වැරදිකරු කවුද?
භෞතික තනිකරම මිනිස් මනෝභාවයට බලපායි බවට සැකයක් නැත. නමුත් මෙම බලපෑම negative ණාත්මක හා ධනාත්මක යන දෙකම විය හැකි බැවින් ඒවා අසන්නට ලැබී ඇත. සමහර වර්ගවල රෝග වලට හැකි, අමුතු දෙයක්, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ තියුණු ප්රහාර එල්ල කිරීමට හේතු වන බව පෙනේ. නමුත් මේ සියල්ල විශේෂ රසායනික ද්රව්ය මුදා හැරීම හා සම්බන්ධ වී ඇත ... කෙසේ වෙතත්, එය යථාර්ථයේ සංසිද්ධිය තුළ නිතර දක්නට ලැබෙන ආකාරයට නීති රීති, විහිලු සහගත කරුණක් පවා විහිලජනක ව්යතිරේකයක් වේ. බොහෝ විට එය බොහෝ විට එය සිදු වන්නේ හරියටම ප්රතිවිරුද්ධ, Jlady.ru වෙබ් අඩවිය ලියයි. මෙම රෝගය අතරතුර, අපගේ නියාමන චන්ද්රිකා යනු උදාසීනත්වය, දුර්වලතාවය, චින්තනය දුර්වල කිරීම, අවධානය යොමු කිරීමේ දුර්වලතාවය, දුර්වල මනෝභාවය අඩු වීමයි.
එහෙත්, මාර්ගය වන විට, ශාරීරික කොටස් පමණක් නොව සුපුරුදු වැඩෙන මිනුම් වලින් අපව තල්ලු නොකරයි. අසනීප නිවාඩු ගැන, නිවසේ වාඩි වී, නිවසේ වාඩි වී සිටින අතර රෝගය ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ගණනාවක් ඇති කරයි, මන්ද අපි කාර්ය ප්රවාහයට සම්බන්ධ වීමට සේවාවට ඇතුළු වන්නේ කෙසේද යන්න අප කල්පනා කරයි. නමුත් පැනසියා සෙවීමට පෙර, ඔබ ඇතුළත් කළ වෙනස්කම් සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කළ යුතුය:
රිද්මය වෙනස් කරන්න
නිරෝගී පුද්ගලයෙක් වීම, ඔබ වැඩකරන දින පහක් සහ විවේක සඳහා දින දෙකක් ඇතුළත් එක් රිද්මයකට පුරුදු වී සිටින අතර, ලෙඩුම් නිවාඩු කාලය එක් ser ණ ප්රතිදානයකට හැරෙන්න. පුද්ගලයා ගරොහිරම් තුළ ජීවත්වන ජීවියෙකු වන සත්වයෙකු වන බැවින්, ඔහු වෙනුවෙන් ඔවුන්ගේ වෙනසක් - ආතතිය, පසුව එය නැවත ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.
වැඩ පරිසරයෙන් බෙදීම
ඕනෑම දෙයක්, වඩාත්ම වැදගත්, බිඳීම පවා දේශගුණික සිට පිටත්වීමෙන් පිරී ඇති වෘත්තීන් ලැයිස්තුවක් තිබේ. ඔබ සතියක් පමණක් රැකියාවේ යෙදී සිටියේ නැත, නමුත් එම කාලය තුළ එය එතරම් වැදගත් වීමට තරම් වැදගත් දෙය නිසා ඔබට දැනටමත් නවක වදය ලෙස සේවය කරන නවක ක්රීඩකයෙකු මෙන් හැඟී ගොස් ඇත. අන්තර්ජාල, විදුලි සංදේශ, වෙළඳ ප්රචාරණය වැනි ගතිකව සංවර්ධනය වෙමින් පවතින ප්රදේශවල මෙය විශේෂයෙන් සත්ය වේ.
සන්නිවේදනයක් නැත
සතියකට දින පහක් වැඩ කරමින්, ඔබ විශේෂ සන්නිවේදන ශෛලියට පුරුදු වී ඇත: ඔබ ඉක්මනින් තොරතුරු ඉක්මනින් අල්ලා ගන්න, වඩාත්ම වැදගත් දෙය පමණක් කථා කරන්න, ඔබේ කථාව නිවැරදිව කරන්න, කොන්දේසි භාවිතා කරන්න. එහෙත්, නිවසේදී නිෂ්ක්රීයයි, සතියක් පවා ඔබට පහසුවෙන් මේ සන්නිවේදනයෙන් පහසුවෙන් පහත වැටිය හැකි අතර, ඒ වෙත ආපසු යාමට ඔබට අමතර කාලයක් අවශ්ය වේ.
ලිහිල් කිරීම
රෝගය අතරතුර දුර්වලතාවය නිසා, ඔබ උදාසීනත්වයට පුරුදු වී සිටිති: දවසේ ඔබේ පුරුද්දෙන්, රූපවාහිනිය දෙස බලන ඔබේ තනතුරු ශක්තිමත් කරන්න, මී පැණි, පැඟ්ර සංසර්ග සහ පෙති සහිත අසීමිත තේ මග් අවශෝෂණය. නැවත වැඩට ගොස් "කාර්යාල ධාවන තරඟයේ" රැස්ව සිටි විට එය තරමක් අපහසු වේ.
පුරුද්ද ඔබ අනුගමනය නොකරයි
රෝගය තුළ අප බලන්නේ කෙසේද? තද හිසකෙස්, රතු ඉදිමීම නාසයක්, මැඩිගේ ගෙදර හැදූ ඇඳුම්, තමන්වම අනුගමනය කරන ආකර්ශනීය කාන්තාවකගේ පෙනුම මෙන් නොවේ. නමුත් රැකියාවේදී, අපි ඒ වගේ! මාරෆෙට් යථා තත්වයට පත් කිරීමේ අවශ්යතාවය වැඩිපුර වැඩ කිරීමේදී අතිරේක ආතතියක් විය හැකිය.
මෙය රෝගයට අමතරව, අප තුළ මනෝභාවය නරක් කරන්න මෙය සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. මෙම අපහසුතාවයන් බොහොමයක් මුලින්ම, පළමුවෙන්ම රිද්මයේ වෙනසක් ඇත. මෙය හරියටම බොහෝ මිනිසුන් සඳහා ආතතියකි. නමුත් ඒ ගැන කුමක් කළ යුතුද?
කුමක් කරන්න ද?
සෑම කෙනෙකුම බොහෝ කලක සිට දන්නා රෝගයේ අප්රසන්න පැති. සෝදිසියෙන්ාවට වඩා අපගේ ශරීරය වඩාත් ආතතියට පත්වීමට වැඩ කිරීමට වැඩ කිරීමට කුමක් කළ යුතුද? මෙන්න ඔබ කළ යුතු දේ පිළිබඳ කෙටි උපදෙස්.
ඔබට සැහැල්ලුවෙන් සිටින්න
ඔබට කළ හැකි වඩාත්ම අසාධාරණ දෙය වන්නේ රෝගාගා කාලයේදී දිගටම වැඩ කිරීමයි. ඔබේ ශරීරය මෙතරම් වෙහෙසකරයි - අමතර බරක් ඔහුට කොතැනකවත් නැත. කෙසේ වෙතත්, රෝගයේ උග්ර අවධියේදී, නිවසේදී ඉවතට පියාසර කිරීම වඩා හොඳය: පළමුව, ඔබ සගයන් ආසාදනය නොකරන අතර, දෙවනුව, වෘත්තීය මාවත විසි කිරීමට ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම.
ඔබේ ජීවිතයේ රිද්මය වෙනස් නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඉහළ උෂ්ණත්වයක් තිබේ නම්, ඔබට දවසක් නිදා ගැනීමට අවශ්ය, ඔබට එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට අවශ්ය නැත. නමුත් ඔබට එවැනි අවශ්යතාවයක් නොමැති නම්, නින්දට ගොස් වැඩ කරන සතිය සඳහා සුපුරුදු කාලය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න - එය boriyhythms ප්රතිව්යුහගත කිරීමේ ශක්තිය ඔබට ඉතිරි කරයි.
ක්රමයෙන්, හැරෙන්න
මනෝ විද්යා ologists යින් තර්ක කරන්නේ ශ්රේෂ් greatest තම ආතතිය යනු ඔවුන්ගේ රාජකාරි කවයේ තියුණු ගිල්වීමකි. එමනිසා, සුවය ලැබීම, වැඩ බර සෙමින් වැඩි කරන්න. ඔබට ශක්තිය දැනුණු විගසම - වැඩ කරන තැපෑල පරාජය කර වඩාත් හදිසි ලිපිවලට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරන්න, සගයන් අමතන්න සහ දුරස්ථව විසඳා ගත හැකි ගැටළු ගණනාවක් සලකා බලන්න. අපගේ උසස් තාක්ෂණයේ දී උණුසුම් හා සුවපහසු ඇඳකින් නිවසේ වැතිර සිටින ස්පන්දනය පිළිබඳ අතක් තබා ගැනීමට ක්රම රාශියක් තිබේ.
මතක තබා ගන්න
හැකි නම්, විශාල ගනුදෙනුකරුවන් කිහිප දෙනෙකු සමඟ දුරකථන සාකච්ඡා පැවැත්වීම - මෙය ව්යාපාර සන්නිවේදනයෙන් ඉවත් නොවීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීමෙන් ඉවත් වන්න
ඔබ දන්නා පරිදි, නිරය සහ කම්මැලි දේ ප්රමාද වී, ඔබේ සුපුරුදු රිද්මය දැනගත් විගසම ඔබේ ගෙදර හැදූ ව්යාපාරය හා වැඩ කරන්න, එවිට වැඩ කාලසටහනට මාරු වන්න පැටවීම.
ඔබම පිළිවෙලට තබන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම, උෂ්ණත්වය හා සම්පූර්ණ දුර්වලතාවය විශේෂයෙන් නරක් නොවේ. නමුත් රෝගයේ අවසාන දින දෙක තුන හෝ ඔබට පහසුවෙන් ඔබ ගැන අවධානය යොමු කළ හැකිය. උණුසුම් නාන කාමරයකින් කියන්න, අන්වර්ථයක් සාදා ඔබේ හිස සෝදන්න, හිස සෝදන්න, ඔබේ කොණ්ඩය විසුරුවා හරින්න - මෙම සරල උපාමාරු කාන්තාවකට නැවත දැනීමට උපකාරී වේ.
රිදී හමුවන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවට අදාළව ඔබ ගැන දන්නා සියලු නිර්දේශ ප්රයෝජනවත් වනු ඇත: හොඳින් හොඳින්, නැවුම් වාතයේ ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න, ආරෝපණය - පොදුවේ, ඔබේ ශරීරය සතුටු සිතින් හා ශක්තියෙන් අය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න
අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න, රෝගය පසු වහාම, ඔබට මඟ හැරුණු දේ ඇතුළුව දෙගුණයක් වැඩක් කරන්න. මාසය තුළ ශරීරය මෘදු ආකාරයෙන් ක්රියා කළ යුතුය. අමතර ආතතියෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, ගෙවීම් පවා මාත්රාව සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබම නිරත වේ :)
ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරය රෝගයෙන් පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම දිගු හා වේදනාකාරී ක්රියාවලියේ ක්රියාවලියයි. සමස්තයක් වශයෙන් ඔහුට මාසයක්වත් දිගු කිරීමට හැකිය. වැඩ කිරීමට, ඔබටම ආදරය කර සියලු අවධානයෙන් ඔබටම සැලකීම සඳහා. අවසානයේදී, ඔබේ ශරීරයේ සං als ා වලට වඩා නිවැරදි කිසිවක් නැත. මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයේදී ඔහුට අවශ්ය බව ඔබට පවසන්නේ එලෙසයි.