"මම සෙන්ටිමීටර 60 ක පරිමාවක් ඇති දරුවන් හතර දෙනෙකුගේ මවක්. මාව විශ්වාස කරන්න, එය ස්වභාවයක් නොවේ, එය ස්වභාවයක් නොවේ. මේ මගේ කාන්තා වැඩ. ගර්භණී කාල පරිච්ඡේදයක් ඔබ ගර්භණී කාල පරිච්ඡේදයකට සලකන්නේ ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාගේ උපතෙන් පසු ඔබ කුමක් වනු ඇත්ද යන්නෙහි පදනම වේ.
දරුවාගේ පැමිණීමත් සමඟ බොහෝ මවුවරුන් තමන් ගැන මුළුමනින්ම අමතක කර ජීවිත කාලය පුරාම ඔටුන්නක් දරු ප්රසූතිය සඳහා පමණක් ලබා දේ. ඇයට ආදරය කිරීමට, ගර්භනී සහ පසු, එය කොතරම් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට ස්වාමිපුරුෂයා බැඳී සිටී. දරු ප්රසූතියේ පෙර ස්වාමිපුරුෂයන් දුවන විට අවස්ථා තිබේ. කාන්තාවන්ට, චපලයට හා දියත් කිරීමට, ගර්භණීභාවය හා පශ්චාත් ප්රසව කාලය සමඟ සමපේක්ෂනය කිරීමට කාන්තාවන්ට අයිතියක් නැත. ගර්භනීභාවයට පෙර සහ පසු සැබෑ කාන්තාව සම්පූර්ණයෙන්ම සන්නද්ධ විය යුතුය. ඔබ ඔහුව බිහි කිරීම ගැන ඔබේ මිනිසා ආඩම්බර විය යුතුය, නමුත්, සියල්ලටම වඩා, ඔබ මේ සියල්ල සමඟ සිටින්නේ කුමන ආකාරයේ ස්ත්රියකි! ජීවිතයේ ඔබේ කාන්තා භූමිකාව තීරණය කරන්න. ඔබේ මිනිසාගෙන් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය කුමක්ද - ප්රශංසාව හෝ පිළිකුල? "ප්රශංසාව" තෝරාගත් අය සඳහා, SLIM සහ සුන්දර ගැබ්ගැනීමේ රහස මම බෙදා ගන්නෙමි.
රහස් අංකය 1. නිෂ්පාදන මිතුරන්
ඔබ සහ දරුවා සඳහා සිරිතක් වන පරිදි දෙකක් අවශ්ය නොවේ. මෙය කෑදරකම දිරිමත් කරන මිථ්යාවකි. ඔබේ දරුවා ඔබේ සාමාන්ය හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලෙන් ප්රමාණවත් ද්රව්ය ප්රමාණයක් සමඟ පැමිණේ. අභිජනන හා ඉටිපන්දම් විශාල සංඛ්යාවක් සිට, fruit ල සෞඛ්ය සම්පන්න නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ "හිපපොටේමස්" හි සුන්දරත්වයෙන් ඉවතට හැරීමට අවදානමක් ඇත. ප්රධාන රීතිය - ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ලෙස ආහාරයට ගන්න. මෙය මූලික වශයෙන්: පලතුරු, එළවළු, මස්, මාළු, ගෘහ චීස් සහ ජලය විශාල ප්රමාණයක්.
ඕනෑම දෙයක් අමතක කිරීමට ඔබේ ආහාර වේල බෙදා හරින්න. ඔබේ ගර්භණීභාවය පුරා ආහාර දිනපොත ඔබේ ඩෙස්ක්ටොප් පොත විය යුතුය. උදේ ආහාරය සඳහා, ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් අනුභව කරයි - ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්, පෙෂ්. පැයකින්, පලතුරු හා ඇට වර්ග වලින් සැරසී සිටින්න. දිවා ආහාරය සඳහා - එළවළු සලාදයේ විශාල කොටසක් සහිත මාළු, මස් හෝ කුකුළු මස්. පැති පිඟාන මත බත්, අම්බෙලිෆර්, බෝංචි, පරිප්පු, ඇස්පරගස්, zucchini, පරිසරිනි, පරිසරිනි. අර්තාපල් සහ පැස්ටා සීමා කරන්න. අඩු වාර ගණනක් මෙම නිෂ්පාදන දෙක ඔබේ ආහාර වේලෙහි, අඩු බරෙහි දිස්වනු ඇත. සුලු කෑමක්, රාත්රී ආහාරය සඳහා, චීස්, චීස්, ගෘහ චීස්, කැස්ඩ්රෝල් අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. රාත්රී ආහාරය සඳහා, මාළු හෝ කුකුල් මස් පියයුරු සහිත එළවළු සලාදයක් ඔබට සලකන්න.
ඔබ ගැබ්ගෙන මාස 9 ක් ද අමතක නොකරන්න, මේ කාලය තුළ, ඔබට විවේකීව සිටිය හැකි නම්, ඔබට ඔබටම කතා කළ හැකිය. ආහාර ඇබ්බැහි වීම ඔබේ සතුරා බවට පත්වනු ඇත. ගලා යන පෝෂණය සමඟ, කලින් සුන්දරත්වය වෙත ආපසු යාම දුෂ්කර වනු ඇත. නින්දෙන් සැරසී සිටීම හොඳය. මෙයින් කිසිවෙකුට ඔබට නින්දා කළ නොහැක.
රහස් අංකය 2. ශරීර සත්කාර
පළමුවෙන්ම, ඔබ ගැබ්ගත් විගසම, උදරයේ සම, උකුල් සහ පපුව කපමින් දිනකට 2 වතාවක් තෙතමනය කරන්න. මම එය ඉතා අලංකාර රූපලාවණ්ය තෙල් කළා. සමට ද ඊට වෙනස් ස්නානය ද ප්රයෝජනවත් වේ. දිනකට දෙවරක් එය පුහුණු වන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටියට සූදානම් නැති පරිදි, කකුල් වලින් ඔබටම ඉගැන්වීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. ගර්භණී දිනයක පසුකාලීනව කකුල් මත බරපතලකම හා ඉදිමීම සමනය කිරීම සමනය කිරීමට මෙම ක්රියා පටිපාටිය උපකාරී වේ. අන්වර්ථය ගැන අමතක නොකරන්න, වෛද්යවරයා ඔබට ලිංගිකව හැසිරීමට තහනම් කර ඇතත්. ස්වාමිපුරුෂයා ඔබව රැජිනව දැක පුදුමයට පත් නොවී සිටීමට.
රහස් අංකය 3. ක්රීඩාව
ගැබ් ගැනීම ක්රීඩාව ආරම්භ කිරීමට හොඳම කාලය නොවේ. බොහෝ දෙනෙක් මෙම රීතිය උල්ලං be නය වන අතර එමඟින් බර දැඩි ලෙස වර්ධනය නොවේ. සියලුම අත්හදා බැලීම් මඟින් පශ්චාත් ප්රසව කාලය තුළ කල් දමමු.
ඔබ ක්රියාකාරීව ක්රීඩා වල නිරතව සිටී නම්, බර කිරා බැලීම හෝ පඩිපෙළ මතට පැනීම, දැන් ඒ සියල්ල අතහැර මෘදු හා සුවපහසු ව්යායාම සඳහා නැවත සකස් කිරීම හොඳය. ඔබට සහ ඔබේ දරුවා සඳහා හොඳම දේ පිහිනීම සහ ඇවිදීමයි. නමුත් මෙය නිතිපතා හා වගකීමෙන් යුතුව විය යුතුය. පිහිනීම - සතියකට 3 වතාවක් 35 සිට විනාඩි 45 දක්වා. එය පිහිනීමකි, එය විසුරුවා හැරීම නොවේ. දෛනික ඇවිදීමේදී අවම වශයෙන් පැයක් පමණ ඇවිදීම. මේ සහ නිසි පෝෂණය ඔබේ මාංශ පේශි ස්වරයකට සුරැකීමට අවස්ථාව ලබා දෙන අතර සංකූලතා අවදානමට සහභාගී නොවන්න. තටාකයේ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ කණ්ඩායම්වල ලියාපදිංචි වන්න. ඔබගේ කාල පරිච්ඡේදයේදී ඔබේ ගර්භණීභාවයේ පිහිනීමට දක්ෂ උපදේශකයා ඔබට පෙන්වනු ඇත. පිහිනීම ශරීරයේ සියලු මාංශ පේශි අල්ලා ගැනීම, ඔබට සහන හසුරු සහ ප්රත්යාස්ථතා ඇති බවට සහතික වේ, පුවත්පත් ද සක්රියව වැඩ කරයි!
ඔබ මගේ සියලු නිර්දේශ සපුරාලුවහොත්, ආදරය හා ගෞරවයෙන් ඔබ ගැනම යොමු වුවහොත්, ගර්භණී සමයේදී ඔබේ අලංකාරය ඔබට අහිමි නොවේ.