අයහපත් බුද්ධිමත් අය සහ විශාල ගැටළු රාශියක් ඔබ වටා සිටියහොත් ඔබම නැති කර නොගන්නේ කෙසේද? සමහර විට ඔබ ඔවුන් කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කර උපදෙස් වලට සවන් දිය යුතුය. ඊටත් වඩා හොඳ තත්ත්වය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද යන්න බොහෝ තීරු තිබේ.
ඔබේ ගැටළු හඳුනා ගන්න. පළමුව, තත්වය වටහා ගැනීම සහ කිසිවක් කළ හැකිද යන්න තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ. විසඳුමක් තිබේ නම්, ඔබම කන්න එපා. තත්වය බලාපොරොත්තු රහිත වූ විට, ඒ ගැන අවධානය යොමු කිරීම වටී නැත.
ඔබේ හැඟීම් සඟවන්න එපා. සියලුම අත්දැකීම් ප්රකාශ විය යුතුය. සමුච්චිත, මේසයට පහර දෙන්න, පිලිස්සුම් හෝ ගෙවන්න. Neg ණාත්මක වනු ඇත, ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
ඔබේ නොහැකියාව ලෙස වැරදි තේරුම් නොගන්න. උපග්රන්ථය අප සෑම කෙනෙකුම අයිතිය ඇති ජීවිත පාඩමකි. මුළු අත්දැකීමම ඔවුන් වෙත ගෙන, මගේ හිසෙන් අප්රසන්න අවස්ථාවන් විසි කර ඉදිරියට යන්න.
ගැටළු වලින් ract ත්වීමට ඉගෙන ගන්න. නරක හැඟීම් එකතු කර උදාසීනත්වයට වැටෙන්න එපා. ඔබේ ප්රියතම දේ ලබා ගන්න, පොත කියවන්න හෝ මිතුරන් අමතන්න. අවට බලන්න, ලෝකය කෙතරම් අලංකාරදැයි බලන්න.
ආහාර වේලෙහි "සතුට" ඇතුළත් කරන්න. එන්ඩෝර්ෆින් නිෂ්පාදනය සඳහා දායක වන නිෂ්පාදන තිබේ - "සන්තෝෂයේ හෝමෝන". මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට ඒවා භාවිතා කරන්න.
ශාරීරික ව්යායාම ධනාත්මක හැඟීම් හා ස්වරයකින් ඔබව සංතෘප්ත කිරීමට ද හැකිය. ඔව්, හොඳ චරිතයක් අනිවාර්යයෙන්ම මනෝභාවය පමණක් නොව ආත්ම අභිමානය ද වැඩිදියුණු වේ.
විවේකය. සෞඛ්යය අනුගමනය කර නියමිත වේලාවට නින්දට යන්න.