වර්තමානයේ ප්රෝබියොටික් සහ පූර්ව විද්යාව පෝෂණය සඳහා තරමක් වැදගත් මාතෘකා වේ. නම් බොහෝ දුරට සමාන වුවත්, ඔවුන් ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා වෙනස් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ප්රෝවියෝටික්ස් ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සහ පූර්ව විද්යාව - මෙම බැක්ටීරියා සඳහා ආහාර. ඔබ ඔවුන් ගැන දැනගත යුතු බව පැහැදිලි කරන්න.
ප්රෝවියෝටික්ස් සහ පූර්ව විද්යාව යනු කුමක්ද?
පූර්ව විද්යාව සහ ප්රෝවෝටෝටෝව දෙකම මිනිස් සෞඛ්යයට වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ට විවිධ භූමිකාවන් ඇත:
ප්රොබොටික්ස්. මේවා ඇතැම් ආහාර හෝ ආකලන ආහාරවල අඩංගු සජීවී බැක්ටීරියා වේ. ඔවුන්ට සෞඛ්ය ප්රතිලාභ විශාල ප්රමාණයක් ගෙන ඒමට හැකිය.
පූර්ව විද්යාව. මෙම ද්රව්ය පැමිණෙන්නේ මිනිසුන්ට ජීර්ණය කළ නොහැකි කාබෝහයිඩ්රේට් (ප්රධාන වශයෙන් ෆයිබර්) ය. බඩවැල්වල ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා බලගන්වන්නේ මෙම පටක විසිනි.
බඩවැල් බැක්ටීරියා, බඩවැල් ශාක හෝ බඩවැල් ක්ෂුද්රජීබිය සමඟ සංයෝජනය කර, ශරීරයේ බොහෝ වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරයි. බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා මෙම බැක්ටීරියා වල නිවැරදි සමබරතාවය සහතික කිරීමට සමබර යෝජනා හා පූර්ව වටයක් අනුභව කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
බඩවැල් බැක්ටීරියා ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා හානිකර බැක්ටීරියා සහ දිලීර වලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. බඩවැලේ ඇති බැක්ටීරියා වලට වඩා 2013 දී කරන ලද අධ්යයනයක් සනාථ කරන්නේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ක්රියාත්මක වන පරිදි, මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වන අතර ඔවුන් අතර තරබාරුකම සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර වන බවයි. ඊට අමතරව, සමහර බඩවැල් බැක්ටීරියා විටමින් සී සහ කෙටි දාම මේද අම්ල සාදයි. කෙටිකාලීන මේද අම්ල යනු කොලන් සෛල සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථවල ප්රධාන ප්රභවයයි. ඔවුන් දායක වන්නේ histor ාති බාධකයක් නිර්මාණය කිරීමට ය, එමඟින් හානිකර ද්රව්ය, වෛරස් සහ බැක්ටීරියා වල බඩවැල් විනිවිද යාමට ඉඩ නොදේ.
කෙසෙල් වල පූර්ව විද්යාව අඩංගු වේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ආහාර බඩවැල් ක්ෂුද්රජීවයට බලපාන්නේ කෙසේද?
හොඳ හා හානිකර බඩවැලේ බැක්ටීරියා වල ශේෂ පත්රයේ ඔබ අනුභව කරන ආහාර වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නිදසුනක් ලෙස, ඉහළ සීනි සහ මේද සහිත ආහාර වේලක් බඩවැල් බැක්ටීරියා වලට නිෂේධාත්මකව බලපාන අතර ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධී සහ වෙනත් ප්රාන්තවල වර්ධනයට දායක විය හැකිය. හානිකර බැක්ටීරියා සහ අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් ශාක ද ඉහළ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් (BMI) සමඟ සම්බන්ධ වේ. මීට අමතරව, පළිබෝධ නාශක ප්රතිකාර කළ නිෂ්පාදන බඩවැල්වල negative ණාත්මක බැක්ටීරියා කෙරෙහි negative ණාත්මක බැක්ටීරියා කෙරෙහි negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ප්රතිජීවක the ෂධ මගින් ඇතැම් ආකාරයේ බැක්ටීරියා වල ආපසු හැරවිය නොහැකි වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි බව අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරේ, විශේෂයෙන් ළමයින් සහ නව යොවුන් වියේදී. ප්රතිජීවක ibibibticsics ෙවනස්වන මෙතරම් පුළුල් ලෙස බෙදා හරින බැවින්, පර්යේෂකයන් දැන් ඉහළ වයස්වල මිනිසුන් තුළ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකි ආකාරය අධ්යයනය කරමින් සිටිති.
පූර්ව විද්යාව යනු කුමක්ද?
ඔබ ගොස් මිල අධික පූර්ව නපුරු ආකලන මිලදී ගැනීමට පෙර, බොහෝ නිෂ්පාදන ස්වභාවිකව ඒවා අඩංගු බව මතක තබා ගන්න. මෙයට හේතුව පූර්ව විද්යාව යනු තන්තු වර්ගයක් වන අතර එය එළවළු, පලතුරු සහ රනිල කුලයට අයත් අඩංගු වේ. මිනිසුන්ට මෙම තන්තු වර්ගීකරණය කළ නොහැක, නමුත් ප්රයෝජනවත් බඩවැල් බැක්ටීරියා ඒවා ජීර්ණය කළ හැකිය. පූර්ව බන්ධන පටක වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන: රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඕට්ස්, කෙසෙල්, බන්ට්, බෙරි, පහිනම්බර්, ඇස්පරගස්, සුදුළූණු, ලීක්, ළූණු.
තේ හතු වල ප්රෝබියොටික් ඇත
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ප්රොබියොටික් යනු කුමක්ද?
යෝගට් වැනි ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා අඩංගු ප්රෝටෝටෝට්රික්ස් සමඟ බොහෝ නිෂ්පාදන ද ඇත. ජීවමාන සංස්කෘතීන් සහිත උසස් තත්ත්වයේ සරල යෝගට් ඔබේ ආහාරයට ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට ඒ සඳහා අවශ්ය නම් එය ඔබේ ආහාරයට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් විය හැකිය. පැසුණු නිෂ්පාදන තවත් විශිෂ්ට විකල්පයක් වන අතර, ඒවා ස්වාභාවික සීනි හෝ කෙඳි වල තන්තු මත ගුණ කරන ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා අඩංගු බැවින්. පැසවීම සඳහා උදාහරණ සඳහා උදාහරණ: ගෝවා, කිම්චි, තේ හතු, කෙෆීර්, සමහර වර්ගවල අච්චාරු (ගැටුම්කාරී). ඔවුන්ගේ ප්රොබියොටික් ගුණ නිසා, ඔවුන්ගේ ප්රොබියොටික් ගුණාංග නිසා ඔබ පැසුණු නිෂ්පාදන පැසවීම සඳහා නම්, මෙම ක්රියාවලිය බැක්ටීරියා මරන බැවින් ඒවා පැස්ටරීකරණය නොවන බවට වග බලා ගන්න.
මෙම නිෂ්පාදන සමහරක් සමමුහුර්තව සැලකිය හැකිය, මන්ද ඒවායේ වාසිදායක බැක්ටීරියා යන දෙකම සහ බැක්ටීරියා බල ගැන්විය හැකි තන්තු ප්රභවයක් අඩංගු බැවින්. සින්ජියියෝටික් නිෂ්පාදන සඳහා උදාහරණ - චීස්, කෙෆීර් සහ ගෝවා.