සීනි සතුට
මිනිස් සිරුරේ හොඳ මනෝභාවයක් සඳහා, විශ්මය ජනක හතරකට පිළිතුරු ලැබේ. ඩොපමයින්, සෙරොටෝනින්, එන්ඩෝර්ෆින් සහ ඔක්සිටොසින් හෝමෝන. අන්තිම දෙක සමඟ සෑම දෙයක්ම සරලයි. එන්ඩෝර්ෆින් ක්රීඩාව කිරීමෙන් පසු අපගේ ශරීරය විසින් සංස්ලේෂණය කර ඇත. ඔක්සිටේසයනය නිපදවන්නේ දැවැන්ත ජීවියා විසින් නොව දරු ප්රසූතියේදී පමණක් නොවේ. ඔබ ඔබේ ප්රියතම පුද්ගලයින් ස්පර්ශ කරන්න, බදාගන්න, බදාගන්න, බදාගන්න, හොදයි. නමුත් සෙරොටොනින් සමඟ සියල්ල වඩාත් සංකීර්ණ වේ. එය ධනාත්මක පමණක් නොව, විනාශකාරී මාර්ග ද ලබා ගත හැකිය. එබැවින්, පැණිරස ආහාර සහ මත්පැන් යනු ප්රෝගන්ටින්හි බලවත්ම ප්රභවයන් වන නමුත් එය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ. සෙරොටින් යනු ආධිපත්ය හෝමෝනයකි. සමාජ ජාලවල ඔබගේ ඡායාරූපය වාර්තාගත සමාන සංඛ්යාවක් ලබා ගැනීම සඳහා එය වාර්තාගත සමාන සංඛ්යාවක් ලබා ගැනීම සඳහා එය ක්රියාශීලීව සංස්ලේෂණය කිරීමට පටන් ගනී - "යක්ෂයාගේ නීති lawyer වරයා" නම් නිෂ් ity ලකම "ඔහුගේ ප්රියතම පාපය" ලෙස හැඳින්වීය. සෙරොටින් ලබා ගත හැකි හොඳම ක්රමය මනසෙහි ආධිපත්යය ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. යම් පුද්ගලයෙක් කිසියම් දෙයක් පිළිබඳ විශේෂ expert යෙකු බවට පත්වීමට හෝ සභාව වෙත හැරෙන්නේ නම් මෙය සිදු වේ. හොඳයි, ප්රශංසා එකම හේතුව නිසා ප්රසන්න වේ.
මිනිස් සිරුරේ හොඳ මනෝභාවයක් නිසා, අපූරු සිව් හෝමෝන හතරකට පිළිතුරු සපයයි: ඩොපමයින්, සෙරොටෝනින්, එන්ඩෝර්ෆින් සහ ඔක්සිටොසින්
ඡායාරූපය: pexels.com.
මිතුරෙකු මිස සතුරෙකු නොව, එසේ නොවේ
ආතතියෙන් හෝමෝනය කෝටිසෝල් යනු සිත් ඇදගන්නාසුළු කනස්සල්ලට පත්වන තැනින් නොදන්නා ඕනෑම හේතුවක් වන්නේ බොහෝ දෙනා අසා ඇති බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, එය ඔහුගේ "ජනතාවගේ සතුරා" විසින් නිසැකවම නිවේදනය කරයි - එහි පරිණාමය ගැනම එයින් අදහස් වන්නේ කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම භයානක තත්වයකට පත්වීමට පුද්ගලයෙකුට උපකාර වන ආරක්ෂිත යාන්ත්රණයක් නිසාය. එහි ක්රියාව වේදනාව සමඟ සැසඳිය හැකිය: ඔබ ඔබේ ඇඟිල්ලට පහර දී ඇති අතර මෙම තියුණු කෝණය පැත්තෙන් වළක්වා ගත යුතු බව වටහාගෙන තිබේ. වේදනාවට වඩා වෙනස්ව, කෝටිසෝල් ඉදිරියේ ක්රියා කරයි. තත්වය තවමත් විවේචනාත්මක වී නැති අතර ඔබට දැනටමත් අපැහැදිලි කනස්සල්ලක් දැනේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙම අඳුරු වීදියේ නිවසේ නැවත පැමිණීම වටින්නේ නැත, නමුත් පොදු දේවල් ඇති තරම් ප්රසන්න නොවන බව ඔබට හැඟේ. එක් කරදරයක්. ප්රගතිය සඳහා අපගේ ශරීරය, අහෝ, නිදා ගන්නේ නැත. එය බොහෝ විට කෝටිසෝල් නිපදවන්නේ බිත්තර ඉතිරි නොවන බවයි. එවැනි රාජ්යයන්ගෙන් මැජික් වෛද්ය විද්යාව තවමත් සොයාගෙන නොමැති බැවින් - අපේම මනෝභාවයේ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරන්න.
සාර්ථකත්වයේ රහස
ඩොපමයින් හෝමෝනය ඊටත් වඩා කපටි ය. ශරීරය එය අවස්ථා දෙකකින් නිපදවයි: විනෝදය අපේක්ෂාවෙන් සහ සාර්ථකව සිදු කරන ලද වැඩ සඳහා ත්යාගයක් ලෙස. නමුත් ඕනෑම යුගයක අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ප්රීතියෙන් ප්රීතියක් අපේක්ෂා කළහොත්, කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති නම්, එය බොහෝ විට අප වැඩිහිටියන්ට වඩා පැරණි දේ වන අතර, අපේක්ෂිත තැනැත්තා සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් ලැබෙන සතුටයි. කෙතරම් ක්රික්තයක් වුවත්, නමුත් මෙයට හේතුව මුලින් අධික ලෙස අධිතක්සේරු කරයි. ඔබ මගේ හිසෙහි නැපෝලියන් සැලසුම් පමණක් තබා ගන්නේ නම්, කුඩා හා එක් ජයග්රහණය වෙනුවෙන් ඔබටම ප්රශංසා කිරීම සඳහා විශාල කාර්යයක් මිස මළ සිරුර ඩොපමයින් ශක්තිමත් කිරීම නතර නොකිරීම. ඒ වෙනුවට, එය කෝටිසෝල්ගේ ලස්සන මාත්රාවක් ඇති කරන අතර එය පිළිස්සීම්වලට තුඩු දෙයි. ඔබටත් අන් අයට ප්රශංසා කිරීම ගැනත් අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි! දවස සඳහා කරන ලද නඩු ලැයිස්තුව ඩොපමයින්ගෙන් අවශ්ය කොටස ලබා දෙනු ඇත.
බොහෝ විට, අප වැඩිහිටියෙකු වුවත්, අපේක්ෂිත තැනැත්තා සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් ලැබෙන සතුට අඩු වේ. කෙතරම් ක්රික්තයක් වුවත්, නමුත් මේ සඳහා හේතුව මුලින් උද්ධමනය වේ.
ඡායාරූපය: pexels.com.
මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සරල ක්රම
සසඳන විට ෂවර් යනු සෙරොටෝනින් ලබා ගැනීමේ සරලම ක්රමයකි. උදේ ජෝගිං පසු ඔබ එය ගත් නම්, ඔබේ ශරීරය එන්ඩොර්ෆින් සහ ප්රෝටෝනින් වෙතින් ප්රබල කොක්ටේල් ලැබෙනු ඇත.
උදෑසන හොඳ යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට උදේට කෝටිසෝල් හි ඉහළ මට්ටමේ කෝටිසෝල් ඇති බවයි. එය නින්ද ප්රකාරය සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. 23.00 ට නොඅඩු ඇඳට යද්දී, ඒ වන විට මෙලනින් හෝමෝනය සක්රීය කැණීමක් වන අතර එය ආරම්භ වන්නේ 9.00 ට පසුව නොවේ.
ඩොපමයින් ශක්තිමත් කිරීමේ තවත් ක්රමයක් - ඔබටම තෑගි. සතිය සඳහා කාර්යයන් ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබම නැති වූ සෑම කෙනෙකුම ලකුණු සඳහා. ඔබ 100 හෝ 50 ක් ගන්නවා නම් - ඔබම කුඩා තෑග්ගක් කරන්න. වැඩ අවසානය දක්වාම ආරම්භ කිරීමට පටන් ගත් පහසුම ක්රමය මෙයයි. ඒ සමඟම කුඩා ජයග්රහණය ගැන ප්රීතිවීමට ඔබටම ඉගැන්වීමට මෙය පහසුම ක්රමයයි.