මුල් අවදියේදීම - මෙම පුරුද්ද ජීවිතය යහපත් අතට හැරෙනු ඇත.

සැහැල්ලු දිනය දිගු වන විගසම සහ උදාව පැය 7 සිට පැය 4 දක්වා ගමන් කරන විට, බොහෝ බ්ලොග්කරුවන් කලින් අවදි වන ලෙස සබය හමුවෙයි. ඇඳේ වැටීමට හුරුවී ඇති අතර ඔබට කලින් එසවීම අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි නොතේරෙනවාද? අපි කතා කරන්නේ උදේ 4-5 හි පිබිදීමේ වාසි ගැන ය.

රෝපණ මාදිලිය

වෛද්යවරු විශ්වාස කරන්නේ නින්දේ පරිපූර්ණ කාලය පැය 21 ත් 00 අතර පරතරයයි. නින්දට වැටීම පහසු කිරීම සඳහා ශරීරය විශාලතම මෙලටොනින් හෝමෝනය රුධිරයට නිපදවන්නේ මේ අවස්ථාවේ දී ය. ස්පන්දනය මන්දගාමී වන අතර, පීඩනය අඩු වන විට, මොළය මන්දගාමී වේ - ශරීරය සමුච්චිත ආකාරයට යයි. ඔබ නින්දට යන විට, උදේ අවදි වීම පහසුය. මුලදී, මධ්යම රාත්රියකට පෙර නින්දට වැටීම අසාමාන්ය දෙයක් වනු ඇත, නමුත් සති 1-2 කට පසුව ශරීරය නව තන්ත්රයකට අනුවර්තනය වේ.

මුලදී අවදි වීමට කෝපි පානය කිරීමට සිදුවනු ඇත

ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කොම්.

බලශක්ති ආරෝපණය

සාමාන්යයෙන් උපරිම tivity ලදායිතාව පිබිදීමෙන් පසු පැය 2-3 කි. එසවීමේ කාලය මාරු කිරීම, ඔබ ඔබේ වැඩ කරන කාලය ඉතිරි කරයි: වැඩ කරන දින ආරම්භයේදීම ඔබට කාර්යයන් ඉටු කිරීමට ඉදිරියට යා හැකි අතර, ඒවා දිවා ආහාරය සඳහා ප්රමාද නොකිරීමට ඔබට ඉදිරියට යා හැකිය. ඒ අතරම, ඔබට පෞද්ගලික කටයුතු සපුරා ගැනීමට කාලය තිබේ - වෛද්යවරයාගේ පිළිගැනීම වෙත යන්න, අත්පත් කර ගැනීමක් හෝ ලේඛන සැකසීමක් හෝ ලේඛන සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. සමහර සැලෝන්, යෝග්යතා සමාජ ශාලා සහ වෛද්ය මධ්යස්ථාන උදේ පාන්දරින්ම ඔවුන් වෙත පැමිණෙන අමුත්තන්ට වට්ටමක් සපයයි. එය ක්රියාත්මක කළ ව්යාපාරයට සහ සුරකින කාලය සඳහා ප්රසන්න ප්රසාද දීමනාවක් වනු ඇත.

ඉක්මන් කිරීමට අවශ්ය නැත

ගැහැනු ළමයින්ගේ නිරන්තර ගැටලුවකට කෙටි කාලයක් තුළ රැකියාවට යාමට නොහැකි වීමයි. ඔබ නිවසින් පිටවීමට පෙර පැයක් පමණ අවදි වූයේ නම්, ඔබ ඇඳුම තෝරා ගැනීම පමණක් නොව, වේශ නිරූපණය සහ කොණ්ඩා මෝස්තරය ද අපහසු ය. ඔබ මීට පෙර අවදි වන විට, ඔබට එකට එකතු වී ක්රියා පටිපාටි සෑදීමට කාලය තිබේ: මුහුණේ වෙස්මුහුණක් පැනවන්න, සම තෙල් සමඟ සම තෙතමනය කරන්න.

උදේ පාන්දර ධාවනය ආරම්භ කරන්න

ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කොම්.

විනෝදාංශ කාලය

එදිනෙදා ජීවිත මාලාවේ කොපමණ වාරයක් කැමතිද, කැමතිම දෙයක් සඳහා පැයක්. උදේ පාන්දරින්ම නිර්මාණශීලිත්වයෙහි යෙදීමට කැමතියි: දිනුම් ඇදීම, ගායනා කිරීම සහ නර්තනය. ඔබට දුවන්නට පටන් ගැනීම හෝ අවම වශයෙන් පිබිදීමෙන් පසු දිගු කිරීම සිදු කළ හැකිය. කැමතිම ව්යාපාරය ධනාත්මක හැඟීම් ගෙන එනු ඇති අතර නව ජයග්රහණ සඳහා ඔබව පොළඹවනු ඇත.