බලවේග බෙදා හැරීම. යටත් වීමට පෙර දින කීයක් ඉතිරිව තිබේද සහ මාතෘකා හෝ ප්රශ්න කීයක් ඉගෙන ගත යුතුද? බර බෙදා හැරීම ඒ මත රඳා පවතී. එය සෑම දිනකම දළ වශයෙන් සමාන විය යුතුය. ලැයිස්තුව ඔබ හොඳින් දන්නා මාතෘකා නම්, ඒවා මකා දමා දුර්වල ලකුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. සෑම දෙයක්ම පැහැදිලිව රෝපණය කළ යුතුය. වේලාසනින් වඩා හොඳින් නැගිටින්න. පැය අටක් සහ විවේක ගැනීමට පැය තුනක් පමණ නිදා ගැනීමට නිදා ගැනීමට. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, සූදානම පැය දහතුනක් පමණ වේ - මෙය ශක්තිමත් කරන ලද වැඩ සඳහා මෙය ප්රමාණවත් වේ. විශේෂ erts යින් විසින් නැවතුම් ඔරලෝසුව භාවිතා කිරීමට සහ එක් එක් මාතෘකාව සඳහා සීමිත කාලයක් හරවා යැවීමට උපදෙස් දෙයි. ඉන්පසු, සීමිත කාල ආකාරයකින්, නිශ්චිත කාර්යයක් ඉටු කිරීම සඳහා ඔබේ මොළය වින්යාසගත කරනු ලැබේ.
සේවා ස්ථානයක් සූදානම් කරන්න. ඔබ කිසිම දෙයක් වැඩෙන් ract ත් නොවිය යුතුය. ඔබේ අභිමතය පරිදි ඩෙස්ක්ටොප්, පරිගණක, අන්තර්ජාල, නෝට්ටු පොතක් හෝ වැඩ කරන ද්රව්ය, නැවතුම් හෝ ඔරලෝසු ඔරලෝසුව, හසුරුවන්න සහ පිරිසිදු සටහන් පොතක් තිබිය යුතුය. බොහෝ අය තිරිස්තාපානවලට අනුව උපදෙස් දෙයි, මන්ද ද්රව්යය වඩා හොඳ සිහිපත් වේ. දවස අවසානයේදී ඔබට දිනකට ඉගෙන ගත් සියල්ල නැවත නැවතත් කළ හැකිය. "පහක් හෝ දහයක්," පෝල්ක් විවේකයක් සංවිධානය කිරීමට, මිනිත්තු 10-45 අතර කාලයක් තිස්සේ තේමාවන් කණ්ඩායම් වශයෙන් බෙදා හැරීම වඩාත් සුදුසුය.
දීර් time කාලයක් තිස්සේ තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වන ඇල්ගොරිතම තිබේ.
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
නැවත නැවත කිරීම. දීර් time කාලයක් තිස්සේ තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වන ඇල්ගොරිතම තිබේ. ඔබට පෙළ ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය නම්, කියවීමෙන් පසුව එය මා ගැන නැවත නැවතත් කළ යුතුය. ඉන්පසු මිනිත්තු විස්සකින් මිනිත්තු විස්සකින් නැවත මිනිත්තු කරන්න. තෙවන කාලය සඳහා, පැය හයකට පසු, පා text ය එදිනම නැවත නැවතත් කළ යුතුය. සහ ද්රව්යය තහවුරු කර සිව්වන වරටත් පුනරාවර්තනය වන විට, ඔබට දැනටමත් ඊළඟ උදෑසන අවශ්ය වේ. ඔබට සූත්රය හෝ historical තිහාසික දිනයන් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ගැනම ඒවා නැවත කරන්න, එවිට ඔබ පැයක් පමණ පමණ නැවත නැවත කළ යුතු අතර, සූත්රය තුන හතරකට හෝ හතරකට පසු, සූත්රය සනාථ කළ යුතුය. ඊළඟ දවසේ නැවතත් අපේක්ෂිත දිනය හෝ වෙනත් නිවැරදි තොරතුරු නැවත කරන්න.
නිවැරදි ආහාර. විභාග සඳහා සූදානම් වීමේ දී, ඔබේ ආහාර වේලෙහි මොළයේ හා වැඩිදියුණු කිරීම් උත්තේජනය කිරීම ඇතුළත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. සහ දැඩි ආහාර නොවේ! මෙම කාලය තුළ ඔමේගා -3 මේද අම්ල විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මාළු, ඉස්සන්, හණ බීජ, ඇට වර්ගවල සිටිති. ප්රෝටීන් ද අවශ්ය වේ: ගෘහ චීස්, බිත්තර, මස්, චීස්. ප්රතිඔක්සිකාරක පරිභෝජනය කරන ලෙස වෛද්යවරු උපදෙස් දෙයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, කළු හෝ රතු කරන්ට් ඇතුළු රතු කරන්ට් ඇතුළු, රාස්ප්බෙරි, ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස් හෝ ක්රැන්බෙරි කුඩා අතලොස්සක් අනුභව කිරීම ප්රමාණවත් වේ.
උද්දීපනය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද. විභාගය සඳහා වූ දිනයට පෙර, ඔබට අධ්යයන කටයුතු සඳහා දවසක් කැප කිරීම අවශ්ය නොවේ. මිතුරන් සමඟ ඇවිදින්න යාම හොඳය, එය අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට හා සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට උපකාරී වේ. නින්දට පෙර, ඔබට නැවුම් වාතයට ගොස් මඳක් යන්න පුළුවන්. එය වේගයෙන් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට bal ෂධ පැළෑටි තේ පානය කළ හැකිය. උදේ නින්දට යන්න, එවිට උදේ නිදාගතුල හා ජවසම්පන්න. වැදගත්ම දෙය නම්: සකස් කිරීමේදී, ඔබ විනෝදය, නින්ද හා වැඩවලට ගරු කිරීම ගරු කළ යුතුය. විභාගයට පෙර රාත්රියේ, ඔබ විවේක ගත යුතුය, ඔබ විවේක ගත යුතුය, පෙළ පොත මුවහත් නොකළ යුතුය. කිසිම අවස්ථාවක මොළයේ මතකය හා වැඩ උත්තේජනය කිරීම සඳහා සියලු ආකාරයේ ශක්ති හා ආහාර සැපයුම් භාවිතා නොකරන්න.