කුඩා කල සිටම දෙමාපියන් අපට ඉගැන්නුවා: හොඳින් ආහාර ගැනීම, එනම් වැඩිමහල්ලෙකු හා කට්ටලයක්, ඒ සඳහා අවශ්ය වේ. තව දුරටත්, වඩා හොඳය - පළමු, පොඩි කළ අර්තාපල් සහ කට්ලට් දෙවන, සැන්ඩ්විච් සහ තේ සඳහා රසකැවිලි මල්ලක් සහිත සැන්ඩ්විච් ... දීර් time කාලයක් තිස්සේ එය සාමාන්ය පුද්ගලයෙකි අප සෑම කෙනෙකුම - මුල් හෝ ප්රමාද වී - අතිරික්ත බර හෝ බඩවැල් වැඩ කඩාකප්පල් වීමේ ගැටලුවලට මුහුණ දුන්නේ නැත. මෙම ගැටළුව බොහෝ විට මේ පිළිබඳව බොහෝ විට දනී, නමුත් අපට සුපුරුදු භාවිත ක්රමය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැක - මෙය අපගේ ශක්තියට වඩා වැඩි ය. ඇත්තෙන්ම, ජීවිතය එතරම් දුෂ්කර දෙයක් වන අතර, අවම වශයෙන් එයින් යම් ප්රීතියක්වත් තිබිය යුතුය - අවම වශයෙන් කේක් හා චොකලට් ස්වරූපයෙන්ද?
ඔබ දන්නවා, නමුත් ආහාර යැපීම මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීමට වඩා වෙනස් නොවේ - එකම මානසික මූලයන්. මත්පැන් පානය කිරීමට අවශ්ය නම්, මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වූවන් - මාත්රාවක් ගන්න, සහ ආහාර මත යැපෙන මිනිසුන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා රසවත් හා හානිකර නොවේ. මෙම ක්රියාවලිය ප්රායෝගිකව පාලනය කළ නොහැකි අතර තහනම බරපතල චිත්තවේගීය බිඳවැටීම් වලට තුඩු දෙයි. එය පිළිගැනීම අප්රසන්න ය, එය ලැජ්ජාවට හා බියජනක ය, නමුත් යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා අහිතකර ඇබ්බැහි වීමකින් සුවය ලැබීම අවශ්ය වේ.
ආහාර ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම සඳහා, පළමුවෙන්ම ඔබ ඔබටම ඇහුම්කන් දී තේරුම් ගත යුතුය: බොහෝ විට ඔබ කම්මැලිකමෙන් කන්නේ හෝ ශරීරය තවමත් අවශ්ය ද? ඇත්ත වශයෙන්ම මනෝවිද්යාත්මක සාගින්න වෙන්කර හඳුනා ගැනීම සඳහා, ප්රශ්න කිහිපයක්ම ඔබෙන්ම අසාගන්න:
ඔබට අවසන් වරට කෑමට අවශ්ය වූයේ කවදාද? - මෙම හැඟීම හදිසියේම ඇති වූ හෝ සමුච්චිතද? කාරණය නම් මනෝවිද්යාත්මක සාගින්න සෑම විටම හදිසියේම පැමිණේ. භෞතික - ක්රමයෙන්: මුලින්ම ආමාශයේ පළමුව මඳක් වේගයෙන් දිව යයි, පසුව වැඩි වෙමින් පවතී.
සැබෑ කුසගින්න ඔබ ඕනෑම දෙයක් උරා බොන්නට එකඟයි
කේක් "නැපෝලියන්" හෝ ප්රමාණවත් සලාද? චිත්තවේගීය කුසගින්නෙකු සමඟ, ඔබට සැමවිටම කොන්ක්රීට් යමක් අවශ්යයි: සොසේජස්, චිප්ස්, චොකලට්, පීසා. සැබෑ කුසගින්න ඔබ කිසිවක් උරා බොන්නට එකඟ වනු ඇත. ඉතාම - සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර.
ආමාශයේ හෝ හිසෙහි? භෞතික කුසගින්න සෑම විටම ආමාශයේ ජීවත්වන අතර එහි පමණක් දක්නට ලැබේ: හමා සහ හිස්බව. මනෝවිද්යාත්මක - හිසෙහි: ඔබ මානසික සාප්පුවේ කේක් සමඟ සියලු කවුන්ටරය අනුභව කරන අතර, ඉස්ම සහිත බර්ගර් හෝ ඔප දැමූ ඩෝනට් එකක රසය හා සුවඳ සිතන්න ...
එය විනාඩියකට හෝ ඔබට ටිකක් බලා සිටිය හැකිද? "ඩෙල්ෆොමෙක්ෂන්" තැන්පතු ඉවසා නොසිටිනු ඇත - ඊළඟ චිත්තවේගීය කරදර දියේ ගිලීම සඳහා අපේක්ෂිත ප්රණීතභාවය වහාම ඉදිරිපත් කළ යුතුය. භෞතික කුසගින්න පැය 5-6 අතර කාලයක් ගත වූ විට පැය 5-6 ක් පසු වූ විට. සහ එසේ පමණි.
ඊළඟ ආහාරයට ගත් කේක් කැබැල්ල සඳහා එය ලැජ්ජාවක් ද? පිළිතුර ධනාත්මක නම්, මෙය චිත්තවේගීය කුසගින්නකි - එකම වේලාවක හෘදය සාක්ෂිය පසුකර ආහාරයට ගන්න. ඊළඟ කට්ලට් හෝ කැන්ඩි සමඟ අපි අප ගැනම කෝපයෙන් හා වහාම මෙම හැඟීම ගැන කෝප වෙමු.
මනෝවිද්යාත්මක සාගින්න අතිරික්ත බරට ප්රධාන හේතුවයි. ඔහු පැන නගින්නේ අප තුළ ඇති සහ ආත්මයේ ඇති ජීවිතයේ දී ආරක්ෂිත නොවන බවයි. අපි ඇවිදින ආතතිය, තනිකම, ආශාව, කම්මැලිකම, සුළු කරදරය. ඒ නිසා අප්රසන්න රෝගයකින් කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ජීවිතය විවිධාකාර කරන්න - ක්රීඩා, නැටුම්. යෝගෝයි
ඔබ මනෝවිද්යාත්මක සාගින්න වලට ගොදුරු වන බව පිළිගන්න. සහ කුමන හැඟීම් හඳුනාගෙන එය ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
යමක් අනුභව කිරීමට ඊළඟ ආශාව වෙනුවට ඔබට ඇති කළ හැකි ක්රියාමාර්ග සමඟ ඉදිරියට එන්න? සමහර විට ඔබ ඔබේ ප්රියතම සංගීත භාණ්ඩ උපකරණය සඳහා වාඩි වී හෝ පුද්ගලික දිනපොලක පටිගත කිරීම, ඇඳීමට හෝ සමීප පුද්ගලයෙකු අමතන්න.
ආහාර යොදන්න - කේක් එකක් වෙනුවට, පළතුරු අනුභව කරන්න, සහ චිප්ස් වෙනුවට - ඇට වර්ග. ප්රතිලාභය තවත් බොහෝ දේ වනු ඇත!
දීප්තිමත් හැඟීම් සමඟ ඔබේ ජීවිතය විවිධාකාර කරන්න - නැටුම් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න, යෝගා හෝ බොහෝ විට නැවුම් වාතයේ ඇවිදීම. එය වඩාත් විවේකීව, සන්සුන් හා සුහදව සිටීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.