විකිපොන්යා: "මට අමු ආහාර මත පදනම්ව ඩෙටොක්ස් එකක් තබා ගැනීමට අවශ්යයි"

ViKA CONITYA සෑම විටම චික් රූපය සඳහා ප්රසිද්ධය. බොහෝ අය සිතන්නේ ඇය වෙනුවෙන් තුනී ඉණක් - සෑම කෙනෙකුම අයත් වන ඇදහිය නොහැකි උත්සාහවල ප්රති result ලයයි. කෙසේ වෙතත්, එය එතරම්ම නොවේ. ලෞකික සිංහයා යනු කුමක්ද සහ කවදාද සහ ඔබ කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න දනී. වැටීමෙන්, අංමණුවීම සතුටට පත්විය. තුනී ඉණක රහස්, ඇය පා .කයන් සමඟ බෙදා ගත්තාය.

අපි අභ්යාස භාවිතා කරමින් ඉණ සාදමු

සරත් සෘතුවේ ඉණ - මේ ඔබ කම්මැලි නොවන විට, ඉණ මත ව්යායාම කර විනාඩි 10 ක් සෑම දිනකම. මම මෙය තනිවම කරන බවත්, ඒ "Instagram" හි ඒ ගැන කතා කරති. මට කියන්න පුළුවන් මැජික් නැහැ කියලා. ඔබේ බඩට ගෙවන්න දිනකට මිනිත්තු 10 ක් ගත කරන්නේ නම් එය පැතලි වන විට ඔබේ බඩ ගෙවීමට නම්, එවිට ඔබට ප්රති .ලය ලැබේ. විශ්වාස කිරීම අපහසු නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී මට දරාගත හැකිය සොසේජස් හෝ ඔම්ලට් ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, කාන්දු වීමක් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එනම්, ඔබ මුද්රණාලය පැද්දෙන විට ස්ථිතික සමඟ සම්මත අභ්යාස කිරීම පමණක් නොව, ඔබට ටිකක් පානය කළ හැකි පන්ති තෝරන්න. ඉණෙහි අභ්යාස, මුද්රණාලය සහ හෘද රෝග නිවාරණය අන්තර්ජාලයේ නොමිලේ ප්රවේශ විය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඒවා ක්රමානුකූලව සෑදීමයි.

රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා බොහෝ විට නිවසින් පිටවීමකින් තොරව ගනුදෙනු කරයි

Instagram.com/victoriabonya/

ආහාර ගැනීමක් නොමැතිව ZOZH

විදුලිබල පද්ධතිය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කළ සෑම කෙනෙකුටම මම උපදෙස් දෙන සෑම දෙයක්ම ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් භාවිතා නොකරන්න. අපි එය නිවැරදි පෝෂණය ලෙස හඳුන්වමු: සතියකට දින 5 ක් ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවනු ලබන අතර සෙනසුරාදා සහ ඉරිදා ඔබට අවශ්ය දේ ලබා ගත හැකිය. සෑම දෙයක්ම ස්ථිරවම ප්රතික්ෂේප කිරීමට අවශ්ය නැත. නිසි පෝෂණයක රාමුව තුළ, මාර්ගය වන විට, ඔබට තෙල් සහිත ආහාර පවා කන්න පුළුවන්. එය සැබවින්ම ශරීරයට බලපාන්නේ නැත. සීනි සමඟ මිශ්ර කළ නොහැක. එනම්, ඔබට මේදය යමක් අනුභව කළ හැකි නමුත් කැරට් හෝ වෙනත් සෘතුමය එළවළු වලින් පැණිරස හා සුලු කෑමෙන් වළකින්න. මම කැලරි කිසිසේත් කැලරි ගැන නොසලකන බවත්, ආහාර වේලක් ලෙස හැඳින්වෙන විට, ඔබේ ශරීරය ඊටත් වඩා කල් තැබීමටත් මානසිකව යම් විගසම මම පාපොච්චාරණය කරමි. සෑම දෙයක්ම සමගියෙන් විය යුතුය. පුද්ගලයෙකුට ප්රමාණවත් තරම් ගමන් කළ යුතු අතර ප්රමාණවත් වන අතර එය එය නිවැරදිව කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, 100% ක් වැඩ කරන ප්රසිද්ධ රීතියක් ඇත: එකවර හා එක රැයකින් බොහෝ විට ආහාර ගැනීම වඩා හොඳය.

වික්ටෝරියා බෝනියාව ඉණ දඩයක් කරන්නේ කෙසේදැයි දනී

Instagram.com/victoriabonya/

අමු එළවළු මත සරත් debux debox

මම මෑතකදී සරත් සෘතුවේ ඩෙටොක්ස් ගැනීම ගැන සිතුවෙමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මගේ සිද්ධියේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එතරම් අවශ්ය නැත, සෞඛ්යයට කොපමණ ප්රමාණයක් - ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා, එය කැඩීමට දෙන්න. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි බල පද්ධතියක් තුළ කිලෝග්රෑම් එකක් තනිවම යති. එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට ද එය ගැලපේ. ඩොසෙස්ස් අමු ආහාරවල පදනම මත ගත කිරීමට අවශ්යය - අමු ආහාර සකස් කිරීම සඳහා, bs ෂධ පැළෑටි, බීජ, ඇට වර්ග, එළවළු භාවිතා කරන අමු ආහාර සකස් කිරීම - සියලුම අමු සියලු අමු. මාළු හා මස් ආහාර වේලකට එකතු නොකර. ග්රාහකයාට සහය දැක්වීමට අවශ්ය නම් සති දෙකක ඩෙටොක්ස් උත්සාහ කිරීමට මම සිතමි.

වික්ටෝරියා බොයි වෙතින් සෞඛ්ය සම්පන්න කෑමක්

සෘතුමය එළවළු එළවළු ඉස්ටුවක්

දැන් එය නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු වල කාලයයි. ග්රෑම් 100 කට කිලෝග්රෑම් 35 ක ආහාර කිලෝග්රෑම් 35 ක් පමණක් බර අඩු කර ගැනීම ගැන සිහින දකින සෑම කෙනෙකුටම ගැලපේ. සකස් කිරීම සඳහා ඔබට එක් හිරිහැර කරන්නන්, කැරට්, තක්කාලි, බෙල් පෙපර්, zucchini සහ එක් කැරට් අවශ්ය වේ. ආශාව සඳහා ඩිල් සහ parsley, සුදුළූනු කරාබුනැටි සහ ඔලිව් තෙල් කිහිපයක් රැගෙන යාම ද අවශ්ය වේ.

සකස් කිරීමේ ක්රමය: පෙති කපන ලද ළූණු සහ කැරට් දර්ශන තලයට අත තබා ඔලිව් තෙල් මිනිත්තු 2 ක් නිවා දමයි. ඉන්පසු පියන ආවරණය කර තවත් විනාඩි 5 ක් ෆ්රයි. ඊට පසු, පෙති කපන ලද zucchini එකතු කර විනාඩි 20 ක් තබන්න. ඊළඟට, මිනිත්තු 10 ක් පෙර කපන ලද තක්කාලි අඩු කරන්න. එය ඉතිරිව ඇත්තේ මිනිත්තු 5 ක් සඳහා සුදුළූණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කිරීම පමණි. මෙතැන, මෙහි අර්තාපල් නොමැති නිසා, බොහෝ අය සුවය ලැබීමට බිය වන අතර පිඟාන තරමක් තෘප්තිමත් හා රසවත් ය. බොන් රුචිය!

රාග් ස්මූති වට්ටෝරුව

පිසීම සඳහා ඔබට කිවි, නැවුම් කොළ ඇපල් හා පෙයාර්, සැල්දිරි කඳන් 2 ක්, ඩිල් අතු 4 ක් සහ වතුර වීදුරුවක් අවශ්ය වේ.

සකස් කිරීමේ ක්රමය: පීල් සහ හරයෙන් පලතුරු ඉවත් කරන්න, ඉන්පසු පෙති වලට කපා, කැඩුණු සැල්දිරි, ඩිල් සහ ජලය එක් කරන්න. බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්ර කරන්න. මෙම විකල්පය බීම උදේ ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණයි.

තන්තු ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරයි, සියලුම එළවළු සහ පලතුරු වල බහු වාර්ගික ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර සැල්දිරි මූලයේ Apiol - හෝමෝන වැනි ද්රව්යයක් අඩංගු වේ. එය ඊස්ට්රජන් මෙන් බලපාන බව විශ්වාස කෙරේ. මීට අමතරව, ඇටකටු සඳහා ප්රයෝජනවත් වන විටමින් කේ සහ පොස්පරස් බොහොමයක් සැල්දිරි වලදී. හොඳයි, නැවුම් ඇපල් හා පෙයාර්ස් වල ප්රතිලාභ ගැන. ඊට අමතරව, මුතු ඇටය යනු උපයෝග්යාෂයකි.