දැන් එය ඔබේ ශරීරයේ නිරත වීම වඩා වැදගත් වන අතර, ඔහු ස්වල්පයක්ගෙන් විමසා සක්රීය රාජ්යයේ සියලුම පද්ධති නඩත්තු කරන්න. එපමණක් නොව, පොදුවේ මනෝවිද්යාත්මක හා අභ්යන්තර ක්රියාදාමයන් තුළ සුහද ශාරීරික තත්ත්වය පිළිබිඹු කිරීම අවශ්ය වේ. විෂ ද්රව්ය, බැක්ටීරියා සහ වෙනත් අයට බාහිර, හිතකාමී මූලද්රව්ය වලින් අප වෙත ළඟා වන විෂ ද්රව්ය හා වෙනත් අයට හැකිලීමට හැකිවීම ද අවශ්ය වේ.
ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා මිනිස් සිරුර මූලික වශයෙන් වසා ගැටිති සඳහා වගකිව යුතුය. ජීවියා ඩෙටොක්සිකරණය සිදුවන්නේ, තරලය හා අර්ධ වශයෙන් ස්ලැග් ඉවත් කිරීම නිසා මෙය ඉතා වැදගත් තරලයකි. එහෙත්, ඇයට තමන්ගේම එන්ජිමක් නොමැති බැවින් (හදවතක් මෙන්, උදාහරණයක් ලෙස), වසා ගැටිති පිටතට ගලායාම පිටතින් උත්තේජනය කළ යුතුය. නිවැරදි ශාරීරික වෙහෙස, සම්බාහන සහ ස්පා ක්රියා පටිපාටි ආධාරයෙන් මෙය කළ හැකිය.
නීනා කොලොමිසව - යෝගා ජාත්යන්තර සංගමයේ සහතික කළ විශේෂ ist
යෝග - මෙය විශිෂ්ට ලිම්ෆොටෝරක් උත්තේජකයක් වන අතර, මෙම ද්රව ප්රවාහ බලශක්ති නාලිකා සමඟ සමීපව එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් බොහෝ නාලිකා බොහෝමයක් ඇත. එහි ශක්තිය උත්තේජනය කිරීම, මිනිසා වැඩ සහ වසා ගැටිති ද උත්තේජනය කිරීම. මීට අමතරව, යෝගා සිට අභ්යාස ඉතා ely ානවන්තව ඉදිකර ඇති අතර එහි සියලු පද්ධති ශරීරයේ අභ්යන්තර තත්වයට සමගි කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.
යෝගා දිනපතාම පුහුණුවීම් කිරීම දිනපතා, පුද්ගලයෙකු යහපත් සෞඛ්යයක්, මනසේ පැහැදිලිකම සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සහතික කෙරේ. නමුත් ශ්රෝණිය හිසට ඉහළින් ඇති ආසියානු ජාතිකයන් නොදැන සිටීම වටී. උදාහරණයක් ලෙස Urrdhva prasara prasara padasana, සර්වන්ගසන්, හලෂාන් සහ වෙනත් අය.
ඔවුන්ගේ ප්රතිලාභ කොතරම්ද යත්, සෑම පුරුද්දකටම, ඔබ කුමක් කළත්, සෑම පුරුද්දකටම ඇතුළත් විය යුතුය.
හොඳම, මෙම ආසියානු ජාතිකයන් විවේක ගැනීමට පෙර, පුහුණුව අවසානයේදී ඔබ කරනු ඇත. මිනිත්තු 2-5 ක් ප්රතිලෝම ස්ථානයක ගත කිරීම සුදුසු ය, නමුත් ඔබට කෙටි කාලයක් සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය.
පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ කකුල් සහ ශ්රෝණිය හිසට ඉහළින් ඇති කරන විට ශරීරයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද?
1. ශෝකය රුධිර සංසරණය සහ ලිම්ෆොටෝක් වැඩි දියුණු කරයි
2. ශරීරයේ රෝග වලට ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම සහ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම
3. මොළයට තවත් රුධිරය හා ඔක්සිජන් ලැබෙන අතර එමඟින් ඔහුගේ වැඩ හා මතකය උත්තේජනය කරයි
4. පීඩාවට පත්වීම සහ හිසට වඩදිය බාෙඩ්වඩේෂන් ක්රියාවලිය ශරීරයේ වන්දි ක්රියාවලිය අවුස්සයි, එය ආසානා නම් බෙල්ල, කොඳු ඇට පෙළ සහ මුළු ඉහළ පැටියාට වඩා හොඳින් ලිහිල් කිරීමට හේතු වේ
5. පිටියුටරි ග්රන්ථියට රුධිරයේ වඩදිය බාදිය අන්තරාසර්ග, යුරොජින් සහ ප්රජනක පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වේ
6. ටොනික් මට්ටමින් ප්රනාගේ ගලායාම පෙළගස්වා ඇති අතර, මනස පිරිසිදුව හා පැහැදිලි වේ, අවධානය වැඩිදියුණු කරනු ලැබේ, - ප්රති result ලයක් ලෙස භාවනා පුහුණුව.
කෙසේ වෙතත්, ප්රතිලෝම ආසන්නය භාවිතා කිරීම හිතාමතාම හා නොසන්සුන් විය යුතුය. පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට හයිපෝ හා අධි රුධිර පීඩනයකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ආසන්ස් රඟ දැක්වීමට පෙර, ඔහුගේ වෛද්යවරයා හෝ යෝගා ස්වාමියා සමඟ උපදෙස් ලබා ගැනීම වටී.