දරුවා පවා ඒකාබද්ධ කළ හැකි නිශ්චිත නිෂ්පාදන ප්රමාණයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ පෙන බීම - එවැනි කෑමක්ගේ බලපෑම ඉතා අනපේක්ෂිත විය හැකිය. නමුත් අපි ළමා වියෙන් පුරුදු වී ඇති ආහාර කට්ටල ඇති අතර මෙම කට්ටලය නොවුවද, ආහාරවල තරමක් සුදුසු යැයි සලකන්න.
කිරි සමග අම්බෙත්
තරුණ හැවිරිදි අම්මලා සහ ආච්චිලා කාලීනව අම්මලාගේ ආච්චි අම්බෙලිෆර් කැඳ පෝෂණය නොකළත් කිරිවලින් පිරුණු ද? කෑමක් එතරම් රසවත් නොවේ, නමුත් ප්රයෝජනවත්: ධාන්ය වර්ගවල යකඩ අඩංගු වේ, කිරිවල කැල්සියම්. කෙසේ වෙතත්, මෙම හෝඩුවාවන් මූලද්රව්යයන් එකිනෙකා අවශෝෂණය කර නොගනී, එහි ප්රති As ලයක් ලෙස ශරීරයට වෙනත් කිසිවක් නොලැබේ.
කිරි නොමැතිව අම්බෙලිෆර් ප්රයෝජනවත් වේ
pixbaay.com.
පිපි umbers ් umbers ා සහ තක්කාලි
මෙම එළවළු වලින් සලාද වර්ෂයේ ඕනෑම වේලාවක ජනප්රියය. නමුත් ශරීරයේ ජෛව රසායනික ප්රතික්රියා වලට එය බාධා ඇති බැවින් පිපි umbers ් umbers ා සහ තක්කාලි එකට මිශ්ර කළ නොහැකි බව පෙනේ. ඉදිමීමට හේතු වන අමතර ලවණ එය පෙනේ. නමුත් විටමින් සියයට කිහිපයකින් අවශෝෂණය වේ.
පිපි umbers ් umbers ා සහ තක්කාලි "ජීවත් නොවන්න" එකට
pixbaay.com.
මස් සහිත අර්තාපල්
අර්තාපල් - මස් කෑම සඳහා හුරුපුරුදු අතුරු කෑමක්, නමුත් එවැනි සංයෝජනයක් ශරීරයට ඉතා අපහසුය. කාරණය නම්, ප්රෝටීන ආහාර ජීර්ණය සඳහා ආම්ලික මාධ්යයක් අවශ්ය වීමයි, පිෂ් ch ය ක්ෂාලීන් වේ. මෙම නිෂ්පාදන එක්ව දිගු කලක් තිස්සේ ආමාශයේ රැඳී සිටින අතර අග්ගර්නය, බෙල්චින්, වායූන් සහ අනෙකුත් ආහාර නිවාස ආබාධ ඇති කර ගත හැකිය.
මස් සහිත අර්තාපල් - බර ආහාර
pixbaay.com.
කෝපි සහ චීස් සැන්ඩ්විච්
බොහෝ දෙනෙකුට, මෙය සාම්ප්රදායික උදෑසන ආහාරය වන අතර නිෂ් .ල වේ. එවැනි සංයෝජනයකදී චීස් සිය සියලු ප්රයෝජනවත් සියලු ගුණ, එනම් කැල්සියම් අහිමි වේ. බේකරි නිෂ්පාදන වලින් පොහොසත් සරල කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා එය උපත ලැබීය. කෝපි සහ මෙම ක්රියාවලිය බිංදුවට අඩු කරයි.
පාන් සහ චීස් ඒකාබද්ධ නොවේ
pixbaay.com.
කිරි සමග කෙසෙල්
මෙම යුවළ ගැන පෝෂණවේදීන් දිගු කලක් තිස්සේ තර්ක කර ඇත. ඔවුන්ගේ ඒකාබද්ධ පැවැත්මට ඇති අයිතිය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක රසිකයන් ආරක්ෂා කරයි. කෙසේ වෙතත්, සියලු මිහිරි පලතුරු වෙන වෙනම ආහාර ගැනීම වඩා හොඳ යැයි නීතියක් තිබේ. පළතුරු සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම කිරි භයානකයි - එය පාචනය ඇති කළ හැකිය.
කෙසෙල් කෑමක් ලෙස ගන්නවා
pixbaay.com.