ඔබට රාත්රී ආහාරය මග හැරී ඇත්නම්, රැකියාවෙන් කලින් රැකියාවෙන් ඉවත් වීමට හෝ ඊට පටහැනිව, අතිරික්ත කාර්යයන්හි අතිරික්ත පරිමාව ඉටු කිරීමට කාලය ඇත, ඔබ විශාල වැරැද්දක් කරයි. පූර්ණ ආහාර ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, මෙම පැය වෙනත් කාර්යයන් සඳහා සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ද අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. ඔබට ඔබම රැගෙන යා හැකි ආකාරය ගැන, මෙම ද්රව්යයේ මට කියන්න.
දිගු කිරීම / යෝග
මාංශ පේශි තානය තුළට ගෙන යාම සහ රුධිරය විසුරුවා හැරීම සඳහා නුසුදුසු ක්රීඩා කිරීම සඳහා - හොඳ අදහසක්. අන්තර්ජාලයේ අන්තර්ජාලයේ දිග මිනිත්තු 10-15 අතර බොහෝ ව්යායාම සංකීර්ණ, මූලික මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ වේ. එපමණක් නොව, අපි නැවත නැවතත් ලියා ඇත්තේ යෝගා සහ දිගු කිරීම වත්මන් කනස්සල්ලෙන් සැහැල්ලුවෙන් හා අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට ඔබට උපකාරී වන බවයි. කණ්ඩායමක් සංවිධානය කිරීම සඳහා සගයන් ඉදිරිපත් කරන්න - ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු වෘත්තීමය වශයෙන් යෝගයේ හෝ ට්වයින් පිටවල වාඩි වී සිටිය හැකිය. වෘත්තිකයෙකු කරන විට, ඔබ මූලික කරුණු ඉක්මනින් ප්රගුණ කිරීම පමණක් නොව, තුවාල වීමේ අවදානමෙන් වළකිනු ඇත.
මාංශ පේශි ඇනන්න අමතක කරන්න එපා
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
විදේශීය භාෂාව අධ්යයනය කිරීම
මිනිත්තු 7-10 ක් වැනි කෙටි පාඩමක් සඳහා ඔබට සම්පූර්ණ පාඩමක් ගත හැකි යෙදුම හෝ පරිගණකය බාගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට නව වචන 5 ක් ඉගෙන ගත හැකිය. නැතහොත් සංවාද කිරීමට හැකියාවක් ගන්න. Action ලදායී භාෂා ඉගෙනුම් පන්ති යනු ඔබ නිතිපතා ඔවුන්ට කාලය ගෙවන විටය. සෑම දිනකම මිනිත්තු 10 ක් ගත කිරීම හොඳය, විශේෂයෙන් වැදගත් නොවන පරිදි මෙම කාර්යය නිරන්තරයෙන් කල් තබන්නේ කෙසේද යන්න.
පෙම්වතිය සමඟ හමුවීම
මිතුරන් සමඟ ඔබ මිතුරන් සමඟ කොපමණ වාරයක් දකින්නේද? ඔබ දෙදෙනාම කාර්යබහුල පුද්ගලයින් නම්, ඔබේ රැස්වීම් මසකට වරක් සිදුවීමට ඉඩ ඇත. තත්වය නිර්වචනය කර, ඔබ ඒකාබද්ධ දිවා ආහාරය හෝ කෝපි කෝප්පයක් සහ අතුරුපස කෝප්පයක් මත එක්රැස් වන විට දිනය නිර්වචනය කරන්න. නවතම පුවත්, සතියක් සඳහා සැලසුම් බෙදා ගන්න, අත්දැකීම් ගැන අපට කියන්න - මිත්රශීලී සහයෝගය කිසි විටෙකත් අතිරික්තයක් නොවනු ඇත.
නායකයා සමඟ සන්නිවේදනය
බොහෝ දෙනෙකුට, ලොක්කා සමඟ කළ සංවාදය විශාල ආතතියකි. එසේ විය යුතු දේ දැන ගන්න. ඔබ මූලික වශයෙන් පොදු ඉලක්කයක් සඳහා උත්සාහ කරන සගයන් - සමාගමේ දියුණුව. සවස් වරුවේ ග්රහලෝකවල රැඳී නොසිටීම පිළිවෙලට, දිවා ආහාර විවේකයෙන් විනාඩි 7-10 ක් වත්මන් කාර්යයන් සාකච්ඡා කිරීම වඩාත් පහසුය. කවුන්සිලයෙන් ඉල්ලා, විවෘත රැකියා ගැන සොයා බලන්න, කෙටි වශයෙන්, කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබේ උපදේශකයා වන පුද්ගලයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට අමතක නොකරන්න.
සොබාදහම පිළිබඳ විනෝද චාරිකාව
ඔබ දිනකට භාගයක් පමණ වන විට, වීදුරු "කොටුවක", පැය භාගයක් සොබාදහමේ අඩක් ලබා ගැනීම සඳහා - සැබෑ කරුණාවකි. විනෝද චාරිකාවක් මත සගයන් සමඟ තෝරන්න හෝ නැවුම් වාතය සඳහා යානය මාරු කිරීමට ඉදිරිපත් වන්න. සැහැල්ලු සුළඟ හමන විට, සූර්යයා බබළන අතර කාර් වල ශබ්දය වෙනතකට යොමු නොවන්නේ ඔබේ යහපැවැත්ම යහපත් වන බැවිනි. ස්නැක් ගැන අමතක නොකරන්න - නැවුම් බෙරි, පලතුරු සහ ඇට වර්ග මොළයට ප්රයෝජනවත් වේ.
සෑම දෙයක්ම හිස ඔසවන්න
පොත් සහ විද්යාත්මක ප්රකාශන කියවන හොඳම ටයිම්ස් පුවත්පතද ඔබ කල් තබනවාද? මෙම රැකියාව කාලය සොයා ගත යුතු බව දැන ගන්න. ඔබේ රසවත් ද්රව්ය සමඟ සබැඳි සුරකින්න, ඉන්පසු එක් වරකදී කියවන්න. එබැවින් ඔබ සැමවිටම නවතම පුවත් ගැන දැන සිටි අතර සංස්කෘතික මට්ටම තරමක් වැඩි කිරීමට ඔබට හැකි වේ. ඔව්, ප්රවෘත්ති සඳහා, අනුගමනය කරන්න, එවැනි අස්ථායි, මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
ප්රයෝජනවත් වීඩියෝ බලන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
සම්මුඛ පරීක්ෂණ සහ පුහුණු වීඩියෝව
ඔවුන් නිරන්තරයෙන් සංවර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කරන නිසා ජනතාව වෘත්තිකයන් සිටිති. ලිපි ආකෘතියෙන් බොහෝ ප්රවීණයන් වීඩියෝ සහ පොඩ්කාස්ට් වෙත මාරු විය. බ්ලොග් යාවත්කාලීන කිරීම් ඔබට සමාජ ජාල හෝ පුද්ගලික වෙබ් අඩවි වල සිත්ගන්නාසුළු වන අතර සතිය පුරාම ගවේෂණය කිරීම සඳහා සබැඳි ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබට ආහාර හා අධ්යාත්මික සංවර්ධනය ඒකාබද්ධ කළ හැකිය - මෙම විකල්පයට එරෙහි වෛද්යවරුන්ට ඉඩ දෙන්න, නමුත් අවංක වනු ඇත, නමුත් අවංක වනු ඇත, විනෝදජනක රෝලර් තෝරා ගැනීමකට වඩා ඉගෙනීමේ වීඩියෝවක් නැරඹීම වඩා හොඳය.