- ජූලියා, හෙලෝ! ඔබ ක්රීඩාවෙන් සතුටක් ලබනවාද? ඔබට නිරන්තරයෙන් ඔබ හැඩගස්වා ගත යුතුද? ලිහිල් කිරීමට වෙනත් ආශාවක් තිබේද? ඇත්තෙන්ම, ඔබ ගැනම වැඩ කිරීම දුෂ්කර කාර්යයකි.
- මා වෙනුවෙන් වැඩ කිරීම යනු කෘතියක් බව මම එකඟ වෙමි, අපගේ මුළු ජීවිත කාලයම පෞද්ගලිකව වර්ධනය වීමට අපි අපගේ ජීවිත කාලයම වැඩ කරමු. මගේ අවබෝධය තුළ, ශරීරය මත වැඩ කිරීමේදී පුද්ගලික වර්ධනයේ අනිවාර්ය අංගයකි. ස්වරයකු සමඟ රඳවාගෙන සිටින අය අනෙක් සියලුම ජීවීන් ද හික්මවී ඇති බවත්, අභිප්රේරණයට වඩා විනය වැදගත් බව මම විශ්වාස කරමි. පුහුණුව ලැබීමේ සතුට සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මගේ මනෝභාවය උදේ කෙරෙහි විශ්වාසය නොතිබුනේ නම්, එය පුහුණු කිරීමෙන් පසුව එය මට ලැබෙනු ඇතැයි මම විශ්වාස කරමි. ස්වරය, ආත්මය සහ මනෝභාවය මා සතුව ඇති බව මම නිසැකවම හොඳ ය. මම ජීවමාන පුද්ගලයෙක් වන නිසා මම ව්යායාම කිරීමට පැමිණෙන බවත්, මට බලශක්තිය සඳහා ශක්තියක් නොමැති බවත් උපකල්පනය කළ හැකිය. නමුත් මෙය සිදුවුවහොත්, මම හෘදයාංගමව හෝ අවම වශයෙන්, මම හොඳ දිගු කිරීමක් කරමි.
- වඩාත්ම effective ලදායී ආහාර වේල් හෝ බර අඩු කර ගත හැකි ක්රම මොනවාද? එය සෑම විටම ගැහැණු ළමයින් සඳහා අදාළ වේ
- ඔබේ ආහාර සැකසීමට වඩා හොඳ කිසිවක් නැත. එය ඔහුගේ නාසයේ තැන්පත් කළ යුතුය. සෑම දෙයක්ම ඉතා සරල ය: ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට ඔබේ සමේ ස්වරයක රැඳී සිටීමට අවශ්ය නම් කැලරි හිඟයක් අවශ්ය නම්, ඔබට ප්රෝටීන ගැන අමතක කළ නොහැක. ඔබට ඔබේ සම, හිසකෙස්, හිසකෙස් අවශ්ය නම්, බර අඩු වීමෙන් පසු නියපොතු කඩා වැටුණේ නැත, එවිට ඔබට නිවැරදි මේද අවශ්ය වේ. සහ බර අඩු කර ගැනීමේදී ස්වදේශික මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල ව්යායාම කරන්න.
ජූලියා පාෂ්ෂුතා හඳුනාගෙන තිබේ. එම ක්රීඩාව සෑම විටම ඇගේ මනෝභාවය ඉහළ නංවයි
ඡායාරූපය: ඇලෙක්සැන්ඩර් හසේසිනෝවා
- ඔබ කළ මහලු ක්රීඩාව කුමක්ද? සමහර විට ඔවුන් තමන්ටම ක්රීඩා කළ හැකි ක්රීඩා කිහිපයක් කළාද?
- මා ආන්තිකව නිරත වූ ඕනෑම ක්රීඩාවක් නම් කිරීම අපහසුය. යමෙකුට හා සැරිසැරීම භයානක ලෙස නිරත වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී මට උසකට හෝ පනින්නට අවශ්යය. ක්රීඩා කලාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එක් ක්රීඩා ප්රසංගයක් වාත්තු කිරීම සඳහා, මගේ ක්රීඩා සූදානම විශේෂයෙන් යවන මාතෘකා ඇති බව මට වැටහුණි. මම "තීරු" කිහිපයක් හැදෑරීමට පටන් ගතිමි. ඒ අතරම, මම භයානක කිසිවක් නොකරමි. මට දැන් එවැනි ආශාවක් දැනෙන්නේ නැත. මට තනිවම ප්රීති හෝ ධනාත්මක හා සතුටින් ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත් පන්ති සොයා ගත හැකිය.
- ස්නානය හෝ සෝනාස් බැලීමට ඔබ කැමතිද? එය සෞඛ්යයට හානිකර යැයි ඔබ සිතනවාද? බොහෝ දෙනෙක් පවසන්නේ ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි බවයි.
- මම නැවත වරක් නැවත වරක් නැවත වරක් බර අඩු කර ගත හැක්කේ කැලරි හිඟයෙන් සහ කිසිවක් නොමැති වීමෙනි. අපි දිගටම ක්රියාශීලීව ආහාරයට ගන්නේ නම්, ක්රීඩා කරමින් සිටියදී, ක්රීඩා කරන අතරතුර, එය අවසානය නොවේ, සෝනා, හම්මම් ස්නානය කරන්න, එවිට මේ කිසිවක් නිදහස් කළ නොහැක. මම ඇත්තටම දිගු කලක් තිස්සේ සෝනාහි සිටීමට කැමති නැත, මන්ද මම අමාරු හා කම්මැලි නිසා. කොසු සමඟ ස්නානය කිරීම මට වඩාත් ගැලපේ. අවම වශයෙන් විනෝදයක්.
- ඔබ තරයේ හඳුනා නොගන්නා ක්රියා පටිපාටි තිබේද?
- අවංකවම, මගේ අන්තර්ගතය ගැන මම සතුටු නොවෙමි: පුද්ගලයෙකුට වැඩ කිරීමට හැකි නම්, ඔහුට ශරීරයේ උල්ලං lations නයන් නොමැති නම්, ඕනෑම උත්සාහයක් නොගොස් "දුම්රිය", බොරු කීමට සහ "දුම්රිය", බොරු කීමට, "දුම්රිය", වෙනත් උත්සාහයක් නොගනී.
"මම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන නිසා මම දිගු කලක් සෝනාහි රැඳී සිටීමට කැමති නැත"
ඡායාරූපය: ඇලෙක්සැන්ඩර් හසේසිනෝවා
- ඊඑම්එස්, කුහරය සහ චාස්ටම් කිරීම ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?
- ඊඑම්එස් මත ඇති වූ කුහරය කුමක්දැයි මම නොදනිමි. මෙය ඉතා ශක්තිමත් 35 විනාඩි 35 ක පුහුණුවක් වන අතර, ඉන් අනතුරුව උදේ 5-6 දක්වා මට නින්ද නොයන්න. මගේ ස්නායු පද්ධතිය බිහි වන අතර මෙම ව්යායාමය සඳහා මම සුවිශේෂී ප්රතික්රියා කළෙමි - ඇය මට ඕනෑවට වඩා සතුටු කළාය. නමුත් මට කප්පම් ගෙවීමට අවශ්යයි - ඇය සාමාන්ය පුහුණුව සමඟ දැඩි වීමට අපහසු මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල ස්වරයට හේතු විය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කෙරෙහි හුදකලාව නිසි ලෙස හැසිරෙන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා අය සමහර විට එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එහෙත්, මම නැවත වරක් උත්සාහ කළ නමුත් මම උදේ පාන්දරින්ම යන්නට ඇත.
- මට කියන්න, පෙනුම නිවැරදි කිරීම සඳහා ප්ලාස්ටික් මෙහෙයුම් සහ වෙනත් රැඩිකල් ක්රම ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?
- මම එය සන්සුන්ව ගන්නවා, මට ප්ලාස්ටික් මෙහෙයුම් තිබුණේ නැහැ. පුද්ගලයෙකුට ඇයගෙන් පසු සතුටින් දැනෙනවා නම් ඔහුට කිසිදු සංකූලතාවයක් නොලැබෙනු ඇත, එසේ නොවන්නේ ඇයි? මම හිතන්නේ මෙය සෑම කෙනෙකුම තෝරා ගැනීමයි, මම කිසි විටෙකත් කිසිවෙකු හෙළා නොදකින නමුත් මම ස්වභාවික සුන්දරත්වය සඳහා වෙමි! පුද්ගලයෙකු ප්ලාස්ටික් සැත්කමක් නිවැරදිව සිදු කළත්, ඔහු ස්වභාවික පෙනුමක් ඇති නමුත් එය දැනටමත් තමන්ගේම රසය සහ ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරුන්ගෙන් රඳා පවතින බව මට විශ්වාස කිරීමට මට අවශ්යය.
"ඔබේ ආහාර සැකසීමට වඩා හොඳ කිසිවක් නැත"
ඡායාරූපය: ඇලෙක්සැන්ඩර් හසේසිනෝවා
- ඔබේ පෙනුම සමඟ වඩාත්ම නිර්භීත අත්හදා බැලීම?
- බොහෝ විට, මා ඉලක්කයක්, "චෙලෙන්ජ්" පවසන පරිදි, කිලෝග්රෑම් 12 කින් බර අඩු කර ගත හැකි වූ විට, එය කිලෝග්රෑම් 12 කින් අඩු වන විට එය අත්හදා බැලීමක් විය හැකි අතර, මා වෙනුවෙන් ආහාර, ආහාර ගැනීමෙන් තොරව මම එය කළා කිසිවෙකු මාව දෙස බලා සිටියේ නැත, මට පෝෂණවේදීන් සිටියේ නැත, "ඔබට කොහොමද?" පුහුණුකරු ද නොවීය. එය ඇත්ත වශයෙන්ම මගේ පාලනය යටතේ පැවති අතර මම එය කළා.
- කාන්තාවන්ගේ අලංකාරය ඔබට කුමක්ද?
- කාන්තාවන්ගේ සුන්දරත්වය උපරිම ස්වාභාවික භාවයයි, එය එහිම සුවිශේෂී විලාසිතාවක් වන අතර එය නියත වශයෙන්ම ආත්ම විශ්වාසය හා හොඳ හදවතකි.