ඕෆ්සෙෂන් සාම්ප්රදායිකව අතට හේතුවක් බවට පත්වේ. මේ සඳහා, මේ සඳහා වෛෂයික හේතු කිහිපයක් තිබේ: කෙටියෙන් දින, හිරු එළියේ හිඟය නරක මනෝභාවයකට යොමු කරයි, සහ උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් මානසික ආතතිය හා පරිහානියට හේතු වේ. ඉහත සියල්ලම සාමාන්ය හා ස්වාභාවිකවම බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. නමුත් විකල්ප. වැටීමකදී, ඔබේ ශරීරයට අමතර සහායක් අවශ්යයි. මාර්ගය වන විට, එය සෞඛ්යය හා මනෝභාවය ගැන පමණක් නොව එම රූපය ගැන ද වේ. කෝණ තේ කෝප්ප කුසලානය චොකලට් හෝ වයින් වීදුරුවකින් පින්තාරු කිරීමට ඔබ කොපමණ වාරයක් උත්සාහ කළේදැයි මතකද? එවැනි ක්රම, ඔබ ඔබේ මනෝභාවය වෙනස් කරන්නේ නම්, එය ටික වේලාවක් පමණි - අලුත් අවුරුදු ඇඳුම වැඩිපුර තෝරා ගත යුතු මොහොත දක්වාම. එමනිසා, ඔබටම උදව් නොකිරීම වඩා හොඳය, නමුත් පද්ධතිමය වශයෙන් - සරත් සමය ඔබ වෙනුවෙන් පරිවර්තනීය කාලය වනු ඇත.
සරත් සෘතුවේ උදාසීනත්වය සාමාන්ය හා ස්වාභාවිකය
ඡායාරූපය: pexels.com.
රීති අංක 1
නිදි මාදිලිය. අපි ඔහු ගැන අසා, නමුත් ඔවුන්ගෙන් ස්වල්ප දෙනෙක් පුරුදු වී සිටි අතර, නිෂ් .ල ය. අපේ ශරීරය වෙනුවෙන් ඕෆ්සන්සන් එකකට එක් රාත්රියකට සුවය ලැබීමට කාලය තිබීම ඉතා වැදගත් වේ. එබැවින් 22: 00-23: 00 ට නින්දට යන්න. නින්දේ මෙලටොනින් වල හෝමෝනය ජනනය කිරීමට පටන් ගනී, එය උෂ්ණත්වය අඩුවීම සඳහා වගකිව යුතු අතර ශරීරයේ පුනරුත්ථාපන කටයුතු ඇතුළත් වන මෙම අවස්ථාවේදී එය වේ. කෙසේ වෙතත්, එය වෙන් කරනු ලබන්නේ සම්පූර්ණ අන්ධකාරයෙන් පමණි. මෙලටොනින් ශරීරයේ වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වන අතර ආතතියේ මට්ටම අඩු කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, එය ශරීරයේ මේද තට්ටුව ද අඩු කරයි (ගූගල්) සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වේ. එබැවින්, විශේෂයෙන් සරත් සෘතුවේ දී නින්ද ප්රකාරය සැබවින්ම වැදගත් ය. නිදන කාමරයේ තිරය තුළ නිදන කාමරයේ එල්ලීමට අමතක නොකරන්න - කුඩා ලෝකය ඔබ නිදා සිටින කාමරයේ ඇති අතර වඩාත් ක්රියාකාරී මෙලටොනින් නිපදවනු ඇත.
ටයිම් හි කථිකයා - සහ ඔබේ ශරීරය "ස්තූතියි" ඔබට කියනු ඇත
ඡායාරූපය: pexels.com.
අංක 2 රීතිය.
භෞතික ක්රියාකාරකම්. ඔව්, උෂ්ණත්වය අඩුවීම සහ බින්දු වර්ෂාව සෑම විටම යෝග්යතා සමාජයේ ඇති කලාව කෙරෙහි ආශ්වාස කරනු නොලැබේ. ප්රීති හෝමෝන වෙන් කිරීම සඳහා දායක වන ව්යාපාරයයි - විශාල හිඟයක සරත් සෘතුවේ දී එන්ඩෝෆින් සහ ඩොෆමින්. ඔබට නිවසේදී පුහුණු කළ හැකිය. නිතිපතා නියමිත ආරෝපණයක් පවා ප්රති .ල ගෙන එනු ඇත. මාර්ගය වන විට, සියලු තත්වයන් අනුව පරමාර්ථය ඉටු වූ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ හැඟීමක් කිසිවක් උත්තේජනය නොකරයි.
සරත් සෘතුවේ දී ක්රීඩාව අවශ්ය වේ
ඡායාරූපය: pexels.com.
අංක 3 රීතිය.
ඇත්ත ආහාර. එය නිරුවත් වීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් වැටීම තුළ අපගේ ආහාර වේගය වෙනස් විය යුතුය. හේතුව සියල්ලම එක හා සමානයි, වන සූර්න්ධව නොමැතිකම, විටමින් ඩී iency නතාවයක් ඇති කරයි, හුන්ඩ්රේ තද කිරීමට තර්ජනය කිරීම සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරකම් මන්දගාමී වීම - ආයුබෝවන්, අමතර පවුම් මන්දගාමී කිරීම. එමනිසා, ඔබේ ආහාර වේලෙහි නිෂ්පාදනයේ වැටීම සඳහා හොඳම 3 ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න:
- මේද මාළු;
- කෝඩ් අක්මාව;
- මුහුදු ගෝවා.
මෙම නිෂ්පාදන සෘතුමය .නතාවයට වන්දි ගෙවීමට උපකාරී වන විටමින් ඩී සහ අයඩින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය: ඔබ සමාන සංයුතියක් සමඟ ස්වාභාවික ආහාර ආකලන ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, මීට පෙර පරීක්ෂණ සමත් වී ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීම අවශ්ය වේ.