අප කෝපි වලට අකමැතින්නාක් මෙන්, මෙම ප්රේමය බොහෝ විට හොඳ භාවිතයට වඩා අපගේ ශරීරයට වැඩි ගැටළු ඇති කරන යැපීමකට හේතු වන බව පිළිගත යුතුය. කෝපි උමතුවෙන් ඕනෑම යැපීමක සිට, ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ ශරීරයේ කැෆේන් ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ප්රධාන ක්රම අපි සිතුවෙමු.
ඔබව පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න
කෙතරම් සුළු වුවත්, ඔබෙන්ම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. විශේෂ ists යින් නිර්දේශ කරන්නේ දිනකට කෝපි කෝප්ප දෙකකට සීමා වන අතර, වඩාත් සුදුසුය. අවදි වීමෙන් පසු, විවේක ගැනීමට යන විට, විවේකයට, විවේකයෙන්, රාත්රී ආහාරයේදී, රාත්රී ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, ඔබට සැබවින්ම කෝපි අවශ්ය වේලාව ගැන සිතන්න. උදෑසන කුසලාන සඳහා අපව සීමා කිරීම වඩාත් සුදුසුය, කෝපි පානය කිරීම පසුව පසුකාලීන රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පවරනු ලැබේ, පසුව නව කොටසක නොපැමිණීමට හැකි සෑම දෙයක්ම කරන්න.
තවත් කිරි
ඔබේ ආශාවන් පාලනය කර ගැනීමට ඔබට නොහැකි නම්, කුඩා සාන්ද්රණයකින් ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හැඩය නරක් නොකිරීම සඳහා, කිරි කෝපි සමඟ ක්රීම් ආදේශ කරන්න, ඔබ කෝපි බීම වලින් "බීමත්ව සිටින්න" යන බව ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ කෝපි පානය කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, වෙනදාට වඩා ටිකක් වැඩියෙන් එකතු කිරීමට පෝෂණවේදීන් උපදෙස් දෙයි. කෙසේ වෙතත්, ලැක්ටෝස් වෙත නොඉවසීම ඇති පුද්ගලයින් පරෙස්සම් විය යුතු අතර, සාමාන්ය කිරි එළවළු මත එළවළු ආදේශ විය යුතුය.
ආහාර සුලු කෑමක් මත කෝපි ආදේශ කරන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ඇයි නැත්තේ
මෑතකදී, යාචාර කළ බීම වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වෙමින් පවතී. ඔව්, ඔවුන් තුළ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි ය, කෙසේ වෙතත්, මේ මොහොතේ ඔබට ප්රමුඛත්වයෙන් ඔබ වෙනුවෙන් එය තෝරා ගත යුතුය - කැෆේන් ප්රතික්ෂේප කිරීම හෝ කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටන. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කැෆේන් වල බලපෑම ඔබේ ශරීරයට බලපානය කළ යුතුය, මෙම බීම මෙම බීම කෝපි වල රසය රඳවා තබා ගත්තද ප්රධාන ප්රබල සංරචකය ඔබට අහිමි කරයි.
තේ කෝපි?
ඩෙකෙස්ස් කළ බීම ඔබේ මාතෘකාව නොවේ නම්, ප්රතිපත්තිගරුකමට වෙනත් දෙයක් මත කෝපි ආදේශ නොකරන්නේ මන්ද? තේ හොඳම විසඳුම නොවේ, මන්ද එය කැෆේන් ද අඩංගු වන අතර, බීම ද ප්රයෝජනවත් කෑමක් මත පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න: මට පලතුරු කපා හෝ ප්රයෝජනවත් කෑමක් ගන්න. එය ඔබට මාරු වීමට උපකාරී වේ. තවත් කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීමට ඔබ ඔබව ඇද ගන්නා සෑම අවස්ථාවකම, පලතුරු කැපීම සහ ඔබේ ආශාවන් ඇවිදින්න. නමුත් බොහෝ fruits ල උදෑසන භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසු බව මතක තබා ගන්න.