පරිපූර්ණත්වයට යන අතරමගදී ගැහැණු ළමයින් සූදානම්, එය සියල්ල පෙනේ. අන්තර්ජාලයේ නිවැරදි පෝෂණය පිළිබඳ ලිපි කිහිපයක් කියවීමෙන් පසුව, සමාජ ජාල මත PP වට්ටෝරු සඳහා දායක වීමෙන් පසුව, ප්රති results ල එනතෙක් බලා සිටීම ඔබට අපහසු නමුත් අමතර කිලෝග්රෑම් නොයෑමට අවශ්ය නැත. හේතුව කුමක්ද?
පළතුරු සලාද
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
අන්නාසි, මිදි, කෙසෙල් සහ කොමඩු. ගිම්හානයේදී, එය විශේෂයෙන්ම ඉස්ම සහිත හා මිහිරි පලතුරු අනුභව කිරීමට අවශ්යයි, මම රහස හෙළි කරමි: ෆ ruct ක්ටෝස් එකම සීනි වේ. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට කඩිසරව උත්සාහ කරන්නේ නම්, ලැයිස්තුගත පලතුරු වල පරිභෝජනය අඩු කරන්න.
යෝගට් සහ කිරි නිෂ්පාදන
ඔබ අනුබද්ධයන් නොමැතිව ස්වාභාවික මේද නොවන යෝගට් එකක් පමණක් අනුභව කරන්නේ නම්, එහි ගෙඩි, පලතුරු සහ වෙනත් ඩොප්ස් එක් කරන්න, ඉන්පසු මෙම අයිතමය මඟ හරින්න. අනෙක් අය සඳහා, මම පැහැදිලි කරමි: විවිධ රසයන් සහිත යෝගට් මිලදී ගැනීම - සීනි, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහ අමතර කිලෝග්රෑම්. යෝගට්, අමුද්රව්ය, ගෘහ චීස් සහ හිමබෝල - කූඩය පසු කරන්න.
ප්රෝටීන් බාර් සහ මුස්ලි
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
අපගේ ජීවිතයේ අලෙවිකරණයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, මෙම ජනප්රිය "ප්රයෝජනවත්" සහ අනෙකුත් සියලුම රසවත් කෑම වර්ග පියවා ඇත. ප්රෝටීන්, ධාන්ය වර්ග 8 ක්, ග්ලූටන් නොමිලේ - මේවා ඔබ අකාර්ට කළ යුතු වචන මේවාය. සීනි, පැටවුන්, ඔප දැමීම - මෙම වචන ක්ෂණිකව ඔබව මිලදී ගැනීමෙන් අධෛර්යමත් කළ යුතුය.
එම කැලරි සහිත ආහාර
නව වට්ටෝරු පිසීමට සහ සෙවීමට වෙලාවක් නොමැති අය සඳහා ජනප්රිය මාතෘකාවක්. නිශ්චිත කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා පැකේජයේ කුඩා කොටසක් මැක්කන් වලින් ඉස්ටුවක් සඳහා සූදානම් වන ආකාරය කිසිවෙකු දන්නේ නැත.
සලාද සඳහා මාත්රණය කිරීම
ඇඹුල් ක්රීම්, තෙල්, ඇට වර්ග සහ බොහෝ රසවත් ආකලන ඔබේ සලාදයට රසය එකතු කිරීම පමණක් නොව, දිවා කාලයේ අමතර කැලරි සිය ගණනක් ද වේ.
අලිගැටපේර
එය ප්රයෝජනවත්ද? නියත වශයෙන්ම නිවැරදි - ඔව්. නඩුව අතර මම කීමට කැමැත්තෙමි, හරක් මස් ස්ටීක් ග්රෑම් 100 ක් අලිගැට පේර ග්රෑම් 100 ට වඩා කැලරි වලට වඩා අඩුය.
පැකේජවල කස්ටඩ් ඇසුරුම්
වියළි කිරි, සීනි සහ රස. මිනිත්තු 20 කට පෙර නැගිටින්න සහ ස්වාභාවික හර්කියුලිස් තම්බා ගන්න.
කිරා දික්තර් පරිස්සමින් පෝෂණය නිරාකරණය කර සොස්හ් ගැන සියල්ල දනී
ද්රව්ය මාධ්ය සේවා
තමන් ගැන සූරාකෑමක් සිදු කර ඉලක්කයට ගමන් කරන්න, සමබරතාවය සහ ප්රමාණවත් ප්රවේශයක් වැදගත් වේ. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ සතුටින් සිටීමයි.