ශරීරයට පෝෂ්ය පදාර්ථ සමතුලිත පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමේ වැදගත්කම මතක තබා ගැනීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, බර අඩු කිරීම සඳහා, ආහාර වේලක් තුළ ඔබ පෝෂණවේදියෙකු සමඟ විටමින් ලබා ගැනීමකින් සාකච්ඡා කළ යුතුය. සෑම විටම පාහේ වෛද්යවරු මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණ නිර්දේශ කරන නමුත් සෑම නඩුවක්ම තනි පුද්ගල ය.
ආහාර වලින් බැහැර වූ නිෂ්පාදන කාණ්ඩය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - සාමාන්යයෙන් ශරීරයට ශරීරයට ඛනිජ සහ විටමින් නොමැති අතර ඒවා මෙම ආහාර ස්වරූපයෙන් අඩංගු වේ.
කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සීමා කරන ආහාර, කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී අවශ්ය වේ.
ආහාර වේට් මේද සීමිත පරිභෝජනය උපකල්පනය කරන්නේ නම්, විටමින් බී 12, සින්ක් සහ මේද-ද්රාව්ය විටමින් ගැනීම ගැනීම අර්ථවත් කරයි.
එය අඩු කාබන් ආහාර වේලක් නම්, තන්තු, විටමින් බී සහ ෆෝලික් අම්ලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
වෙනත් අවදානම් සාධකයක් ඔබ අමතක නොකළ යුතුය - යම් ආකාරයක නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීම මත පදනම්ව ඊනියා බෑම ආහාර වේලක්. ඔවුන් ශරීරයේ ඇති විටමින් හිඟයක් ඇති කරන අතර විශාලතම අන්තරාය නියෝජනය කරයි, එබැවින් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන ඒවා අනුගමනය කළ නොහැක.
එවැනි ආහාර වේන්ගේ negative ණාත්මක බලපෑම වැඩි කල් නොගොස් හෝ පසුව ඒවායේ ජනප්රියත්වයට බලපායි. වේගවත් ආහාර වේලක් සඳහා ප්රමුඛතාවය ලබා දෙන්නේ කුමන ප්රමුඛතාවය ද යන්නෙහි ප්රති they ලයක් වශයෙන්, ඉතා ඉක්මණින් හා පහසුවෙන් බර අඩු කර ගැනීමට බොහෝ දෙනාට බොහෝ දෙනෙකුට අවශ්යය. විශාලතම අවදානම් කලාපයට වැටෙන්නේ මේ අයයි. සියල්ලට පසු, වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔවුන් විජලනය කරනු ලබන අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මේද ස්කන්ධයේ අඩුවීමක් ලබා ගත හැක්කේ කැලරි ගණනය කිරීම හේතුවෙනි. මෙය ක්රමයෙන් ක්රියාවලියක් වන අතර කාන්තාවන් සඳහා kcal 800 ක පහළ මායිම හරහා කාන්තාවන් සඳහා KCAL 1000 ක් සෞඛ්යය සඳහා භයානක ය. පහළ සීමාවට පහළින් ඇති දෛනික කැලරි අන්තර්ගතය විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ හිඟයකට තුඩු දෙයි.
ආහාර වේලෙහි, ශරීරයේ තත්වය අනුගමනය කරන අතර වෛද්යවරයා සම්බන්ධ කර ගැනීමට පසුබට නොවන්න. එය කාලය හා ශක්තිය පමණක් නොව මුදල් සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස සුරැකීමට උපකාරී වේ. තමාටම පරිස්සමින් ආකල්පයක් - මෙය සාන්ද්රණය කිරීම වටී. දින දෙකකින් දිනකට පැයක් පමණ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න අමතක කරන්න - ප්රාතිහාර්ය සිදු නොවේ. ආහාර වේලක් ක්රමානුකූලව කටයුතු කරයි. අපේක්ෂිත ප්රති result ලය සාක්ෂාත් කරගත හැක්කේ කඩිසරකම සහ නිවැරදි සංවිධානය සමඟ පමණක් මිස කිසිසේත් නොදන්නා නිශ්චිත ද්රව්යවල "ඉන්ද්රජාලික" ආධාරයෙන් පමණක් නොවේ.