දැරියගේ ආකර්ශනීය බව ලුහුබැඳීමේදී, ඒවා කැටයම් වෙනස්වීම් මත විසඳා ඇති අතර, එය කුඩා විය - කොණ්ඩා මෝස්තරය දැමීම සඳහා එය කුඩා විය. හිසකෙස් අපගේ මුහුණේ රාමුව වන බැවින් ඔවුන්ගේ පෝරමය වෙනත් පුද්ගලයින් විසින් අප පිළිබඳ සංජානනය කෙරෙහි සෘජුවම බලපාන්නේ නැත. ඔබට සශ්රීක දිලිසෙන කැරලි ඇත්නම්, තැබීම නොමැතිකම පවා ඇසට කඩිමුඩියේ නොයනු ඇත. කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවන්ගේ රහස් අපි හෙළි කරන්නේ ඔබේ දේවස්ථානය සැලකිය යුතු ලෙස පරිවර්තනය කරන බවයි.
ප්රමාණවත් මේදය
නිසි පෝෂණය උපකල්පනය කරන්නේ ඔබ දිනපතා ප්රමාණවත් මේද ප්රමාණයක් භාවිතා කරන බවයි: බර කිලෝග්රෑමයකට ග්රෑම් 1 යි. එළවළු සහ බටර්, එළවළු (අලිගැට පේර (අලිගැට පේර (අලිගැට පේර), මාළු (සැමන් මත්ස්යයන්), බීජ (හණ, සූරියකාන්ත), ඇට වර්ග සහ කිරි නිෂ්පාදන අඩංගු ප්රයෝජනවත් මේද අඩංගු වේ. ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව හිසකෙස් වල ගුණාත්මක භාවයට කෙලින්ම බලපාන අතර, එනම් එය හිස කෙස් වල ආහාර මූලයන් සහ ඔවුන්ගේ වේගවත් වර්ධනය ලබා දෙයි. හිසකෙස් ග්ලිටර් සහතික කරනු ලබන්නේ උගුල් හිසකෙස් මුලදී ශක්තිමත් වන අතර එමඟින් යාන්ත්රික නිරාවරණයෙන් මන්දගාමී බිඳී හා හානි වී ඇති බවයි.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්රමාණවත් මේද විය යුතුය
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කොම්.
නිවැරදි රැකවරණය
භාවිතා කිරීමේ බලපෑම දැකීමට ඔබට සැබවින්ම අවශ්ය නම්, කෙරටින්, ප්රතිඔක්සිකාරක, තෙල් සහ සිලිකෝන ඇති වන අරමුදල් මිලට ගන්න. සිලිකොන්ස් හිසකෙස් මතුපිට හා සුමට කොරපොතු වල සිහින් තෙතමනය සහිත පටලයක් නිර්මාණය කර හිසකෙස් සිනිඳුයි. ප්රෝටියාස් හානියට පත් ස්ථාන පුරවන අතර, තෙල් මැලියම් ඉඟි. නිරන්තර භාවිතයෙන්, ගබඩා ප්රති result ලයක් සැලකිය යුතු වනු ඇත, එබැවින් එක් යෙදුමක් සඳහා ෂැම්පූ සහ වෙස් මුහුණ කොණ්ඩය යථා තත්වයට පත් කරනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු නොවන්න. උපදෙස් වල දක්වා ඇති පරිදි වෙස් මුහුණක් විනාඩි 5-10 ක් වත් යොදන්නැයි අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. කොට්ටය බොඳ නොකිරීමට, ඒ නිසා ෂවර් කැප් එක ගහනවා. සෑම සේදීමක්ම පසු, තෙල් හෝ සිලිකොන් සෙරුමය දිගට යොදන්න.
කාලෝචිත කප්පාදුව
හිසකෙස් සියයට සියයකට පමණ කෙරටින් හා එහි කොටස මුල්වල අඩංගු වුවද, පෝෂ්ය පදාර්ථවල කොටසක් සැබවින්ම කෙළවරට පැමිණේ. මේ හේතුව නිසා, කාලානුරූපව කප්පාදුව නිසා හිසකෙස් "වැඩ" කිරීම පහසු කරයි, ඔබේම මූලද්රව්ය මගින් ඉතිරි දිග ආහාර වලින් ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබේ හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වුවහොත් කොණ්ඩා මෝස්තර සෑම මාස 3-4 කට වරක් කපන්න උපදෙස් දෙයි. සොබාදහම අපූරු හිසකෙස් ප්රදානය නොකළ අය, සෑම මාස හයකට වරක් හෝ ඊට අඩු සහ ඇගේ කොණ්ඩය රැකබලා ගැනීම වඩා හොඳය.
අවම වශයෙන් මාස හයකට වරක් කොණ්ඩා මෝස්තරකරු වෙත යන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කොම්.
සීතල වාතය සමඟ තැබීම
කොණ්ඩය වියළීම ඇගේ කොණ්ඩයට හානි කරන බව විශ්වාස කළද, මෙම මිථ්යාව දුරු කිරීමට අපට අවශ්යය. ඔබ ඔබේ කොණ්ඩය සීතල ප්රකාරයේදී වියළී ගියහොත්, ඔවුන් හානිකර වනු ඇත, නමුත් ඔවුන් පෙරට වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත. ප්රබල වාතය ගලා බසින අයනීකරණ බලපෑමක් සහිත නවීන කොරක්කරයෙකු මිලදී ගන්න. ඊට අමතරව, මෝස්තර අතරතුර ඔබේ කොණ්ඩය අතුගා දැමූ නිර්භීතව මිලදී ගැනීම අවශ්ය වේ. තාප ආරක්ෂණ හා පණිසරික හා පණුවන් ස්ප්රොයරය භාවිතා කරන ලෙස අපි ඔබට උපදෙස් නොදෙමු. පළමුවැන්න හිසකෙස් ense න ආරක්ෂණ කොපුවකින් ආවරණය කරන්න, එබැවින් ඒවා අපවිත්ර වීමට වඩා වේගවත් ය. දෙවැන්න හිසකෙස් වලින් තෙතමනය අදින්න, එය අස්ථාවර කරයි.
හිසකෙස් බැබළීමේ ක්රියා පටිපාටි
ඔබ මුලින් මේදය සහිත හිසකෙස් තිබේ නම්, ලැමිෙන්ටින් ක්රියා පටිපාටි එය පරිවර්තනය කරයි. වෘත්තීය ආලේපන සඳහා රූපලාවණ්යාගාරයේ ශාස්ත්රපති ක්රීඩාවේම බොරටින් සාදන්න - මෙම සංයුතිය ජාල වෙළඳසැල්වල විකුණන්නාට වඩා සංතෘප්ත වේ. තුනී හිසකෙස් සඳහා, අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් ක්රියා පටිපාටි ක්රියා පටිපාටියක් කිරීමේ පා course මාලාවක් කිරීම අපි නිර්දේශ කරමු, ශීත, තුවේ ඉෙමොලිමන්ට් සහ සුළං පසු ඒවා යථා තත්වයට පත් කිරීම වසන්තයේ දී වඩා හොඳය. වර්ගය, වර්ණය සහ හිසකෙස් වයනය අනුව ඔහු විසින් ක්රියා පටිපාටි ලබා ගැනීම සඳහා ස්වාමියා විශ්වාස කිරීම වඩා හොඳය.