සීතල කාලගුණය ආරම්භ වීමත් සමඟ, මට විවේකීව "ප්රවාහය සඳහා" යාත්රා කිරීමට "අවශ්ය වන අතර, එය ගිම්හානය දැනටමත් පිටුපස සිටින බව පෙනේ, එබැවින් ලස්සන ශරීරයක් ඇති කර ගැනීම සහ අලංකාර ශරීරයක් ගොඩනඟන්නේ ඇයි? නමුත් පසුව පෙම්වතියන්ට තටාකයට ආරාධනා කර ඇති අතර ඔබ තේරුම් ගත් ස්ථානය - යමක් වැරදී ඇත: ඔවුන්ට තමන් හැඩගස්වා ගත හැක්කේ ඇයි? ජාලය මත කැක්කුම අඩු කළ සෑම දෙවන ආහාර වේලක්ම, ඔබේ පැත්තෙන් එවැනි පීඩනයක් යටතේ මෘත ශරීරය අසමත් විය හැකි බව පැවසීම වටී ද, එහි ප්රති As ලයක් ලෙස අපි ඔබම පරීක්ෂා කර බැලීමට පටන් ගනිමු. අපි කලින් ගැන කතා කළ ආහාරය වෙනස් කිරීම වඩා පහසු සහ කාර්යක්ෂම ය. අද අපි බොහෝ කාන්තාවන් පරිපූර්ණ ශරීරයක් සහ එකවරම කිලෝග්රෑම් ප්රමාණයක් ලුහුබැඳීම සඳහා උනන්දුවක් දක්වන නිෂ්පාදන දෙස බලමු. හෙට කැක්කුම ප්රතික්ෂේප කිරීම හෝ භාවිතය අඩු කරන්න.
ඕට් මස්
බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන සෑම කාන්තාවක්ම, ඕට් මස් බෝල බෝලයක් ඇති සතිපතා ආමාශ ආන්ට්රොමික් මැරතන් වලට ගැලපෙන සෑම කාන්තාවක්ම. නමුත් විශේෂ බලපෑමක් ඇති කළේ නැත. ඔබ හරියටම උයන්නේ කුමක්ද? වේගවත් ආහාර පිසීමේ ඕට් නොවන පිටි තිබේද? Relatives ාතීන් වුවද පිටි සහ මුළු ඕට්මියල් සෑම සහෝදරයකුටම නොමැත. වේගයෙන් ආහාර පිසීමේ කැඳෙහි පිෂ් ch ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසුව එකතු වේ. මෙතැන් සිට ඔබේ නැමීම් දෙපස. යාන්ත්රණවලට ද එය අදාළ වේ. පැකේජයේ සුන්දර අකුරු වෙනුවට, සංයුතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඕට් ආහාර ගැනීම සඳහා අවධානය යොමු කිරීම, නමුත් සතියකට කිහිප වතාවක් පමණි.
ගිම්හානය අවසන් කිරීම - ඔබම විසි කිරීමට හේතුවක් නැත
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
අලිගැටපේර
සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව, නිරපේක්ෂ බහුතරය ආහාරමය සලකා බලන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ පළමුව අලිගැට පේර පළමුව ශ්රේණිගත කරයි. ජනප්රියත්වයේ, අලිගැට පේර කෙසෙල්, නමුත් කැලරි අන්තර්ගතයෙන් පළමු නිෂ්පාදනය දෙවන නිෂ්පාදනයට වඩා පහත් නොවේ. අපි තර්ක නොකරමු, අලිගැට පේර යනු ශරීරයේ ඕනෑම පද්ධතියකට පාහේ ප්රයෝජනවත් වන අතර, තවමත් ග්රෑම් 100 කට kcal 200 ක ව්යාංජරකයේ පැය භාගයක් වැඩිපුරම පැය භාගයක් බව මතක තබා ගැනීම වටී.
වියළි පලතුරු
හදිසියේම, හරිද? අලිගැට පේර හුදෙක් කැලරි ගණන අනුව කැලේඛන සංඛ්යාවෙන් - කුරගි ග්රෑම් 100 ක කිලෝග්රෑම් 350 කට වඩා අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ආහාර වේලෙන් කප්පාදුව සම්පුර්ණයෙන්ම විස්තාරණය කිරීම අවශ්ය නොවේ, සංඛ්යාතය හා භාවිතය අඩු කිරීම වැදගත් වේ. වියළි පලතුරු වල ප්රධාන අන්තරාය කැලරිහි පවා නොවේ, නමුත් සැකසීමේදී: දීප්තිමත් පලතුරු බාහිර පමණක් සුන්දර වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, නැව් තෙල් පෙනුම ඔවුන්ට එළවළු තෙල් තට්ටුවක් ලබා දෙයි. පලතුරු මත වලිග තිබීම ගැන ද අවධානය යොමු කරන්න: නිෂ්පාදනයේ බරපතල රසායනික සැකසුම් ගැන ඔවුන්ගේ නොපැමිණීම කථා කරයි.
බ්රොකොලී
අපි කතා කරන්නේ සුප් හොද්ද සමඟ සංයෝජනයෙන් නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීම ගැන ය. ඔබ යුවළක් සඳහා ගෝවා සකස් කිරීමට කැමති නම්, එවැනි හානියක් කිසිදු හානියක්වත් අදාළ නොවේ. කෙසේ වෙතත්, බහුතරය ක්රීම් සුප් සහ ටීම් සුප් සහ සම් පදම් කළ හැකි සුප් හොද්ද සඳහා උපදේශකයෙකු සමඟ ඔබේ උත්සාහයන් නොමැත. ඊට අමතරව, එවැනි සුප් එකක කොටසක් සමඟ, ඔබ කිහිප වතාවක් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ පොළඹවන නැමීම් නැති කර ගැනීමට අකමැති නම් තෙල්වල බ්රොකොලි කබලෙන් ලිපට තම්බා ගත හැකිය.