රසවත් සෑම දෙයක්ම හානිකර බව කියමනක් තිබේ. මෙන්න එසේ නොවේ! මෙම ලිපියෙන් අපි මෙම මිථ්යාව දුරු කර අපගේ පවුල්වල ආහාර වේලෙහි ඇති සම්භාව්ය කෑම වර්ග සඳහා වූ උසස් වට්ටෝරු වලට ඉදිරිපත් කරමු.
ඕට්ස් සමඟ මස් බෝල්
බොරතෙල් ඕට්ස් හි ක්ලැසික් මස් බෝල් වලට එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. Oat ඕට්ස් මස් ආදේශ කරන්න - එබැවින් ඔබ බඳුනට වඩා ද්රාව්ය තන්තු එකතු කරයි. ඕට්ස් ශරීරයෙන් අමතර කොලෙස්ටරෝල් ඉවතට ගෙන, ස්නායු ආබාධ සමඟ ක්රියාව ශක්තිමත් කර සාමාන්යකරණය කරයි, ආහාර රුචිය සහ නින්දේ ආබාධ අඩු කරයි. එසේම, ඕට්ස් හදවතේ සෞඛ්යයට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර කුඩා ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම පිඟානේ සංතෘප්ත මේද සාන්ද්රණය කිරීම අඩුවීමට හේතු වේ.
ලූනු සමඟ ලාසගනා
ඉතාලි ආහාර පිසීමේ සාම්ප්රදායික කෑමවලට ආදරය කළ සියලු දෙනා වඩාත් ප්රයෝජනවත් කළ හැකි අතර, පැස්ටා තහඩු කැඩුණු ලූනු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. එය දීර් time කාලයක් තිස්සේ කිසිදු තෘෂ්ණාවක් ලබා දෙන අතර, එහි විධිමත් භාවිතය රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට දායක වන අතර හිමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට හේතු වේ, ආහාර ජීර්ණය, අක්මාව සහ පිත්තාශය වැඩි දියුණු කරයි. එසේම, ලීක් යනු පෙනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
ලාසාගන්හි සතා සිවුපාවට වඩා එකතු කරන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
මාළු, එළවළු හෝ චිකන් පියයුරු සමඟ උදෑසන ආහාරය සැන්ඩ්විච්
ඔබ චීස්, බටර් සහ තම්බා කුකුල් මස් සොසේජස් හෝ මාළු වෙනුවට ආදේශ කරන්නේ නම් සරල උදෑසන ආහාරය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔබට යෝගට්, අබ, බෆීර් හෝ අද්ජිකා සෝස් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. හරිතයන් සහ එළවළු සැන්ඩ්විච් වෙත එක් කරන්න - ඔවුන් තෘප්තිමත් හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔබට සැන්ඩ්විච් එකක කුළුබඩු සහිත සතා සිවුපරයක් ද තැබිය හැකිය.
සැල්දිරි ඉරි සොසේජස්
අර්තාපල් පොඩි කළ අර්තාපල් සහිත සොසේජස් - සරල හා රාත්රී භෝජන සංග්රහය, නමුත් අර්තාපල් වලට එකතු කිරීම හෝ එය සැල්දිරි සමඟ එකතු කළහොත් කුමක් කළ යුතුද? දෙවැන්න නම්මින් සී සහ කේ හි පුදුමාකාර ප්රභවයකි, ඊට අමතරව, එය ස්වරය සහ රොබෝව වැඩි කරයි, ශරීරයේ ආතති හෝමෝනයෙහි මට්ටම අඩු කරයි, ස්නායු පද්ධතියේ මට්ටම අඩු කරයි, නින්දයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
අංශක චීස්කේක් උපාධිය
ලෝකයේ වඩාත්ම ජනප්රිය අතුරුපස වලින් එකක් මේදය අඩු කළ හැකි අතර, චීස් නාසය, අඩු මේද ක්රීම් චීස් සහ සැහැල්ලු ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරයි.
ප්රියතම අතුරුපස අඩු මේද ක්රීම් චීස් සමඟ අඩු කැලරි දැමිය හැකිය
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.