. කන් සහ උරහිස් අතර නළය ගැටගැසීමේ පුරුද්ද බෙල්ලේ සහ "පහත්" කම්මුල්වල නැමීමට හේතු වේ.
හෙඩ්සෙට් එක භාවිතා කරන්න
pixbaay.com.
පුරුද්ද # 5. "නාසය එල්ලන්න"
බොහෝ විට, අප පොත කියවන විට, අපි ටැබ්ලටයේ යමක් දෙස හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ ලියන්නෙමු, අපි හිස නමා ආචාර කරමු. ඔබ මෙය නොකළ යුතුය, එසේ නොවුවහොත්, අක්ෂි ප්රදේශයේ කම්මුල් සහ ශතකය මත බෙල්ල, ප්රතික්ෂේප කිරීම ඔබට බෙල්ලේ රැළි ඇත.
අමතර බෑවුම් නොමැත
pixbaay.com.
පුරුද්ද # 6. ඔබේ හිසට දායක වන්න
පරිගණකයේ හෝ කියවීමේදී වාඩි වී, ඔබේ අතේ නිකට මත රඳා නොසිටින්න. මෙම පුරුද්ද නිසා, මුහුණේ සම දොස් පැවරීමට පටන් ගනී, වඩා ප්රත්යාස්ථතා, රැළි වැටෙන විට.
හිස වැටෙන්නේ නැත
pixbaay.com.
පුරුදු # 7. කෝපයට
නරක චරිතය මුහුණේ හොඳින් පිළිබිඹු වේ. ඔබ යමක් ගැන නිරන්තරයෙන් නොසතුටින් සිටී නම්, කෝපාවිෂ්ට නළල, තොල් ඔබන්න, ඉන්පසු මුල් අනුකරණයන් රැළි එනතෙක් බලා සිටින්න.
රැළි මිරිස් - සැරසිලි නොවේ
pixbaay.com.