වැටීම තුළ, අපගේ ශරීරය නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ලෙස, පලතුරු රාක්කවල සොයා ගැනීම වඩාත් අපහසු වන බැවින් විටමින් සහ ඛනිජ ආධාරය අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, විශාල නගරවල පදිංචිකරුවන් බොහෝ දෙනෙක් එකම වැරැද්ද, ස්වයං-පත් කළ විටමින්, සමහර විට ශරීරයට අවශ්ය නොවන, සමහර විට ශරීරයට අවශ්ය නොවන, යටත් වීම සහ ප්රති .ල සඳහා අවශ්ය පරීක්ෂණ යවන විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම එතරම්ම වැදගත් ය.. නිතරම විසින් නිරන්තරයෙන් පත් කරන ලද විටමින් හා ඛනිජ ලවණ එකතු කිරීමට අපි තීරණය කළෙමු. ඔවුන්ගේ අවාසි විවිධ රෝග වලට තුඩු දිය හැකිය.
විටමින් ඩී.
ඔබ දකුණු වෙරළේ ජීවත් නොවන්නේ නම්, විටමින් ඩී නොමැතිකම ඔබට සරත්-ශීත කාලය තුළ ඔබට බොහෝ විට හමුවිය හැකිය. විටමින් ඩී හි ප්රධාන වාසිය නම්, මෙම විටමින් හි ප්රමාණවත් අන්තර්ගතය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අඛණ්ඩ ක්රියාකාරිත්වය ලබා දීමයි. අධික වැඩ කිරීමෙන් වැළකී සිටීමටද උපකාරී වේ. ෆාමසිය වෙත යාමට පෙර, ඔබ සහභාගී වන වෛද්යවරයා සමඟ, මෙම වැදගත් විටමින් ගැනීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමන ආකාරයෙන්ද?
විටමින් නොමැතිකම ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ඉඩ නොදේ
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
මැග්නීසියම්
කඩිමුඩියේ හා එදිනෙදා ගැටළු ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීමට හේතු වන අතර, එහි ප්රති As ලයක් ලෙස අපි නිරන්තරයෙන් හොදයි, අපට නිරන්තර අතෘප්තියක් දැනෙන අතර අපට නිරන්තර අතෘප්තියක් සහ උදාසීනත්වය දැනේ. එවැනි ගැටලුවලට බොහෝ හේතු තිබිය හැකි නමුත් මැග්නීසියම් නොමැතිකම බොහෝ විට ප්රධාන හේතුව බවට පත්වේ. ඔබට ආහාර පිසීම ප්රයෝජනවත් භාවිතයෙන් වැදගත් අංගයක් ලබා ගත හැකිය, ඊට අමතරව, බොහෝ ඛනිජ ජලය විශාල ප්රමාණයේ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ, නමුත් තවමත් ඛනිජමය සමඟ ඔබ ගැස්ට්රොයින්ට්ස්ටිනල් ආබාධයකින් පෙළෙනවා නම්. කෙසේ වෙතත්, නියත තෙහෙට්ටුව යනු කුමක්ද යන්න තහවුරු කිරීම දැන ගැනීම සඳහා අවශ්ය විශ්ලේෂණයන් පසු කිරීම වටී.
විටමින් සී
සරත් සෘතුවේ ශීත කාලපරිච්ඡේදයේ දී ඇති තවත් ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් විටමින් is ලකි. පළමුවෙන්ම, විටමින් සී නොමැතිකම, අපගේ ප්රතිශක්තිය දුක් විඳින අතර වර්තමාන තත්වයන් තුළ, එහි සහයෝගය ප්රධාන අභිලාෂයන්ගෙන් එකක් බවට පත්වේ. බොහෝ පලතුරු හා එළවළු මෙන් ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එය ඔබට අවශ්ය විටමින් සී මට්ටමට ස්වාභාවිකවම සහාය වීමට උපකාරී වේ, පළමුවෙන්ම පහත වැටෙන සෑම වගුවකම වැටෙන පුරවැන්
විටමින් ඊ.
කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා මෙම විටමින් අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර ශරීරයට වඩා වේගයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමටද උපකාරී වේ. ප්රජනක මළ සිරුරු සමඟ ඔබ ගැටළු ඇති නොවුවද, වසරකට වරක් විටමින් ඊ අන්තර්ගතයේ මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම වටී, ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ විටමින් වලට විටමින් එකතු නොවීමයි. එබැවින් ඔබ ශරීරයට අඛණ්ඩව ඇතුළත් විය යුතුය.