සීතල ආරම්භයත් සමඟ, අපට අවශ්ය වන්නේ වැඩි වැඩියෙන් ශීතකරණයක් වෙත ළඟා වීමටයි, එය පුදුමයක් නොවේ, මන්ද අඩු උෂ්ණත්වවලදී ඔබට සැමවිටම බොහෝ විට කිහිප ගුණයකින් කන්න අවශ්යය. කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම තමාව පාලනය කර ගත නොහැක, මෙතැන් සිට අපි ව්යායාම් ශාලාවට නව වසරට සමීපව ගමන් කර ඇත්තෙමු. අපගේ වි ness ානය මඟින් ඔබට අවශ්ය දේට වඩා ආහාර අනුභව කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට අපි තීරණය කළෙමු. කුමක් කළ යුතුද යන්න කැඩපතෙහි පරාවර්තනය නිසා කුමක් කළ යුතුද යන්න.
අපි උපලේඛනයේ කනවා
ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය වූ විට ඔබ කොපමණ වාරයක් අනුභව කරනවාදැයි මතකද? අපට විශ්වාසයි, එය බොහෝ විට සිදු නොවේ. සාමාන්යයෙන් අප රාත්රී ආහාරය සහ සුලු කෑම කැප කරන දිනවල අපට යම් යම් කාලයක් තිබේ, නමුත් මේ අවස්ථාවේදී එය රාත්රී ආහාරය විය යුතු නිසාද? අපි අපවම අභිබවා, ඊළඟ සලාදයේ ඊළඟ කොටස තල්ලු කරන්න, නමුත් ඔවුන්ට පැය කිහිපයක් බලා සිටිය හැකිය. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ඔබ කැමති ප්රමාණයට වඩා කන, ශරීරය ආහාර පෝෂණය කිරීම සඳහා සූදානම් නැති අතර, එම නිසා ලැබූ කොටස් නරක අතට හැරෙන අතර එය බර වැඩිවීමට හේතු වේ. ඒ අතරම, අපගේ මොළය අනවශ්ය කැලරි ලැබීමට ප්රතිචාර නොදක්වන අතර එමඟින් අතිරේක සුලු කෑම අතහැර දැමීම වටී යන මොහොත පාලනය කිරීම දුෂ්කර වේ. ඔබට ඇත්තටම කෑමට අවශ්ය වූ විට පමණක් උත්සාහ කරන්න, නමුත් අධික ලෙස ආහාර නොගන්න.
ඔබ ආතති කෑමට වෙඩි තියන්න
රීතියක් ලෙස, negative ණාත්මක අත්දැකීම් අපගේ මනෝභාවය දුම්පානය, දුම් පානය කිරීම හෝ මත්පැන් පානය කිරීම හෝ බොහෝ විට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න හෝ බොහෝ විට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න. එවැනි ස්නායු තත්වයක සිටින ආහාරවල ආහාර තේරුම් ගත නොහැකි යැයි පැවසීම වටී, එයින් අදහස් කරන්නේ දෙපසම නැමීම දිගු කලක් බලා නොසිටිනු ඇත. ඔබේ වි ness ානය කපටි වී සහ negative ණාත්මක හැඟීම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ කර ගන්න, ශීතකරණයෙන් හිස් නිසා නොවේ.
නිරෝගී ආහාර ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් විය හැකිය
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ඔබේ මොළයේ "රොන්මඩ්ස්" ඔබට ව්යාජ ප්රවර්ධන තිබේ
ඇය ආහාර වේලකට සතියක් දියත් කළ බව ඇමරිකානු මනෝ විද්යා ologists යින් විසින් සතියක් දියත් කළ බවත්, අනිවාර්යයෙන්ම බොහෝ කාන්තාවන් විශ්වාස කරන්නේ බොහෝ කාන්තාවන් විශ්වාස කරන්නේ මිතුරෙකුට අණ කළ එක් කුඩා බර්ගර් හෝ පීසා එකක්, "මම සතියක් පැවතිමි! - ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ අතහැර දැමූ පසු වූ කිලෝග්රෑම් ඉක්මනින් ලකුණු ලබා ගත හැකිය. එමනිසා, ඇතුළත හෙට ඔබට වැඩි වැඩියි කියා පොරොන්දු වන ඇතුළත හ voice ින් නොයන්න. " හෙට, හෙට, හෙට, හෙට, හෙට නොව, ක්රීඩාව සහ නිසි පෝෂණය ඔබේ ජීවිතයේ කලාතුරකින් සිටිනවා නම් එය සිදුවනු ඇත.
ඔබේ මොළය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කරයි.
යටි මට්ටමින්, අපි සෑම විටම අපගේ අභ්යන්තර රසැති තෘප්තිමත් කරන බඳුනක් සොයන්නෙමු, එය පිළිපැදීමට උපකාරී නොවේ. තමන්ගේම "මට" සමඟ සම්මුතියක් හා සම්මුතියක් ඇති කිරීමෙන් පමණක් වැඩි හෝ අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න කෑමක් ගත හැකිය. ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන දැනුවත්ව රස නැති නිසා, එයින් අදහස් කරන්නේ සහ අවධානයට ලක් නොවන නිසාය, විශේෂයෙන් අපි කැෆේ හෝ අවන්හලක මිතුරන් සමඟ විවේකීව සිටීමට ගියහොත් එය අපට පෙනේ. ඔබම වියදම් නොකරන්න: පාන් ඇන්ඩ් සලාදයේ දී ඔබට බැදපු මස් අතර තේරීමක් ඇත්නම්, එකතු කිරීමක් ලෙස, එකතු කිරීමක් ලෙස, දැන් ෆ්රී අර්තාපල් වලින් කුඩා කොටසක් විමසන්න - එබැවින් ඔබ ඔබේ ශරීරයේ සියලු පැතුම් තෘප්තිමත් කර ගන්නවා බොහෝ හානිකර භාණ්ඩ.