ඉකෝටා නැවතත් වඩාත්ම අපොචර් මොහොතේ හමු විය. ඔබ වැදගත් ඇමතුමක් ලබා දිය යුතුයි, නමුත් ශරීරය ඔබෙන් ලබා ගැනීම මිරිකීම නතර නොකරයි. මිනිත්තු කිහිපයකින් එය ජය ගැනීමට උපකාරී වන සරල ක්රම කිහිපයක් ඉගෙන ගැනීමට කාලයයි.
හුස්ම ප්රමාදයි. සමහර විට icot බිය හෝ ආතතිය නිසා ඇතිවිය හැකිය. ශ්වසන රිද්මය උල්ලං by නය කිරීම මගින් පපුව අඩු වේ. ඔබේ කර්තව්යය වන්නේ මෙය ඉතා හුස්ම විදීමයි. දිගු වාක්ය ඛණ්ඩයක් ("ඉකෝටා, ඉර්ටා, ඉක්කෝටා වෙත යන්න, හෝ වාතය ලබා ගැනීම සහ හැකි තාක් කල් හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න.
විශිෂ්ට විකල්පය වනු ඇත බැලූන් වල බලපෑම හෝ කඩදාසි පැකේජයක "ආශ්වාස ප්රශ්වාස". අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ සාධකය ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
නිසි හුස්ම ගැනීම. ඉක්මණින් ආශ්වාස කරන්න, සෙමෙන් හුස්ම ගන්න - එය උදව් විය යුතුය.
ගැඹුරු හුස්මක් පසු, සංවෘත නාසයක් සහ මුඛයකින් හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. පීඩන පහත වැටීම සන්සුන් වේ.
භීතිය. ඔබට පැරණි "ඩෙඩෙනොව්ස්කි" ක්රමයෙන් ප්රයෝජන ගත හැකිය - ඉක්කැද පුද්ගලයා බියගන්වයි. නමුත් මෙම ක්රමය සෑම විටම ක්රියාත්මක නොවන්නේ, නමුත් රෝගීන් තුනෙන් එකකින් පමණි.
වේදනාව. පුද්ගලයෙකු පින්ච් කිරීමට රිදෙනවා නම්, එය ආදේශනයේ බලපෑම හා ඉක්වොට් ගමන් කළ හැකිය. එකම ක්රියාව හිරි වැටේ.
තාපය. අයිටෝටා හයිපෝතර්මියාවට හේතු විය හැක. උණුසුම් වීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට සියල්ල පසු කරනු ඇත.