වාචික යෝග යනු කුමක්ද?

වාචික යෝග යනු කුමක්ද?

මෙය හුස්ම ගැනීමේ දැනුම හා ශබ්දය මත පදනම් වූ තාක්ෂණයකි. එහි මූලධර්මය ගොඩනඟා ඇත්තේ පැරණිතම ප්රනායාමා (ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්) සහ වාචික අභ්යාස ශරීරයේ කුට්ටි සහ කඩුල්ලක් හා කම්පනය පැහැර හැරීම මත ය. ඡන්ද බලය අභ්යන්තර කුට්ටි විනාශ කරයි, ශාරීරික, මානසික හා චිත්තවේගීය මට්ටම් පිළිබඳ පුද්ගලයා යාවත්කාලීන කිරීම. වාචික යෝගා යෝගා ඒකාබද්ධ වෛද්රික දැනුම, පූජනීය ශබ්ද හතක් පිළිබඳ දැනුම ඇතුළු, සාදා, රී, එච්, ඔව්, නැත.

වාචික යෝගා සම්බන්ධ කරන්නේ කෙසේද?

වාචික යෝග වර්ග බොහොමයක් තිබේ. වඩාත්ම ජනප්රිය එකක් - ශරීරය සමගිය බවට පත් කරයි. පළමුව, කිසිවෙකු ඔබව අසා නැති නිහ quiet ස්ථානයක් සොයා ගන්න. සොබාදහමේදී, අනිවාර්යයෙන්ම, පුහුණුවීම පහසු වේ. සපත්තු ඉවත් කරන්න, පහසු ස්ථානයක් ගන්න, කොඳු ඇට පෙළ අදින්න. ඔබේ ශරීරය හා හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, අවට ශබ්දවලට සවන් දෙන්න.

ගායක පෙරුකුආ

පළමු අදියර උණුසුම් හුස්ම ගැනීමකි. එය හතක් දක්වා සලකා බලමින් නාසය හරහා හුස්මක් ගන්න. ඇතුළට, ඔබ ඔබේ හුස්ම ගිණුම් හතරකට රඳවා ගත යුතුයි. තව දුරටත් කටින් සෙමින් හුස්ම ගැනීමට, නැවතත් හතකට ගණන් කිරීම. තොල් කුඩා කුහර නලයක් සෑදිය යුතුය, ඔබ විස්ල් යැයි පෙනේ. තාක්ෂණික උපදෙස් පරිදි වෝල්ටීයතාව සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම එක් කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අතේ හුස්ම ගැනීමේදී සෙමෙන් වික්රියා කරන්න (ඔබට ඒවා හිරසන්න පුළුවන්). එවැනි ආතතියක් සංරක්ෂණය කරනු ලබන්නේ සමස්ත හුස්ම ප්රමාදයේදී. ඒ වන විටත් හුස්ම ගැනීමේදී මාංශ පේශි ක්රමයෙන් ලිහිල් වේ. ශරීරයේ හෝ තාපයක් පවා ඔබට උණුසුම් බවක් දැනිය යුතුය.

මැන්ට්රාම් වෙත යන්න. භාවිතයේ ආරම්භයේදීම වි ness ානය වින්යාස කිරීමට නම්, අපි "ඕම්" මන්ත්රය ඉක්මන් කරමු. මෙම මන්ත්රයට හේත්තු වන විට, උදරයේ, අපගේ ශරීරයේ පාමුල, අපේ ශරීරයේ පාමුල, සූර්ය ප්ලෙක්සස් සහ එවකට මොළයේ හදවත, උගුර සහ මොළයේ හදවතේ ඉහළ යාම, ඔටුන්නෙහි මට්ටමෙන් මිදෙන්න. ඊට පසු, අපි පරිශුද්ධ ශබ්ද 7 කින් ශබ්ද පැල්වීස් සාදන්නෙමු: එස්, රී, එච්, මා, පා, පා, ඔව්, නැත. එනම්, අපි මේ ශබ්දය නියම කරමු. අපි අපේ ශරීරය සමතුලිතයට ගෙන යන මන්ත්ර "ඕම්" හි පුරුද්ද සම්පූර්ණ කරමු.

අවසාන පුහුණුවීම් භාවනාව තුළ. එනම්, අධ්යාත්මික හා ආගමික හෝ විනෝදාත්මක භාවිතයන් සංයුති කිරීම සඳහා භාවිතා කරන මානසික හා අභ්යාස ගණනාවක්. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස ඔබට විශේෂ මානසික තත්වයකට ඇද වැටිය හැකිය. දැන් භාවනා ක්රම බොහොමයක් තිබේ. ආරම්භකයින්ට විනාඩි දහයකින් මෙනෙහි කිරීමට උපදෙස් දෙයි. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රසන්න මන්දගාමී සංගීතයක් සක්රිය කරන්න. භාවනා කිරීමේ ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ සැපපහසු වීමයි. එමනිසා, ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් පහසු ස්ථානයක වාඩි විය යුතුය. සමහරවිට පිටුපසින් යමක් වැතිරේ. ස්වාමියා ඔබව දැක්වෙන විධිවිධානවලින් එකක අත් ගුණ කරන්න. වැදගත්ම දෙය නම් - සිතුවිලි වලින් අදහස් විසන්ධි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රවීණයන් ඔබට ඊළඟ සිතුවිල්ල ගැන සිතා බැලීමට සහ විවේක ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඊළඟ එක ගැන සිතීමට පටන් නොගන්න. සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් තිස්සේ එවැනි ලිහිල් කිරීමක් ඔබට නව සංවේදනයන් දැනීමට ඉඩ සලසයි.

ඒ කෙසේ වුවත් ...

රීතියක් ලෙස වාචික යෝගා පුහුණුවීමේ රීතියක් ලෙස, හොඳින් වැඩ කළ උගුර චක්රා - විෂ්දාධාගේ චක්රා - විෂ්අයි වර්ගයක් මෙන් සීතල රිදවන්නේ නැත.