නිසි පෝෂණය යනු මෑතකදී වැඩි වැඩියෙන් ගැහැණු ළමයින් බවට පත්ව ඇති ප්රවණතාවකි. මෙය ඉතා හොඳයි. නමුත් මසකට කිහිප වතාවක්ම ක්ෂණික ආහාර වෙත ගොස් ඔබම විශාලතම හා හානිකර කොම්බෝ ලෙස ඇණවුම් කළහොත් මා කුමක් කළ යුතුද? පිළිතුර නම්: එහි යන්න, නමුත් මනසින් ඇණවුමක් කරන්න. ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබට තනිවම විනෝද වන්නේ කෙසේදැයි අද අපි ඔබට හරියටම කියා දෙන්නෙමු.
සංයුතිය අනුගමනය කරන්න
සූකර කට්ලට් හෝ බේකන්, ත්රිත්ව බනිස් සහ මේද සෝස් සහිත බර්ගර් - මෙය හරියටම කුණු කසළ ප්රතික්ෂේප කිරීම, ක්ෂය වීම වේගවත් ආහාර ජාලයට පැමිණීමයි. මෙම සියලු නිෂ්පාදන වල මේද හෝ සරල කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වන අතර එය අවසානයේ වියුක්ත බර හා හෘදයාබාධ ඇති වේ. එපමණක්ද නොව, ප්රමිතිය, අර්තාපල්, සෝස් සහ සෝඩා "ඇණවුම් කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් එකක් තෝරා ගන්න. ගැසිරොව්කා සාමාන්යයෙන් සලාකයෙන් බැහැර කරයි - මස් සමඟ සංයෝජනයෙන් ගේට්ටු ගුරුත්වාකර්ෂණය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
"යන්න" අනුභව නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ක්ෂණික ආහාර අවන්හල්වල ඇණවුම් කළ හැක්කේ කුමක්ද?
උදේ ආහාරය සඳහා, ඕට් කැඳ හෝ අර්තාපල් පෑන් තෝරන්න. එය තෙල් මත බියට පත්වේ, නමුත් ඔබ ප්රමාණයන් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්නේ නම්, බොන්න එපා, තේ, පසුව ඔබ කැලරි අනුපාතයට ඇතුළත් කරනු ඇත. ප්රධාන මෙනුවෙන් කුකුළු මස් හෝ මාළු බෝට්ටුව සමඟ පිඟන් කෝප්ප තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. තෙල් මගින් පිරිපහදු කරන ලද සලාදයක් ද ඔබට කන්න පුළුවන්. අතුරුපස සඳහා - ඇපල් සොල් හෝ කුඩා කිරි කොක්ටේල්.
දිවා ආහාරය සඳහා හොඳ විකල්පයක් හැම්බර්ගර් එකක් වනු ඇත (එයින් සෝස් ඉවත් කිරීමට ඔබට ඇසිය හැකිය) හෝ ග්රිල් යනු චිකන් ෆිලට් වලින් සාදා ඇති චිකන් බාබකියු ය. මක්නිසාද යත් වඩා හොඳ යැයි සිතීම මස් සඳහා, ඉන්ධන පිරවීමකින් තොරව එළවළු සලාදයක් ඇණවුම් කළ හැකිය. අං වල මිහිරි - අයිස්ක්රීම්.
තීරු හෝ කුකුළු මස් පියාපත් - නිසි පෝෂණය පිළිබඳ කෑමක්, නමුත් හානිකර ෆ්රයින් තෙල් අවශෝෂණය කරන ඒවායින් සම සලකා බැලීම අවශ්ය වේ. ඔබට ඒවාට ක්ලැසික් කෙචප් එකක් ගත හැකිය - එය අනෙකුත් සෝස්වලට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ.
එය ප්රයෝජනවත් ක්ෂණික ආහාරයක්ද?
ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය, නමුත් ප්රයෝජනවත් ඉක්මන් ආහාර පිසීමේ කෑමක් තිබේ! එපමණක් නොව, ජනප්රිය මතයට පටහැනිව, එය සලාදයක් පමණක් නොව, සම්පූර්ණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පමණක් නොවේ. මේ කෑම මොනවාද?
ෂවර්මා. ලවාෂ් වලින් ඔතා ඇති කුඩා, එළවළු සහ අර්තාපල් සහිත මේද නොවන මස්. හානිකර හා රසවත් දිවා ආහාරය කිසිසේත් නැත. ඒ ගැන කරදර වීමට ඇති එකම දෙය මෙයොනීස් සෝස් ය. ඔබ ෂවර්මා මිලදී ගන්නේ නම්, එය ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය, ඔබ ඔබම උයන්නේ නම්, එය යෝගට් ඇනලොග් සමඟ ආදේශ කරන්න.
සුෂි සහ රෝල්ස්. අමු මාළු හෝ එළවළු සමඟ පෙරළීමට මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය - ඔවුන් වඩාත් සමතුලිත වන්නේ කේ.බී.ජේ විසිනි. බේක් කළ හා බැදපු රෝල් අතහැර දැමීම වටී - බොහෝ විට මෙයොනීස් පදනමක් මත තෙල් හා සෝස් ඇත.
හ cතුරු වල පිඟන් කෝප්ප. බත් හෝ අම්බෙලිෆර් නූඩ්ල්ස් සහ කුකුළු මස් / මුහුදු ආහාර සමඟ වන අවවාදය. සාමාන්යයෙන් එළවළු තවමත් ඇතුළත් වේ. මෙම පිඟානේ වාසිය නම් තෙල් භාවිතා නොකර සම්මත වෘත්තීන් සකස් කිරීමයි. එමනිසා, මෙය සපුරාලීමට හා යථා තත්වයට පත් කිරීමට කැමති අයට මෙය විශිෂ්ට විකල්පයකි.