ක්රීඩාවකින් තොරව ඔබේ ජීවිතය සිතාගත නොහැකි අතර නිතිපතා යෝග්යතා සමාජ ශාලාවට යන්නද? ක්රියාකාරකම් වර්ගය වෙනස් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ - නැවුම් වාතයේ කිරීමට යම් කාලයක් උත්සාහ කර ප්රති .ල සංසන්දනය කරන්න. බොහෝ විට, ක්රීඩා පිටියේ මතුපිට සුවපහසු කාමරයකට වඩා පුහුණු කිරීම වඩා දුෂ්කර බැවින් මාංශ පේශි තන්තු දිගු කලක් තිස්සේ කාර්යයට සම්බන්ධ වී ඇත. වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්යද?
වීථියේ වාසි පුහුණුව
එළිමහන් ඔක්සිජන් ජීවියා සංතෘප්ත වේ පිරී ඇති ජිම් එකකට වඩා ශාරීරික වෙහෙසට බාධනය කෙරෙන නිසා.
ශරීරයේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි. ධාවන පථයේ විනාඩි දහයක ජෝගිං උද්යානයේ ධාවනය සමඟ සැසඳීමක් සිදු නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, වීථියේ කිලෝමීටර් කිහිපයක් ධාවනය කිරීම සඳහා ශරීරය වැඩි උත්සාහයක් හා ශක්තියක් රැස් කරයි. විශේෂයෙන් ඔබ වනාන්තරයේ දුවන්නේ නම් - අසමාන මතුපිටක් මත, වටහා ගැනීම කන්දට විකල්ප ඔසවයි.
ඔබට මිතුරෙකු සමඟ කළ හැකි උද්යානයට යාම
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ශරීර පටක වලින් ඔක්සිජන් සමඟ එකම සන්තෘප්තිය හේතුවෙන් පරිවෘත්තීය වේගවත් වේ. නැවුම් වාතයේ උදෑසන ජොප්ස්, අමතර කිලෝග්රෑම් ඉක්මනින් නැවත සැකසීමට පරිපූර්ණව උපකාරී වන්නේ එබැවිනි.
නැවුම් වායු හෘදයාබාධිකාව හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න . මේ සඳහා, ධාවනය පමණක් නොව, පාපැදි පැදීම.
එළිමහන් පන්ති වලට ඉඩ දෙන්න පුහුණු ක්රියාවලිය විවිධාංගීකරණය කරන්න . ඔබට බයිසිකලයක් පැදවීම සහ පදින්න පමණක් නොව, ටෙනිස් හි බඩ්මින්බෝල්, වොලිබෝල්, මඟ හැරීමක් සමඟ පනින්න, මඟහරින්න, රෝලර්ලර්බ්ලේඩින් සහ ජලාශවල පනින්න. වීදි ක්රීඩා පිටිවලට ඔබට සුපුරුදු අභ්යාස කළ හැකිය (උදාහරණයක් ලෙස, මුද්රණාලය බාගත කරන්න) වීදි ක්රීඩා පිටිවල. එවැනි ස්ථානවල, ඔබට TRX ලූපයක් පවා සෑදිය හැකිය.
අව්ව සහිත කාලගුණික දිනවල හිරුති ක්රීඩා විටමින් ඩී සංස්ලේෂණය කරන්න..
ගිම්හානයේදී වීථියේ ක්රීඩා උණුසුම් කාලගුණය භුක්ති විඳින්න රටේ උතුරු ප්රදේශයේ සියලුම පදිංචිකරුවන් නොමැති නිසා.
එළිමහන් ක්රීඩා ද විශිෂ්ටයි අයකිරීමේ විකල්පය . ශරීරය විවිධ කාලගුණික තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට ඉගෙන ගනී: එය උණුසුම් හිරු, සුළඟක් හෝ වර්ෂාවක් වේවා.
ගිම්හානයේදී බොහෝ යෝග්යතා සමාජ ශාලා තුළ කණ්ඩායම් පන්ති නැවුම් වාතයේ සංවිධානය කරයි
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
වීථියේ පුහුණුව වෛරස් රෝග සමඟ ආසාදන අවදානම අවම කරන්න ජිම් ගැන ඔබට පැවසිය නොහැක. සංවෘත කාමරය වේගයෙන් ආසාදනය පැතිරීමට දායක වේ.
අවසාන වශයෙන්, වැඩමුළු එළිමහන් මනෝ-චිත්තවේගීය පසුබිම සාමාන්යකරණය කරන්න සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට උදව් කරන්න.
වීදි ව්යායාම සඳහා ඔබට හොඳ ක්ෂය කිරීම් සහ පාද සවි කිරීම සඳහා පහසු පුහුණුවක් ලබා ගත යුතු බව අමතක නොකරන්න. වීථියේ පන්ති සිදු වූ විට, සන්ධි මත කම්පනය පටවා ගැනීම වැදගත්ය.
ප්රසන්න පුහුණුව!